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2011.01.14
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カテゴリ: カテゴリ未分類
カラダの中からキレイに!- 上手にシェイプアップ~カロリー消費ガイド
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に摂りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が摂れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

“上手にシェイプアップ~カロリー消費ガイド”レシピはこちら
上手にシェイプアップ~カロリー消費ガイド
カロリー消費量は体格や活動量によって、人それぞれ違います。座位中心の生活よりスポーツなどを習慣化しているほうがより消費量が多くなります。食事で摂るカロリーと運動で消費するカロリーをコントロールしてスリムな体を目指しましょう。カロリーコントロールとばかりに低カロリーのものばかりでは、栄養のバランスがくずれがち。まずは 、主菜、副菜、主食、汁ものの一汁二菜を心がけましょう 。主菜には肉、魚などのたんぱく質を中心にしたもので250kcal以内のものを、副菜には野菜を中心にしたもので80kcal以内をチョイス。1食600kcal以内を目指します。


「主菜、副菜、主食、汁ものの一汁二菜を心がけましょう」とあるが、やはりここは「一汁三菜」というべきでしょう。正しくは「ごはんと一汁三菜」です。





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最終更新日  2011.01.14 08:10:14
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