August 23, 2023
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
復帰予定戦
晴れなら自転車で連光寺、雨ならランで1kmインターバルにしようと。
降っていなかったので自転車で走り出すと雨来たので近場の蛍坂で短登坂インターバルへ変更。
200~250W20本(10*2) rep1分rep間も1分程度。セット間六分程度。
結構な雨脚でベスト着てびしょ濡れ。
連光寺脇から(またはラン1km)4分4~5本想定していてrep時間1/4になるので4倍の20本。
短くてもさすがに20本はきつい。
練習後自転車掃除、手袋アームカバーヘルメットも洗って。靴はボント、ジロと連日濡れた。
かなり久しぶりにインターバル後の四頭筋の痛みを少し感じ脚への負担が大きいかと思ったがその後呼吸器にも疲れきたので偏りなく負荷かけられたか。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
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降っていなかったので自転車で走り出すと雨来たので近場の蛍坂で短登坂インターバルへ変更。
200~250W20本(10*2) rep1分rep間も1分程度。セット間六分程度。
結構な雨脚でベスト着てびしょ濡れ。
連光寺脇から(またはラン1km)4分4~5本想定していてrep時間1/4になるので4倍の20本。
短くてもさすがに20本はきつい。
練習後自転車掃除、手袋アームカバーヘルメットも洗って。靴はボント、ジロと連日濡れた。
かなり久しぶりにインターバル後の四頭筋の痛みを少し感じ脚への負担が大きいかと思ったがその後呼吸器にも疲れきたので偏りなく負荷かけられたか。
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