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今日は、川越のロッククラフトでノースフェースカップの予選会に行ってきました。そこで、初めて足首を捻挫しました。左足の足首です。自分の足首が変な角度で曲がって、割り箸二膳を一度に真ん中から「バキッ!」って折った音がしました。めちゃくちゃびびりました。ロッククラフトの店内は、バックソングが流れていたので誰も気づかなかったようです。ということで、本日の結果は、3課題を取り付いて一個も落とせずに即終了でした。せつなすぎる・・・。今回、なぜ捻挫をしてしまったのかについて反省しました。足首は、前後には動かせますが、左右には動かせません。当たり前の話です。なのに足の置く方向をまちがっちゃったんですね。はい。ありえません。課題の中に、壁にスメアをするところがあります。変な方向に足を置いてしまいました。左のやっちゃった方の足の置き方で、体を上げようと踏ん張ったら足首が悲鳴を上げました。足の置き方は、左にしないとね。って、相当あせってたんでしょうね。自分でもわけわかりません。その後は、足の感覚がなかったので続行不可能と判断して即効冷やしました。氷水に15分。きつかった。冷たいを通り越して痛かった。その後、湿布とテーピングで様子をみました。早めに退散して、接骨院へ。触診をしてもらってわかったことは、○靭帯が完全に断裂はしていないということ→断裂してるときはもっと腫れてる。それに比べるとそこまでは腫れていない。○脛骨(けいこつ)と腓骨(ひこつ)をつないでいる靭帯が傷ついたということ→足首のいろいろなところを触りましたが結局その靭帯の部分だけ痛い。ということで、ありがたいことに、他の靭帯、骨には影響なかったようです。足首の上には、二本の骨がつながっています。脛骨(けいこつ)と腓骨(ひこつ)です。太いほうが脛骨(けいこつ)細いほうが腓骨(ひこつ)その二本の骨を離れないようにつなぎとめている靭帯が脛腓靭帯(けいひじんたい)今回は、無理な動きによっていつもならくっついていたところ二本の骨を無理やり離してしまったのです。ちょうど、割り箸を割ったような感じ。脛腓靭帯(けいひじんたい)は、脛骨(けいこつ)と腓骨(ひこつ)をつないでいる靭帯なので直接足首とつながっていません。よって、さほど可動する機会がありません。その分、安静にしてさえいれば他の靭帯損傷よりも治りが早いそうです。ウィキペディアより参照運動器 Onlineの足首の捻挫のページを見ると、捻挫について詳しく載っています。大変参考になりました。痛みは一週間ぐらいでひきます。左足のくるぶしの上が少しはれている程度。その腫れが落ち着けば大丈夫です。心配してくれた方や湿布を買いにいってくださったり、声をかけてくださったりした方。大変ご迷惑をおかけしました。そして、ありがとうございました。これも、何かのいい機会です。登らない時間を有効利用して、頭の中を整理しよう。ということで、「クライミングの真髄」をもう一度読んでみよう。
2009.04.25
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認定会!認定会!加須市民体育館へ電話してみました。平日は、夜の八時まで電話対応をしてくれるので何とか電話できました。ありがたや、ありがたや。電話の内容としては、先日、大会があったばかりでごたごたしていて、認定会の日程調整をしているどころでなかったそうです。だから、日程が出てません。ってのが、最初の答えでした。で、質問したいことがあったので二、三質問をしていたらクライミングの担当者が来たので電話を変わってもらうと詳しい日程を聞くことができました。やっほー!しかし、まだ、仮の日程で本決まりでないそうです。だから、まだ、よろこびいさんでいるわけにはいかないけど。まぁね、多分決定ですよ、決定。曜日については、うれしいことに、去年と同様、土曜日に行われます。仕事の都合をつければ自分は参加できます。KAZO クライミングカップ前に取得できれば練習にいけるよ!!!すてきでしょ。どなたかご一緒しません?
2009.04.20
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先ほど、ジムのあとに食事をしました。そのときは、来月、加須でひらかれる第10回 KAZO クライミングカップ 2009の参加クラスについてどうしたらいいか悩んでいました。そんな話をしているうちに、市民体育館の利用についての話になりました。リードの壁を利用するためには認定証が必要だとか・・・。小耳にはさみましたので調べてみました。市民体育館・クライミングウォール加須市の市民体育館でクライミングをすることができます。利用については、クライミングウォールの利用についてをご確認ください。で、ボルダーについては、混んでなければ使えるのですが、リードについては、加須市民体育館 国体クライミングウォール利用認定会ってのがあってその認定会で認定証を取得しないと、利用できないそうです。ということは、とらなきゃじゃないですか!!!クライミングウォールの利用についてのページの下の所にクライミングウォール利用認定会募集要項が出ていたので見てみたところ、認定会の日程は、平成20年度版しか出ていませんでした。きっと、21年度も大体同じ日程でやるはずですからチェックをしよう!!!活動範囲が広がりそうで楽しみです。って、利用認定会のことをクローズアップしてしまいました。今日は、ジムでKAZO クライミングカップ2009 参加申込書をもらってきたので、ゆっくり記入して申し込みをます。
2009.04.19
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今日は、気が置けない仲間とボルダリングのムーブについていろいろ意見を出し合いながらやりました。しっくりきました。楽しかったです。やっぱり、仲間がいるから楽しいんだってことをつくづく感じました。一緒に登ってくださった皆さん。ありがとうございます。また、一緒に登りましょうね!とほのぼのしたところで、国語の勉強です。「気が置けない」という意味大丈夫ですか?遠慮したり気をつかったりする必要がなく、心から打ち解けることができる。「―ない間柄」 →yahoo!辞書より 引用。意味をまともに考えたら、とっても「遠慮」というイメージを感じますね。◆文化庁が発表した平成18年度「国語に関する世論調査」では、「その人は気が置けない人ですね」を、本来の意味である「相手に気配りや遠慮をしなくてよいこと」で使う人が42.4パーセントだそうです。間違った意味「相手に気配りや遠慮をしなくてはならないこと」で使う人が48.2パーセントと、逆転した結果が出ている。↑↑↑なかなか渋い結果。私も、以前までは、間違ってた側にいました。大学受験のときに、自分の間違いに気づきました・・・。それにしても日本語って 難しいアルネ。皆さんは、大丈夫ですか?
