６０歳からの生活

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2014.09.07

　１日トータル１時間の早足散歩は、寝坊した以外はほぼ頑張ってます。

　関連して、今月は運動会があるので、ちょっと途中で、全速力５０ｍ。

　それだけで筋肉痛。大腿部の痛みと、夜中にこむら返りで大騒ぎです。

　体重は変化なし。

　お腹は、下剤を適度に使うことにしました。

　内臓脂肪もありますが、食事をするとすごくお腹が張ります。

　やはり、加齢とともに腸の動きも悪くなっています。

　上手に少量の下剤で調整します。

　ためしてガッテンの肩甲骨の運動を散歩しながら行なっていますが、

　なかなか。左が痛いけど、右も痛くなってきました。

　週に１～２回のジムでも、上半身の筋トレは全くできません。

　本当に、４０代になったとき、疲れやすくなったと思ったけど、

　５０代の比較にはなりません。

　大豆製品を食べても、私はあまり効果がないようだし、

　自然の成り行きに任せながら、できることをやっていこうと思います。

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