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2024.10.24

先日鳥取県でねんりんピックが開催されました。元気な高齢者の文化スポーツの祭典。全国から沢山の高齢者さんが集いました。
　私は、ボランティアを頼まれて、卓球会場にいましたが、理学療法士会のかたが、体成分分析を機械を使ってしておられました。私も高齢者なので、やってみると、筋肉量が少ないことがわかりました。
　週4回のエクササイズ、農作業で筋肉量が少ないとは意外でした。見た目はスマートですが、体脂肪率も高く、内臓脂肪肥満、いわゆる隠れ肥満です。

　そもそもダイエット健康をテーマに始めたブログ。今こそゆっくり取り組めるはず。ストレスがなくなり太ってしまわないようにしなくては。

　体重減らしのダイエットではなく、運動とタンパク質摂取で筋肉量をふやし、体を引き締めたい！

　今後の計画
😀食事にタンパク質を。今の食事プラス卵、乳製品、大豆製品。
😀エクササイズは継続。
😀ティラピスアプリで毎日自宅で簡単筋トレ

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最終更新日 2024.10.24 09:59:49
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■コメント

Re:体成分分析(10/24)

そら豆さん

タンパク質大事ですよね！
ジムでは、ダンベルとマシンで筋トレをしたあと、
持参したプロテインを飲んでいます。
おやつに魚肉ソーセージを食べたり。
夕食に、豆腐と納豆と卵とキャベツを混ぜて焼いて食べたり。 (2024.10.24 12:21:57)

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Re:体成分分析(10/24)

空夢zone さん

ほぼ毎日体組計で調べているのですが、私も筋肉量が少ないみたいです。
骨量も少ないのでプロテインやMBPなど摂っています。
納豆を食べたら体重が増えるので食べないようにしています。
大豆商品がいいですね。
毎日ブログを書いているのでもしかしてこの時間が動かないでいるのが駄目なのかもしれないです。
スマートウォッチで途中に動きなさいと出てくるので３０分に一度は動いているのですがそれでも足らないのでしょうね。
いつも主人と一緒にウォーキングして早く歩いたりゆっくり動いたりしています。
筋肉を鍛えるジムなどには行っていないのでやはり足らないのでしょう。
お年寄りになると動かないし食事療法をしない人が多くなっているのでつい歩けなくなってしまい痩せてしまう人が多くなりますね。怖いものですね。 (2024.10.24 15:21:35)

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