2009.04.17
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LEDGE TO LEDGE'live' at el nino(el capitan/yosemite)YUJI HIRAYAMAのDVDを見ました。やっぱり、いつ見てもすごいです。平山ユージ。かっこよすぎる。DVDの中ですごいと思った瞬間は、ボーナス トラックの最初のところの平山ユージのコメントひとつの作品としてしっかりとオンサイトを描ききりたい・・・。クライミングって芸術なんだなと思いました。登っている人がきれいだなぁと思うのもそこにあるんだとしみじみ感じてしまいました。いいですね。クライミング。
2009.04.14
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課題を写真に写して、プリントアウト。それを見ながらイメージして登ってます。面白いことに、やっていると手が汗ばむ。足の置き方がよくわからないので、足の置き方を考えながら登るイメージをしています。自分は、いままでオブザベーションをすっ飛ばしてきたのでとてもいい機会です。足の置き場所を確実にして、しかも、足を張って登ろう。次回が楽しみです。
2009.04.13
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昨日紹介された加須リードコンペの内容をネットでしらべてみたら・・・。ロッククラフトのホームページに詳細が載っていました。加須へ行こう。独特の緊張感がたまりません。ロッククラフトのホームページに詳細が載っていました。ロッククラフト申し込みのことろを調べてみると、ロッククラフトで申し込みができるようです。上のリンクにあるのは、去年の要綱です。まだ、申し込みの準備ができていないようです。準備ができたら、申し込みをしよう。
2009.04.09
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今日は、5級の課題を片っ端から登りました。後半に入ってくると、腕が限界になってきて力がはいらなくなっていきます。その状況だと、頼りになるのは、足になります。いかに足を張れるかがポイントになります。また、登っているときの様子を見てもらってどこが悪いのか指摘してもらうのも自分のへんなムーブを改善するために大切です。今日も、自分の問題点を発見することができました。一緒に登っていただいた方には大感謝です。この場でお礼を伝えさせていただきます。ありがとうございます。また登りましょう。明日は、ルートもやろうと思います。明日も楽しみだ!!!
2009.03.28
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DVDを観ました。これ!平山ユージ クライミングの世界 日本の岩場を登る(DVD) ◆20%OFF!私が見ていていいなぁーって思ったこと1登りきったときの眺め!!! ボルダリングにはない景観という楽しみがあることに気がつきました。DVDを見てたら、自分も自分が登って見る景色を想像したらぞくっとしました。2かっこいい!! 今回のDVDは、平山ユージが日本の岩場を登っているところを見ることができます。 その課題の中で、二子山のフラットマウンテンを攻めている映像がありました。 理屈抜きにかっこよかった。ということで、リードをやるっきゃないなと思った今日この頃です。かなり、テンションがあがりました。
2009.03.23
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次は、The North Face Cup 2009予選会(北関東大会):2009年04月25日(土)に参加します。昨日が、本当に面白かったんです。ということで、迷うことなく、↑も参加です。今度の会場は、スポーツクライミングスクール ロッククラフトで、申し込み用紙は、♪かえるの歌・ロッククラフト川越の日記♪にある申し込み用紙が最新版です。ちなみに、ロッククラフトのホームページのイベント情報から引っ張り出した申し込み用紙は、古いバージョンです。お気をつけください。でファイルをダウンロードして、申し込み用紙を記入しようとして困ったことがおきました。申し込み用紙の項目の中に、グレード申告という項目があるのですがオンサイトとレッドポイントという単語が浮上。オンサイトの意味は、初めて見た課題を一発で登れること。問題無し。レッドポイントの意味がわかりません。おはずかしい。で、調べてみるとこんな面白いサイトを発見。登る会計士のホームページその中に、フリークライミング用語集 (登る会計士のホームページより)があったので、そこで意味がわかりました。で、申込書に必要事項を記入してファックスしました。ファックス番号は、ロッククラフトの電話番号と同じでした。われながら行動が早い。そして、また、新しい目標ができました。全開でチャレンジします。
2009.03.16
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今日は、面白かったです。なんといっても、緊張感のある環境で登れたときの爽快感。登っている人を応援する。そのうち自分が登っているような気になってきて、本気で応援しちゃう。そのうち、一体感が生まれてくる。初めて会った人たちなのに、そんな感じがしないところが素敵です。登っている人が主役だとすると、参加者全員主役です。しかも、応援している人も熱くなれる!クライミングってやっぱり楽しいってことを再確認しました。
2009.03.15
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クライミングジム「ウォールストリート」で行われる「DreamBOX-ぼるセッション2009」に参加します。体調を整えていきましょう。
2009.03.14
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先日、ブログを書いた後に、なんとなく書き残した感が残っていました。なんだろうとまた考えてたら、思いつきました。それは、登れない理由が、限りなく自分にあることです。変えるのは、自分です。やるっきゃないんです。仕事などは、ついつい、相手や環境などさまざまなファクターがあるのでそちらに原因を求めることができますが、クライミングの場合(スポーツ全般)は、基本的にシューズ以外は自分の問題になります。技術的な面、バランスや足の置き方や心理的な面や身体的な面など自分の中にさまざまな問題を見つけ出して改善していくプロセスを作り出すことができます。そのプロセスを仕事に応用すると、問題にたいしてぶれることのない自分になれると思います。それと同時に、問題から逃げない自分になれるので、どっしりと構えられるし、自信もついてきます。そんなプラスのスパイラルにもっていけるのでやっぱり、クライミングはすごいと思った次第なんです。
2009.03.04
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最近、自分の仕事効率がやたらいいのでなんでだろうと考えていた。いままでは、やりはじめにめんどくささを感じ、後回しにしてしまって、結局期日ぎりぎりなんてこともしばしばだった。いつも仕事に追われている感じがして、しょっちゅう敗北感にかられていた。が最近は、仕事が前倒しにできるようになってきた。しかも、見通しも立つ。いままで、散々本を読んだり、効率化をはかるためのセミナーを聞いたりした。結局かわらず。が、しかし、現在は、変わっている。何でだろ~。何でだろ~。なんでだ、なんでだろ~。ポン。 古。テツ and トモでした。ネタだけ見て、コンビ名を答えられましたか?このクイズ、IQサプリでやってました。渋い問題だよね。それは、さておき、何で変わったか理由を考えていると、自分が最近取り組んでいることはクライミングしかないのでそこに効果があるのではないかと仮定して考えてみた。結論はクライミングがすごいということ。なぜか、仕事効率をあげるためのプロセスが含まれているからだ。順をおって考えていこう。1 オブザベーション ルートの確認→私、これ弱いんだよなぁ。勉強中です。 →実生活では、見通しをもつ、計画を立てるを意味する。2 登りたいから課題に取り付こうとする 失敗という恐怖からの脱却 →先入観なしにまずやってみようと思える とにかくやってみよう!の精神。 ミソは、たとえできなくても・・・でもやってみよう。 やる前からできないよってしり込みしてる場合じゃない。3 課題を登れるようになる途中 試行錯誤を行う 例)バランスの取り方、力のかけかた、 重心をどうするか、足の置き方、等々。 →根底には、クリアーしたいという欲求があるから、 ひたすら考えている。 つまり、いろいろな事を目標から外れる事なく試せる。 しかも体力が続く限り諦めない。その日できなかったとして も、なんだかんだいってひたすら解決するために考えている。 ルートの確認記憶 無駄なく登るようにするために、 無意識化をできるだけする。(セルフ・コーチング参照→先日紹介した本です。) →いかに、課題の途中をスムーズにするかにある。核心部分に 余力を残すため。この段階ですでに、課題解決と課題に対す る効率化を同時進行で思考している。4 課題を登れた! 達成感をかんじることができる。いままでのことが報われる。精神的 充足。しかし、一通りできるがもう一度やると、できない場合もある。 →これでひと段落と思いきや、実はこれから。 一般的な仕事の場合は、なんだかんだいってココまでは できている。5 もっと「楽に」「効率よく」「確実に」登れるように繰り返す より、効率化を追求する。核心部分にたいするより深い理解。 →こうすることで、問題に対して、よりシンプルに考えられる ようになる。6 課題の定着。 次回からは、そのバランス感覚その他身体の動きがが次の課題に役立 つ、そして、核心の体得につながる。クライミングの課題を見たときに、核心をみつけられるということは、要点やポイントを押さえる力につながる。また、上記のような課題解決の流れを汲むことができるのなら、1番シンプルな形で課題解決のプロセスのトレーニングをしているということになる。ちなみにいかに登れるようになるかはどれだけいろんな核心部分にたいして体を順応させるかにあります。私がクライミングをしていて課題をクリアーしたとき意外に「お!」とか「楽しい」と思った瞬間があります。今までにない体の動かし方、バランスのとり方に触れたり、できるようになった瞬間です。そう考えていくと、自分の変化が納得できます。で、結論は、クライミングはすごいぞってことにつながるわけです。
