October 10, 2022
カテゴリ： ラン
閾値走で10km自己新
疲れ多少残るように思うが雨も止んだので翌週参加検討の横浜月例マラソンの仮想も兼ねて2kmTTを初めてやってみようと。
ガーミン745 + ランニングダイナミクスポッド
ウェーブエアロ19
多摩川東京側土手下平坦直線路で。
一本目は上流から下流。二本目は下流から上流。
風は上流へ向かって少しあり。
7:53
六分休んで
7:51
3:56、161、197、1.29
3:57、167、197、1.29
3:56、158、202、1.25
3:55、169、197、1.30
上下動比
5~5.2
ランニングパワー
245~255W
時計は見ずに出来るだけと思ったが上がらず歩幅伸びず形も作れず。
ガーミン提示メニュー前日休息今回リカバリーという通りで疲れあるかも。
帰路形確認しながらの4分半ペースが楽に感じたので走力は付いてきているはず。
多少余裕あったのでランの後に自転車。
旧パイオニア前平坦一往復でランと合わせ閾値八分三本。
その後に久々に登りでのペダリング確認しようと動物園二本。
悪くない感触でランニングがいい影響かも。
その後に大掃除の三部練?
GARMIN ForeAthlete 745 Magma Red【Suica対応】 GARMIN 010-02445-42
疲れ多少残るように思うが雨も止んだので翌週参加検討の横浜月例マラソンの仮想も兼ねて2kmTTを初めてやってみようと。
ガーミン745 + ランニングダイナミクスポッド
ウェーブエアロ19
多摩川東京側土手下平坦直線路で。
一本目は上流から下流。二本目は下流から上流。
風は上流へ向かって少しあり。
7:53
六分休んで
7:51
3:56、161、197、1.29
3:57、167、197、1.29
3:56、158、202、1.25
3:55、169、197、1.30
上下動比
5~5.2
ランニングパワー
245~255W
時計は見ずに出来るだけと思ったが上がらず歩幅伸びず形も作れず。
ガーミン提示メニュー前日休息今回リカバリーという通りで疲れあるかも。
帰路形確認しながらの4分半ペースが楽に感じたので走力は付いてきているはず。
多少余裕あったのでランの後に自転車。
旧パイオニア前平坦一往復でランと合わせ閾値八分三本。
その後に久々に登りでのペダリング確認しようと動物園二本。
悪くない感触でランニングがいい影響かも。
その後に大掃除の三部練?
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