☆スライスだより☆（〜2016）

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産後のボディケア＆フィットネス教室
【東高円寺１１月】７・１４・２１・２８（水）10：00-12：00＜残２組＞

【西麻布１１月】８・１５・２２・２９（木）10：00-12：00＜残２組＞

マドレボニータのにんぷクラス
【吉祥寺東１２月】１１/３０・１２/７・１４（金）10：00-12：00


産前産後のボールエクササイズ＆セルフケア＠青山オヤコサロン「ボヌールドサクラ」
【１１月レッスン】１１月５日・１９日（月）10：30-12：00


各種講座
【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１１／２６日（月）10:10-11:00　11:10-12:00

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３週目の報告がすっかり滞っておりました。。。

が、気を取り直して！



骨盤呼吸法の予習から。

深い呼吸に合わせて、背骨の中に収まっている神経に直接働きかけると、

温泉につからなくてもリラックスできてしまう！



妊娠中はトイレが近くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあるけど、

産後はぐっすり眠れるかと言えば、そうはいかない。

今度は赤ちゃんに起こされてしまって、寝不足…が当たり前なほど。


だから、せめてその細切れな睡眠の質をいかに良くするか！

それも産後のカラダの立て直す方法の１つです。





もちろん、エクササイズで全身動かせば、

自律神経を自然にリラックスする副交感神経優位に切り替えることができるので、

特にクラスの日はぐっすり眠れるんですけどね。


とはいっても、実際毎日１時間近くエクササイズする時間を確保するのは

あまり現実的ではないので、呼吸法が有効的！





加えて骨格調整もできるとなおよし！！

見た目以上にきついです。骨格調整。

だから、筋トレしつつ全身の調子を整えることができる

素晴らしいセルフケア！

オマケに、脚が長くなります！！！




・・・・・あ、でもすぐ元に戻ります。（ざーん）



だから、調整した直後の長くなった状態、詰まりがとれてスッキリした状態が

スタンダードになるように。それには繰り返して体に覚え込ませるのが大切です。






体が整うと、視野も広がる。

相手を知ることで、思いやりが沸いてくる。


それでも、やっぱりイライラしたり、八つ当たりしちゃうことがある。

そんな自分が嫌で、でもコントロールできなくて・・・


うまく紛らわせる方法はきっとある。

でも、それじゃあ根本の解決にはならない。


目の前のことにイライラしちゃうときって、たいてい原因はほかにある。

だから、その根っこにある部分を紐解いていければ、

ムダにへこむ必要はないし、いいアイデアが浮かぶかもしれない。



とはいえ、自分の頭の中だけにあるうちはぐるぐる堂々巡りしがちなので、

紙に書いたり、話したり、「放す」ことで俯瞰するのがポイント。


母だからって、「悩み＝子育てのこと」とは限らない。

母となったことで激変する環境の中で、

「自分」がどうしたいのか、どうありたいのかを

考えたり、語ったりできる場が産後クラスです。



今月も１か月が早い・・・


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