2009.03.02
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バランスです。バランス。足と手と重心をいつも一定の状態に保つ。自分は、パワー系といつも言われます。その原因は、バランスのとり方にあります。自分のバランスのとりかたは、腕で引き寄せます。上半身だけ重心が移動します。ちなみに、体は、下半身の方が重いので、下半身の重心はワンテンポ遅れて移動します。そこに、重心のアンバランスが生まれます。で、そのうち、腕が耐えかねて・・・・落ちる。これが、下半身の重心を先行させるとホールドにしっかり乗り込むことができます。そうすると、腕の力をあまり使うことなく登ることができるわけです。今後は、その意識をしていきます。それが、今後の課題です。脱パワー系。
2009.02.28
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いままで、肩の違和感がずっとあったのですが、今日すっきり抜けました。よかった、よかった。これから無理しない程度に、また攻めて行きましょう。
2009.02.11
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最近は、かたっぱしから5級を登っています。できるだけ、楽に登るためには、どうバランスをとったらいいのか考えながら登っています。バランスをとることオブザベが確実になることを目標にしています。その間に、肩の調子が上がってくるといいんですが・・・。
2009.02.06
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今日は、茅ヶ崎のコーストカイロプラクティックへ行ってきました。大変勉強になりました。最近、腕に力が入らなくてこまったもんだなぁと思っていました。まぁ、そんなもんなんだろうとスルーしていました。日々、少しずつ体に疲労がたまります。だから、異変に気付かなかったり、気のせいだと思っていたりします。さすがに今回は、肩が痛かったので見てもらいました。が本当のところは、もっと早くに見てもらっていればよかったです。診てもらったところ、自分は、左側の筋肉を酷使していることがわかりました。左肩の筋肉、にとう筋がはってしまっていました。また、私には、登る時に癖があります。左腕で保持をして右腕を伸ばしてとることです。左側に負担がかかる登り方です。そのおかげで、左側は筋肉が発達しているようですが、右側はあまり発達していないため現在、左右のバランスが崩れかけてるとのことでした。今後、登り方に変化をつけたり、右側を意識した課題に取り組む必要があります。左肩が痛かった理由は、にとう筋の張りでした。にとう筋は、肩の関節についています。にとう筋がはっていると、関節を必要以上に引っ張ってしまうので痛みが生じていました。マッサージをしてもらいましたが、こればっかりは痛かった。今回の施術は、左肩と左ひじの問題と左の骨盤のずれを治してもらいました。腰はとってもすっきりしました。左肩は、以前のように肩をまわしたときの痛みが治まりました。それと、私は、左の肩の関節がゆるいので骨と関節を動かすと微妙にカパカパ音がしていました。テーピングの仕方を教えてもらいました。すごいことに、音がなくなりました。すばらしすぎる!!!ケガの予防のためのストレッチも三種類教わりました。今後、クライミングを続けていく上で参考になることばかり学ぶことができました。よかった、よかった。ちなみに、カイロプラクティックは、あくまで総称です。カイロプラクティックの中にも認定があるものからよくわからないものまであります。是非、調べて安心できるところへいきましょう。って、以前カイロプラクティックのネタをブログに書いたときに教わりました。
2009.01.31
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今回、肩が痛いので、テーピングを貼ってみました。使ったテーピングは、【ポイント10倍!1月26日10AM~1月28日9:59AM迄】 『ターボテックス イタ貼り ショートサイズ』 5000円(税別)以上で送料無料これを、張ってみました。ショートサイズは、5センチ幅で1メートルの伸縮性のテーピングが入っています。それと、貼り方ブックもついているのでとても参考になりました。早速、肩用の貼り方を試してみました。一日つけっぱなしにしていましたが、肩が楽でした。ニ、三日つけっぱなしにできるそうなので、そのままにしてみます。便利だと思ったところが、貼ったままお風呂に入れること、重ね貼りができることです。電気がでるとかありますが、それは、どうなのかわかりません。ところで、今日もクライミングをしてきましたが、テーピングしている、していないに関係なく、肩は、痛くありませんでした。普通に登れるんです。肩が痛いのは、別に原因があるんじゃないのか?が私の見解です。どうなのかは、わかりませんが、肩の痛みがなくなることを祈ります。
2009.01.27
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どうして、なかなか、肩が痛くなりました。以前、左ひじが痛くなりました。それがおさまったと思ったら、今度は、左肩です。ということで、対策を考えます。
2009.01.25
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今日は大寒。いやはや、寒い。大寒(だいかん)は、二十四節気の1つです。1月20日ごろから立春までの期間のことをさします。風邪をひかないようにあったかくしましょう。寒さは、体を疲れさせます。クライミングをやりはじめて、よかったなぁと思うところ。体調が、安定していきました。以前は、風邪をもらったら、のど、鼻、熱と一通りつらい思いをしてから回復するパターンでした。最近は、風邪になる気配がない。あっくるかも!と思っても、ひどくなる前に治ってしまいます。体調がいいってことは、ありがたいことです。これからも、いいコンディションを保ちます。
2009.01.20
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クライミングシューズのつま先のゴムが破れたので、破れたところに「アクアシール」を塗りました。でその後について報告します。まずは、使用前2時間使ってみると・・・。使用後は!!!!ビローンってはがれちゃいました・・・。ガックシです。せっかくの苦労が、はかなくも散りました。もうちょっと、ガッツがあると思ったのですが・・・。今後の予定は、はがれた部分をカッターできれいに切り離して様子をみます。今回は、いい経験になりました。次回は、もっといい補修をします!
2009.01.13
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予断ですけど、最近パソコンの入力がつらいときがあります。昨日は、ブラインドタッチが少々重かった。ストレッチは、大切です。さて、先日、私のクライミングシューズの先が破れたということを報告しました、そして、その解決策として「アクアシール」なるものを伝授されました。今日は、早速使った報告です。まずは、現状つま先がやぶれっちゃってるんです。このままでは、リソールを出す前にぼろぼろになっちゃいます。それは、こまるということで「アクアシール」の登場です。あ、となりの歯間ブラシは、ハケのかわりに使いました。アクアシールは、ボンドのようです。それを伸ばすときに必要です。無論、歯間ブラシでないといけないことは、ありません。たまたま机上にあっただけです。次に、マスキングです。破れているところよりも少し大きめにマスキングをします。マスキングにつかったのは、これまた机の上にあった半透明のセロテープ。準備ができたら、アクアシールを投入です。そして、歯間ブラシを使って均等に伸ばして、その後、日陰に放置。私は、用事があったため結局丸一日置きっぱなしでした。固まった様子は、ゴムの板を貼り付けた感じになりました。いいですねぇ。それでは、マスキングをはずします。これが、ちょいと神経を使いました。力任せにはがすと、せっかく埋めた穴の部分のアクアシールも外れてしまうので、カッターを使って丁寧に取り外します。シューズのゴムにも気をつけないと。で、完成どうなんだろう?うまくできたかなぁ?早速使ってみよう!!!
