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正食考会
私には孫が二人います。この孫達に良い日本を残したい。それがこの日本にお世話になった者の努めと考えます。そのために何をすべきか、行動は出来なくても、ブログで意見を発表していればいつか願いは届くことと考えます。
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2011.01.14
カテゴリ： カテゴリ未分類
カラダの中からキレイに！- 上手にシェイプアップ～カロリー消費ガイド
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に摂りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が摂れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
“上手にシェイプアップ～カロリー消費ガイド”レシピはこちら
上手にシェイプアップ～カロリー消費ガイド
カロリー消費量は体格や活動量によって、人それぞれ違います。座位中心の生活よりスポーツなどを習慣化しているほうがより消費量が多くなります。食事で摂るカロリーと運動で消費するカロリーをコントロールしてスリムな体を目指しましょう。カロリーコントロールとばかりに低カロリーのものばかりでは、栄養のバランスがくずれがち。まずは 、主菜、副菜、主食、汁ものの一汁二菜を心がけましょう 。主菜には肉、魚などのたんぱく質を中心にしたもので250kcal以内のものを、副菜には野菜を中心にしたもので80kcal以内をチョイス。1食600kcal以内を目指します。
☆
「主菜、副菜、主食、汁ものの一汁二菜を心がけましょう」とあるが、やはりここは「一汁三菜」というべきでしょう。正しくは「ごはんと一汁三菜」です。
食事でカラダの悩みを解決しよう
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上手にシェイプアップ～カロリー消費ガイド
カロリー消費量は体格や活動量によって、人それぞれ違います。座位中心の生活よりスポーツなどを習慣化しているほうがより消費量が多くなります。食事で摂るカロリーと運動で消費するカロリーをコントロールしてスリムな体を目指しましょう。カロリーコントロールとばかりに低カロリーのものばかりでは、栄養のバランスがくずれがち。まずは 、主菜、副菜、主食、汁ものの一汁二菜を心がけましょう 。主菜には肉、魚などのたんぱく質を中心にしたもので250kcal以内のものを、副菜には野菜を中心にしたもので80kcal以内をチョイス。1食600kcal以内を目指します。
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「主菜、副菜、主食、汁ものの一汁二菜を心がけましょう」とあるが、やはりここは「一汁三菜」というべきでしょう。正しくは「ごはんと一汁三菜」です。
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