☆心はぽっかぽか☆

本日一本目の日記は　　 減塩の落とし穴 　　でした。

そこで、みなさま　復習の時間です

　　　　　　　　1　体はいつまでもみずみずしくありたい。
　　　　　　　　　　だから１日2リットルを目標にしてミネラルウォーターを飲んでいます。

　　　　　　　　2　血液がドロドロにならないために、寝る前にコップ一杯の水を飲むのが習慣。

　　　　　　　　3　朝、起きがけに冷たい水をぐいっと一杯。これで目覚めもスッキリ。

　　　　　　　　4　カバンの中には、いつも何かのペットボトルが入っています。

 さて…　　この中に正しいものは　いくつ　あるでしょう

私たちの親　・　祖父母の時代…　には水道がなく水汲みに行く、

そのため水はとっても貴重だったり、

トイレも外にあって、夜中にトイレに起きるのが面倒だったり、

一日中、トイレに行く時間も惜しんで農作業をしていたりの時代でした。

そして

みなさんもご存じの様に、水を飲み過ぎると疲れる…　と言われて、

スポーツをしながらの水分補給はご法度でした。

塩分は摂れても水分は不足 　していました。

逆に現代は、

塩分の取り過ぎには注意しましょう。　(減塩食品が増えています)

水分は十分にこまめに摂りましょう。

水分は摂れても塩分は不足 　しがちです

みなさ～ん 水　と　塩分　は　セット 　で　お願いします。

さて先ほどの答えは、 意外にも…　 全て ×　 らしいです

摂取する水に対して必要な塩分を摂取されていなければ

間違った水分補給とのこと 。

炎天下での野球やサッカーなどスポーツをするこの時期

水分補給は十分気を付けていることでしょう。

それにプラスして塩分のあるモノの補給も気に掛けて下さいね。

お腹が空いたら

梅干しや塩鮭のおにぎり、塩むすび　　etc　　　ミネラルたっぷりの本塩で

水分の補給だけでは、細胞外にばかり水分が増え、

バランスが崩れて体がダルくなります。

細胞がみずみずしい健康な状態に保つ心掛けが大切です。

今日は　 (ちょっと)だったので

15分ほど先にある　干潟へ行って一周して来ました。

1時間半ほど　10600歩　でした。