2009.01.12
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そうそう、6日に御岳へいったんです。今回は、デッドエンドのところと忍者返しをさわってきました。両方とも、さわっただけです。忍者返しは、大分飛ばしができるようになりました。よしよし。しかーし、クラックがとれない。クラックがとれない。クラックがとれない。クラックがとれない。はぁ~。クラックが・・・。クラ・・・。くやしか・・・。
2009.01.06
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明日は、御岳です。仕事の計画をたてたら、明日休みが取れることが発覚。即断即決。いざ!御岳へ。しかーし、足が、車が、修理中。ということで、実家の車の登場です。マットはいるかなぁ。それにしても、外岩は楽しい。ふと気付くと、前回登ることができなかった課題を頭の中に思い描いていたりします。明日登れるといいんだけどなぁ。やるときめたら、どこまでもしぶとく、がっつりと。
2009.01.05
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去年に引き続き御岳へいってきました。これで、人生二回目です。今日は、とけたソフトクリームの凹角の右ができました。それと、ピンチ・オーバーハングのカンテ5級とカンテ4級もできました。ピンチ・オーバーハングのファット・アタッカーやピンチ・オーバーハングもさわるだけさわりましたが、まったくもって歯が立ちませんでした。→そりゃそうだ。ピンチの力とかバランスをもっと意識していこうと強く感じました。その後、忍者返しをやりました。飛ばしの先までいけたのですが、ゴールまではたどりつきませんでした。残念。次回こそは、いきます。今回、驚いたことがあります。それは、食事です。朝、出遅れてしまったために、朝食をたべずにしかも、登る前にもあまり食べずに始めました。全然、力がでませんでした。前回の外岩では、とてもパワフルに岩にとりつくことができたのですが、その勢いがでませんでした。やっぱり、エネルギー源の炭水化物をしっかりとってのそまないといけないとつくづく思いました。最近、体の反応が早くて面白いと感じています。食事に関しても、トレーニングに関しても、自分のとった行動に対する反応があります。今後とも、その反応を受け取ってそれにあった対応をとっていこうと思いました。あ、今日は、アップのためにデラシネ・ボルダーをちょろっとやりました。すっかり忘れてました。デラシネ・ボルダーは、登りきったところにくぼみがあります。その上に水がたまってました。最後のガバに手を入れると何かやたら冷たい感触が・・・。氷ががっつりはっていました。
2009.01.03
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アクアシールが届きました。自分へのお年玉ですね。早速やってみようと思ったのですが、今のところは、保留です。今日の夜にやってみようと思います。
2009.01.02
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今日は、PUMP1 川口店へ行ってきました。なぜかというと、行きたかったからです。ということで(どういうことだ)、行ってみました。場所がわからなかったのでインターネットで検索しました。すると出てきたのがこれPUMP1 川口店場所の確認と料金の確認をしてそれから、初回登録用紙もインターネット上からだすことができるので印刷して家で記入してもって行きました。駐車場が少ないという話だったので、原チャリでレッツゴーです。122号を赤羽に向かってガーっといってイエローハット付近をうろちょろして見つけました。遠くもなく近くもなくという感じの距離です。日ごろ、ジムに通っているのであまり迷うこともなくいつもどおり登ってきました。結構パワー系がおおきなぁと思いました。ホールドもガバがあまりなくピンチや指をガッツリとつかっていかないといけない課題が多かったように感じます。4級とか5級をいったりきたりしていました。さすがに、昨日の外岩の疲れがどっときました。腕が筋肉痛だったし指先の皮が少し剥けていたのでひりひりしました。最初は、痛い痛いと嘆いていたのですが、そのうちなんでもなくなってガンガン登れるようになったところが面白かったです。何か自分の中のギヤが入りました。ある意味ブレークスルーです。今まで、力を込める場合、りきんでばかりいましたが、最近は、りきみがとれてきました。それと、最近やたら指先から汗がでます。面白いです。今日で、今年のクライミングは登り納めです。来年も日々成長していきます。今後ともどうぞよろしくお願いします。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.30
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今日は、とってもいい天気でした。天気にも恵まれ、最高の外岩デビューでした。↑この写真は、ちょうど御岳へ向かっているところです。最高の天気です。遠くの方には富士山がばーんと見えます。いいかんじ。自分は、御岳が相当寒いと思っていました。しかし、今日は、天気がとてもよかったので、予想以上に暖かかったです。太陽がでているときだったら、フリース一枚でも十分ぐらいでした。1はじめは、黒本46ページのとけたソフトクリーム2次に、黒本48ページの忍者返しの岩をやりました。外岩は、ジムと違って下は、ごつごつした岩だったり、足場の悪いところだったりしています。常に、安全第一に行動しなければなりません。限界まで挑戦しない→変な体勢で落ちたら自分の体が下にあるものにぶつかってしまいます。あたりが悪ければ大怪我です。ちなみに、私はしょっぱな凹角右をやっている最中に右手がカツンと抜けて背中から落っこちました。→あれだけ気をつけろっていわれたのに、やっちゃいました。お仕置きものです。また、落ちるときは、足もとの安全を確認すること。落ちるポイントを考えて落ちないといけません。私は、経験が浅いので岩に張り付いているだけでプチパニック状態です。なのでたまに思考停止状態または、暴走する場合があります。となると、張り付いてからその状態で落ち方を考えることはできません。落ち方だけでも確実に押さえてから取り付いたほうがいいと思いました。1黒本46ページのとけたソフトクリームについてこの岩でやった課題 1 すべり台 6級 2 アンダー7級 3 3級 4 凹角右 3級→取り付いただけ 5 キックマントル 3級 をやりました。1 すべり台これは、岩に登りきった後の練習です。登りきることができても、安全におりることができなければ元もこもありません。そこで、まずは、おり方を練習しようということで、すべり台をやってから、足元を確認しながらゆっくりおりてきました。2 アンダー7級次に、実際に岩に取り付いてみようということでやってみました。岩に取り付いて驚いたことは、ジムと比べるとホールドがホールドじゃない。ジムでがばもちになれていた私にとっては驚きでした。それと同時に足もかからないしドキドキです。3 3級3級は、マントルの返しが難しかったです。4 凹角右は、途中で断念。カンテをイメージして取り付けばできなくもないです。是非次回チャレンジします。5 キックマントルは、どう考えても気合で登りました。岩に取り付いたら、左足でヒールをかけてマントルするのがセオリーです。しかし、私は、ヒールになってなかったし、右手がグーになっていたし、あとは、気合であがっていきました。とけたソフトクリームってこんな岩こちらの都合で全景はありません。2黒本48ページの忍者返しの岩について上の写真は、対岸から撮った写真です。忍者返しは、一回だけですが、右手の飛ばしのところまでできました。左手のロックも必要だし、右足の乗り込みも必要だし、左足のバランスも必要なので余裕がなかったです。次回は、余裕をもって取り付きます。やりはじめの時は、スタートにつくことすらうまくいかなかったのですが、右手のかけ方のアドバイスをいただいたおかげでガッツリもてるようになりました。これからも、ジムでガンガン練習します。その成果として外岩でいろいろな課題を落としていきたいとおもいます。ジムと外岩の関係もかなり面白いです。反省として、外岩にいったら課題をやるのが第一であまり食事はとることないので、食事は最小限でいいみたいでした。理由は、頻繁に移動すること。昼食の時間がもったいないということ。です。たしかに・・・。餅を焼いている間に、凹角右に取り付けてた気がします。もったいない、もったいない。次回は、ゼリーとかおにぎりとか簡単なもの+コーヒーでも飲めればいいかな。今度は、軽いものを持って行きます。今回、ご一緒していただいた皆様におかれましては、大変お世話になりました。どうもありがとうございました。また、今回都合で参加できなかったみなさん。今度一緒に行きましょうね!みんなで行くのは、安全も確保できるし、楽しいし、外岩最高です。ありがとうございました。よいお年をお迎えください。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.29
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ついに!明日になりました。楽しみだな。十一時に御岳の駐車場に到着できればOKです。御岳には、三つの駐車場があるそうです。現在のところ、真ん中の駐車場は工事ため使用できないそうです。私の家からだと、ナビの渋滞などを考慮しない時間は、1時間45分ぐらいでいけます。遠くもなく近くもなくって感じです。今回は、自分の中に目標が二つあります。1外岩を満喫すること。2餅焼パーティーを開くこと。です。外岩は、初めてです。黒本をみたり、インターネットの画像を見たりしていますが見るのとやるのとでは大違いだと思います。どうなるのか楽しみです。餅焼パーティーは、今のところ、磯辺焼きのみです。渋く行きましょう。きな粉がいいひと、大根おろしがいい人は、各自持参ください。車をジムニーで行くか、アルトで行くか悩んだでいました。結果的に人を乗せる人数が運転手含めて2名ということで、ジムニーに決定しました。荷物をいっぱい詰めるしね、雪がわんさか降ってもへっちゃらだしね(予報ではそんなことないけど)楽しいしね(オートマだと左手が暇をもてあます)明日は、安全第一で楽しんできます。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.28
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明後日は、外岩へ行きます。気になる天気はどうでしょうか?御岳の天気明日の天気 - 12月29日(月)時間0時3時6時9時12時15時18時21時天気晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ気温(℃)2206101175湿度(%)5248504432365254降水量(mm/h)00000000風向風速(m/s)西南西2西北西1西2西南西1東南東2東南東3北北東1北西1(ヤフーのピンポイント天気予報から)よっしゃー。29日月曜日は現在のところ晴れです。さすが!晴れ男!・・・。先週まで、週間天気予報をみていると雨っぽい表示がありました。なにー!と思っていたのですが、天気は上向き加減です。すごい楽しみです。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.27
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現在、私のクライミングシューズのつま先がこんな風になりました。穴があいちゃったんですね~。これは、こまったということで、ジムの方に相談したところ「アクアシール」がいいという情報をいただいたので早速調べてみました。アクアシールはアメリカ、カナダ沿岸警備隊等により推奨されている商品です。利用用途は、ウェットスーツ、ドライスーツ、BC等の修理補強です。ようは、ゴムの糊です。固まった後は、結局ゴムだからボンドのようにカッチカチになりません。ある程度やわらかいままなのだそうです。もう一つ、アクアシールの使用後について聞きました。アクアシールは、ゴムと有機溶媒が主成分です。ゴムを有機溶媒が溶かしています。空気中に出ると、有機溶媒が揮発して、最終的にゴムだけ残って補修完了という流れです。だとすると、チューブの口をあけた段階で、どんどん有機溶媒が揮発し始めます。常温で置いておくとチューブの中身を使い切る前に、有機溶媒だけが揮発してしまって使い切ることができません。1本千円もするのに一回でおわりなんてもったいないです。そこで、対策として冷凍保存をおすすめします。冷凍保存しておけば、変質を最小限に抑えることができるそうです。アクアシール メール便発送可アクアシールにもいろいろあるようですが、まずは、これを使ってみようかと思っています。今回、こちらを選んだ理由は、値段が楽天の中では安いほうだったということと、メール便発送ができるという点です。これなら送料が安く済むと思ったからです。ちなみに、送料は、メール便を選択すると全国一律300円かかります。メール便を選択すれば、商品の値段+300円です。楽天で購入する場合、ちゃんと宅急便なのかメール便なのか選択しないといけないので注意が必要です。まずは、シューズを洗うところからはじめよっと。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.26
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昨日は、ストーブのアタッチメントを紹介しました。自分の装備では、現在力不足ということがわかりました。そこで、次なるものを試してみました。先日、アタッチメントを買うついでに、バーベキューコンロを買いました。アピオのジムニーイベントの時にバーベキューをしました。あれがとっても楽しかったのです。やりたいなぁ。と思っていたので購入しました。ジムニーイベントの時に見たコンロと同じぐらいのサイズです。違いは、値段と構造。値段は、今回購入したものは3000円とリーズナブル。ジムニーイベントの時に使用したものは、遠赤パネル付のゴージャスなものです。今回購入したものは、リーズナブルである点とコンパクトであるというポイントから選びました。どれぐらいコンパクトかというと、収納状態だと、幅が315mm奥行きが260mm高さが40mm。ここで特筆すべきは、高さが40mmだということ。収納時に厚みが4センチしかないんです。幅と奥行きは網の大きさです。さほど重くないし、コンパクトで、組み立てが楽しめるところがいい。組み立てがメカっぽくて面白いんです。まるで、トランスフォーマーみたい・・・。しゃきーーーーんって。尾上製作所 フォールディング バーベキューコンロ F-2527でもね。問題が一個あります。変形する分、構造が複雑なのでバーベキューで油まみれになると洗いにくいだろうと思います。洗剤につけおき洗いすれば楽といえば楽かもしれません。しかし、後始末がめんどくさそうという問題はぬぐいきれません。次に問題になるのが、炭です。これも、使いやすくないといけません。そこで、ロゴス(LOGOS) ECL インスタントシリンダー 81222PUP2Fインスタントシリンダーの登場です。インスタントシリンダーの特徴は、マッチで点火できるところです。着火が簡単に行うことができます。インスタントシリンダー単体で使うこともできます。着火剤としても使うことができます。ちなみに、着火してから一分程度で調理完了の状態になります。だから、簡単便利です。また、原料はヤシガラを使っています。よって、森林を伐採しない環境燃料なんです。木炭だと、需要と共に伐採するしかありません。ヤシガラだと需要と共に育てていく燃料となります。いいことです。4本のシリンダーでステーキ10枚以上焼ける高火力があります。 (火床の深さ7cm時)今回は、ケチって2本使いました。それでも十分暖かかったです。火力が欲しいときは、単純に本数を増やせば調節できます。また、今回のコンロでシリンダー2本の状態で、もちを3個焼けました。燃焼時間は、大体1時間です。暖をとるには十分の火力。準備も楽。片付けは、インスタントシリンダーが完全燃焼すると白い灰になりさらっと捨てられます。もちを焼いただけだから、コンロが汚れる心配もないし、結構面白い。暖をとりつつ餅焼パーティーをしたいです。今回、便利だと思った点が着火のしやすさ。着火剤がついているので、一部分をライターで20秒ぐらいあてると花火でにょろにょろ出てくるやつのようにブワーって火がまわります。花火をやっているみたいで面白かったです。そのときに注意なのが、一気に火がまわるので着火しているときは、近寄ってはいけません。次に、燃焼効率のよさ。インスタントシリンダーは、通常シリンダーを寝かしておくのではなく、立てておきます。そうすることで、空気の流れが下から上へ流れます。効率よく燃焼させることができるのです。よく考えたものです。今度の外岩では、このコンロを持っていこう!そして、餅焼パーティーを開きましょう!!!何味がいいですか?きな粉?しょうゆ+のり=いそべ?砂糖醤油も捨てがたい大根おろしは食べたい人がもってこなきゃだな。豆餅ってのもありだ。なんだかんだいったところで、天気がよくなきゃ話になんないんですけどね。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.22
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外岩へ行く予定をたてました。12月下旬、さすがに寒いので、暖房が欲しいと思った今日この頃。そこで、こんな暖房ならどうなのかといろいろ探してみました。遠赤外線を発生させるアタッチメントです。バーナーの上にちょこんとのっけて使います。アタッチメントのある、なしでは、暖かさは、段違いです。これは、使えそうです。準備が簡単だし、道具も最小限ですみます。ところが、ある程度、使っていて問題が発生しました。私が使っているバーナーは、エントリーモデルです。使っているうちに、ガスタンクが冷えてきます。そうすると、タンク内圧が減少して、ガスの出が悪くなります。火力が落ちてしまうのです。結局、なんとなく、物足りなさが残る使用感でした。ちょろっと使うのであればうってつけです。また、ヒーターをエントリーモデルからランクアップさせれば問題ないと思います。ちなみに、アタッチメントの上にものが置けるので、暖をとりつつ、お湯を沸かしたり、囲炉裏のように使うこともできるので、ヒーターの火力を安定させることができればかなり使える商品だと思います。スポーツスターIIを携帯用ヒーターに。Coleman(コールマン)遠赤ヒーターアタッチメント 170-7065【ヒーター】【eSPMD】コールマン定番ワンバーナーストーブだったら、気温の変化、寒冷地に強いホワイトガソリン燃料式なので、アタッチメントの力を発揮することができます。コールマン定番ワンバーナーストーブ!【ポイント2倍】12月27日までColeman/コールマンスポーツスター2↑↑↑これもいいですが、私は、こっちのほうがしびれました。非常用の場合、自動車の無鉛ガソリンも使用できるなんて、なんとフレキシブル!でも、構造上どうかわるんだろう????でも、もし、自分が買うんだったらこれだな。基本燃料ホワイトガソリンに加え、非常時には自動車用無鉛ガソリン使用可能【Coleman(コールマン) バーナー】 フェザーストーブ 442-726Jしかも、セットだとなおいいかな。■20%OFF・数量限定■【Coleman(コールマン)バーナー】フェザーストーブ オリジナルセットと、なかなか勉強になりました。ストーブもいろいろあるんですね。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.21
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この間、クライミングは、理屈で登るんだ!という台詞を聞きました。たしかにそうだなー。と思っていました。登れないのには、理由がある。その原因をつぶしていくことが課題解決だとするならば、原因がわからないことには、課題を解決できるわけがありません。ようは、絡まった紐をどうやって解くかってことです。どこがどうからまってて、どこに紐をとおさないと紐はほつれていかないとか。基本的には、全体を緩ませていきながら解いていかないといけないのに、よくわかっていない人は、ガンガンに紐をひっぱろうとする。ますます、紐のからまり、玉ができなくなって終わりになる。昨日は、初心者の人を教えていて、全然登れないので困りました。登れない、原因は、腕に頼りすぎるということです。今考えると、まずは、腕に頼らないですむ課題にとりついてから、徐々にやっていけばよかったと反省しています。腕に頼りすぎるという問題一つとっても、さまざまな原因が考えられます。足が乗れていない、バランスがずれている、ぶらさがれていない、壁に寄れていない等々考えられます。ということは、各々の原因をクリアーにしていく課題を設定する必要があります。そう考えると、塾課題を考えている方は、やっぱりすごいです。よ!ね!
2008.12.08
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クライミングの帰り道、やまとの湯へ行ってきました。蕨店です。営業時間が遅くまでやっているのでゆっくり入ることができます。ジェットバスに入った後は、ひたすらサウナ冷水サウナ冷水サウナ冷水サウナ冷水サウナでだらーーーーーーーーっと、汗をかいてきました。気が済んだら、源泉の温泉にざばーっと入って終了です。ビンのコーヒー牛乳をかって、腰に手をあててべたなポーズを決めて飲んでかえって行きました。たまには、こんなのもありです。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.05
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甘い誘惑に負けた・・・。うまかったうしまけた。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.04
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やっと、家に着きました。丁度家に着いたところです。メールチェックをしたついでにブログの更新です。最近、仕事の集中力がかなり高いです。一つの仕事を終わらせる!と思ったら、がーーーーーーーーーーーーっとやってしまいます。感覚的には、時を忘れています。気付いたら終わってます。しかも、正確。集中力が明らかに高まりました。その原因を考えると、クライミングの効果でしょうか?最近、腰の痛みがあまり感じられないことは、プラスです。自分の見解からすると、なんとしてもコンスタントにジムに行きたいから、何が何でも終わらせる心理が働いています。にしても、このペースでいけば、問題なく仕事を終えられそうな よ・か・ん。あくまで、予感です。何があるかわからないからなぁ。それにしても、仕事だけの生活と仕事+αがある生活は雲泥の違いです。去年の今頃は、仕事仕事仕事仕事仕事でまた仕事でした。いろいろと、自分にあったものはないのかとためしてみたもののうまくいかず途中でやめてました。生活に楽しみがあることは、とてもいいことです。モチベーションが明らかに違います。最近は、モチベーションのスイッチが体の中にできました。クライミングやるぞ!というテンションを仕事にも応用しています。ついでに、仕事の気分転換は、カチのできるところを探して懸垂してます。いい練習です。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.12.03
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クライミングをしていて、最近思うことがあります。登れる、登れないの違いはなんなのかです。テクニックもあるし、フィジカル面もあるし、テクニックをつかむセンスもあると思います。その土台となるものはなんなのかです。土台は、メンタル的な問題になります。最近なんとなく、違和感を感じていたのは、その辺の思いだと思います。うまくいかないと、どうしても自分の中に「うまくいかないはずだ」という仮定を作ってしまいます。その上で、現実が引き寄せられていきます。不安が、できないという現実を引き寄せてしまいます。それは、怖い話です。逆も考えられます。できると思った場合、実現するために、どうしたらいいのか頭の中で考えることができるので、具体的なムーブを考えることができたり、頭の中で繰り返しできた自分をイメージすることができます。そして、それが現実に引き寄せられていく。その辺の気持ちの問題をクリアーにしていけるとまた一つ前進できるのできます。そのために、自分ができることは、自分のしようと思ったことを必ずすることです。「もうひとりの自分」とうまく付き合う方法その根拠となるのが↑↑↑上の本です。CDもついています。この人の話し方は、気に入りませんが、言っていることは理屈が通っていて納得できます。自分は、負け癖をつけることもできるし、勝ち癖をつけることもできる。ようは、自分次第ってことがよくわかる。勝ち負けだけでなく、自分の価値をあげることも下げることも同様です。その辺のところは、面白いと常日頃感じます。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.11.30
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今日は、17時から20時までクライミングをしました。ボルダリングです。私の癖として、上体を上げてしまいます。だもんだから、体重を腕で支えなければならなくなります。その後、落下の道をたどる。腕を伸ばして次の石を取りにいくということが難しい。自分は、無意識のうちに上に体を上げてしまいます。バランスが取れてから次へいくということを徹底していきます。明日もチャレンジ!!!ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.11.29
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先日、クライミングをしていたら、・力が入りやすい・ケガの予防になるという目的から、テーピングをすすめられました。早速テーピングをいただいて試してみました。なんとなくいい感じです。それにしても、私は、テーピングを使ったことがないのであまりよくわからない。ということでサクッと検索をかけてみました。ネットで検索をかけたらこんなサイトが見つかりました。テーピング 「BE FREE!」BE FREE!は、はフリークライミングをテーマとしたサイトです。個人的山行の記録が中心です。その中のテーピングという内容が面白かったです。目的は、岩に取り付いた時の痛みから守るためです。しかし、問題があります。丁寧にテーピングをして、毎回交換していると消費量が増えてしまいます。そう考えると、何度もはがして使うことができればいいかも!という考えです。 そこで、紹介されていた方法が、4、5日の使用なら充分使える巻き方でした。私にとって、現在のレベルで現在の登り方だと必要性がありません。しかし、先をみこして考えると知っていて損はありません。是非、ご覧ください。次に見つけたのが、日東メディカル株式会社のホームページ内にあるテーピング講座日東メディカル株式会社は、テーピングだけでなく医療関係の幅広いニーズに対応した製品を開発、販売しているメーカーです。母体は、日東電工株式会社です。日東電工株式会社は、相当いろいろなものを作っています。日東電工株式会社だけを調べても相当面白いと思います。日東電工ってどんな会社? 早分かり! 日東電工というかなり面白いページがあるので見てみてください。話がそれました。テーピング講座は、初心者には、とてもわかりやすく勉強になります。・基本的なテーピングが網羅されている。・各部位ごとのテーピングの仕方がわかる。・テーピング基礎用語がある。などです。一見する価値ありです。 手の親指のテーピングなんかは、使えるかなと思いました。最後にもうひとつ、ディーエム D&Mという会社のテーピングの巻き方講座です。これも、先ほどの日東に近い内容があります。「指の捻挫の予防・再発予防」が参考になります。ちょっと見るだけでいろいろな情報を手にすることのできるインターネット便利です。つくづくそう思いました。今回、基本的なところは知ることができました。今後は、実践で必要になるぐらい攻められるようになるといいです。それと、情報も必要ですが、現場でやっている人の話をよくきいてまねることも必要です。クライミングのカテゴリーに新たにテーピングが生まれました。深いね。テーピングを教えていただいた皆様ありがとうございます。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.11.27
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それにしても、クライミングは面白いです。精神論的にも物理的にも考えを深められるところが面白いです。どんなに、どうがんばっても、すべて自分にかえってくるというところもいいし。向上していくためには、学びあいと、教えあいの関係が必要です。しかも、いいバランスで作り出すことができます。どう考えても深いです。で、今日は、昨日クライミングの話になって話題にあがったことを実際にやってみました。写真にあるのは、三角形に切った板です。それを、左右のバランスの取れたところで持っているところです。見てのとおりつりあっています。水平です。てこの原理で行ったら指のところが支点です。この時は、指の力はまったくいりません。触れてるって感じでもてます。次は、今度は、太いほうを持ってみました。太いほうをもって、さっきと同様の水平状態を維持するためには結構な指力が必要になります。そんでもって、細い方をもって、さっきと同様に水平状態を維持するためには、さっきよりももっと指力が必要になってきます。だとすると・・・バランスって大切だということが、よーくわかります。自分を壁に対して常にいい位置につくことができれば安定して登れます。バランスが崩れていると体のどこかに負担がかかります。そして、途中で落下するわけです。体のバランスを考えながら、体を動かすなんてなんと頭を使うスポーツだこと。今後の自分の課題は、三点支持(右手、左手、どちらかの足が壁についている状態)の時にあまっている足や体勢をうまいこと動かせるようになることです。現在の私は、ついつい、目前の石を取ることばかり考えています。そうすると、バランスをとるのを忘れてしまいます。バランスが取れてないのに、また、石を取りに行こうとする。体のどこかに負担がかかって耐え切れなくなり、途中で落っこちる。そんな感じです。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.11.25
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BMIというのは、Body mass indexを短くしたものです。日本語にすると、肥満度です。計算式は、身長の二乗に対する体重の比で体格をあらわす指数になります。このBMIが男女とも22の時に生活習慣病になる率が最もひくくなります。そんなことがわかってきました。そこで、自分のBMIを出してみよう!自分の身長は、164cm→計算では、mを使います。よって、1.64m 体重は、60.5kgということで、数字はそろいました。shimpson'sBMI= 60.5/1.64*1.64=60.5/2.6896=22.494051160023795359904818560381上から三桁の小数であらわすと・・・。BMI=22.5になります。おおおお!!!22に近い。しかし、0.5オーバーです。それが問題なのかというとよくわかりません。健康面は許容範囲内です。でも、クライミングをする人にとってはおもいんだよなぁ。BMIが出せたところで、その数字をBMIと肥満の判定にかけてみましょう。肥満かそうでないかのラインは、BMIが25です。BMIが25よりも大きいと肥満の判定になります。肥満を一口にいっても、4段階にわけられます。ちなみに、普通体重といって、問題ない範囲があります。それが、BMIが18.5~25です。ちなみに、18.5よりもBMIが低いとそれはそれで、低体重となり問題になります。クライミングに適したBMIはどうなのでしょう?それは、次の機会に調べてみたいと思います。しかし、もう少し軽いと壁にはりつくのがらくだと思います。60kgを切るぐらいに調整していきたいと思います。次に、BMIが22というベストな体重のことを標準体重といいます。(クライミングには、ちょいと重い。)標準体重の出し方は、22×(身長mの二乗)です。私は、1.64mです。22×1.64×1.64=59.17 よって、59.17kgが標準体重です。ちなみに、現在の体重が60.5kg60.5kg・・・。22.5と22の差 0.5って、標準体重にする差かぁ。やっぱり、今後の目標は、59kgにします。それで、様子をみてから次へいこう。ところで、私は、計算を電卓ではじいてしました。しカーーーーーーーーーーーーーーし、よーーーーーーーーーーーーーーーーく、サイトを見ていたら、なんと素敵なサイトがありました。紹介します。なんと、自分の体重と身長を入力するだけでBMIや理想の体重(標準体重)を出してくれるサイトです。肥満度の計算↑上記のサイトからBMIのことについて調べました。ありがとうございました。もうひとつ参考にしたサイトがBMI(肥満度)チェック計算機これのメインページは、healthクリックhealthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトで、ちらっと見るだけでも参考になるところがありました。何かの機会にご活用ください。調べてみて自分の体重と今後どのように付き合うか考えることができました。指標にばかりこだわるというのは禁物であります。ほどほどに・・・。私の場合、クライミングをうまくなりたいという明確な目標があります。そのために活用します。その条件では、使える計算だと思いました。 ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.11.18
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今日も、5時から8時までの3時間ボルダリングとオートビレイを使ったクライミングをしてきました。それにしても、昨日は、アピオのジムニーミーティングでした。片道4時間半往復九時間運転しました。しかも、ジムニーです。相当疲れているはずですが、そこまで疲れがたまっていないということに驚いています。最近、体ができてきました。週3回ぐらいクライミングをしています。平日は、九時半ぐらいから十時半までです。一時間みっちりできればいいほうで、ほとんど三十分~四十分ぐらいです。そんな短いときには、簡単な課題を登ったり降りたい登ったり降りたりをひたすら繰り返します。腕の筋肉がパンパンになるまでやります。一汗かくかかかないかのところで終了です。その後、家に帰って汗を流してバタンQです。で、土曜か日曜のどちらかでみっちり難しい課題をやります。知り合いも増えてきました。やっている途中にアドバイスをもらったり返したり、そんなところも魅力のひとつです。今日は、4級の課題をしました。課題には、必ず難所があります。うまい人はスルスルいけます。私は、難所でぼてっと落ちます。ホールドのもちかたひとつ、それの違いを教えていただきました。そうしたら、自分もスルスルといけました。ちょっとした、角度、持ち方で全然結果がかわっていきます。だれでも、ホールドを持つことができます。しかし、どう持つかで結果が違う。深いです。こうしたら、こうなる。という経験をもっとつんでいきたいと強く思った今日この頃です。この視点は、きっと何をするにしても同じことが言えると思います。ということは、クライミング以外のことでも、できている人に質問をするポイントが明確になると思います。価値があります。そして、深いです。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.11.16
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今日は、クライミングへ行ってきました。終了まで1時間。1時間しかないと思うか1時間できると思うか。心の持ちようです。実際のところは、アップだけで終わってしまいますが、お構いなし。気合で登りました。今日は、ボルダリングの塾がありました。塾の課題は、2コースあります。垂壁(垂直の壁→バランス重視)と出っ張ってるところ(言葉が変です)登る!と思ってのぼったら、両方とも二回で登ることができました。見てくださった皆さんにいろいろとアドバイスをいただきました。そのおかげです。ありがとうございます。ブログランキング【くつろぐ】ブログランキング【くつろぐ】マイプロフィール
2008.10.21
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ハーネスを購入したので、長いこと岩に張り付いていなければならなくなりました。いままでは、ボルダリングをしていました。ボルダリングは、短いコースだったので、液体チョークで十分でした。チョークというのは、白い粉で、野球選手のピッチャーが投球するときに滑り止めとしてつかっているものと同様のものです。液体チョークというのは、白い粉をアルコールで溶かしたものです。ボルダリングなどでは、持ち運びが楽で扱いやすいので、液体チョークをつかっていました。しかし、登っている途中でチョークが手になくなり、チョークアップする時、液体チョークは使えません。ということで、チョークバックが必要になりました。道具もそろったことだし、どんどん挑戦していきたいと思います。
2008.10.15
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先日、二木屋の食事アンドお能の会がなくなったとブログに書きました。そしたら、予約していたお金が返ってきたんです。今回は、二万二千円。おおおおおおおおおお!!!!!臨時収入!!!!って勝手に解釈し、最近うすうすと気になっていた、ハーネスを購入。ハーネスというのは、岩を登る時に命綱をつけます。命綱と体を結ぶ器具です。今回、私が買ったのは、12495円のものでした。最初は、赤いのが欲しかったんです。赤ってそもそもないよって言われました。また、色でえらぶんじゃなくて、自分にあっているかあってないか、使いやすいか、使いにくいか、で、選ぶの!!!と諭されました。最後に、いやだった色塗ればということになりました。それでもなお、色がどうのこうのと引き下がらない私。なんだかんだいって、試着をした結果。私は、ビローンとゴムが伸びきるという状態がいやなのでゴムが多用されていないモデルを購入しました。ハーネスを入手したことで、今度は、ロープを使ったクライミングにステップアップ!!!楽しみの幅が広がりました。
2008.10.10
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プロテインを飲み始めました。一袋が終わりまして、ふた袋目に突入です。体調の方は、風邪をひくこともなく快調です。プロテインの摂取量が少し多いためか、おなかがゆるいことがあります。それは、それで、問題です。しかし、私がそれ以上に抱える問題が、体質的に便秘だということです。非常に、不定期です。それにくらべたら、だいぶいいです。クライミングをやっているせいですが、確実に胸板が厚くなりました。そのせいで、スーツがちょっとパツンとなってきました。いいのやら、わるいのやら。
2008.10.07
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2008年9月9日ご利用ボルダリング1stブック2,400円今回、9月9日に注文した商品が今日届きました。二十日間かかりました。結構大変だったんでしょう。二冊頼んだうち、一冊が在庫なし。だったみたい。もう一冊は、あったみたいです。在庫ありかなしによりけりでしょうけど、在庫ない場合は、時間がかかるということがよくわかりました。膨大な量の本を扱っているので、大変だとは、おもいますが。今回、購入したのが、ボルダリング1stブックこれは、登り方の基本がしっかり書いてあってよかったです。石に対して、どのような持ち方があるのか、どやって安全に登っていったらいいのかなどがわかってよかったです。DVDの映像もよかったです。体の動きは、全身の動きが関係しているので、動画でみることでより多角的にみることができるので、勉強になりました。ちなみに、購入できなかった本が日本100岩場(2(関東))恐ろしいことに、在庫がないのに注文できちゃうところが・・・・。実は、これ、もう出版社には在庫がないそうです。で、あるのは、中古市場と本屋かクライミング専門ショップだけだそうです。探していたら、みつけちゃいました。浦和美園イーオンです。浦和美園イーオンには、モンベルが入っています。モンベルのクライミンググッズコーナーに売ってたんです。で、二冊かっちゃいました。一冊が、日本100岩場2もう一冊が、室井登喜男 編 小川山 御岳 三峰 ボルダー図集です。幻の通称「黒本」以上の二冊が置いてあるモンベルって恐るべし。ショップの人と話をしました。モンベルが取り扱っているレッドチリのメーカー創始者の話やなんでモンベルの店にクライミングががっつり入っているのかです。モンベルにクライミングががっつりはいっているのか、それは、店長がクライミングにはまっているからだとか。今後、マットとかも取り扱ってもらいたいものです。にしても、本がゲットできてうれしいです。今度は、岩にデビューかな!!!
2008.09.29
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今週は、仕事が忙しかったために、一度もクライミングジムへ行くことができませんでした。ということで、明日こそは、ジムへ行きます。せっかく、クライミングシューズをきれいにしたのに使わないなんて、もったいない。と思うわけです。一週間もあいてしまうと、筋肉がおちてしまうんだろうなぁ。クライミングって、体のコンディションのいいかわるいかは、登れるか登れないかではっきり答えがでます。筋肉のつきや、体の柔軟性もすぐわかります。いつも、登れているはずのセクションができなかったり、感じが違ったりするからです。明日は、きっと、感じが違うって思う以前に感覚がにぶってたりするんだろうな。もっと、まめにジムに通いたいと思うところです。
2008.09.27
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