タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

本日も公園グルグルコースにて

で・・お題のとおりＬＴ（乳酸性作業閾値）走

某によると・・以下のとおり

『ＬＴ走は、ＬＴペースで少なくとも20分間走るようなテンポ走である。このペースは

15Ｋｍからハーフマラソンの距離のレースペースとほぼ一致する。このペースの

範囲は、最高心拍数の 82～91％ または心拍予備量の 77～88％ に相当する。

テンポ走はＬＴが向上する強い刺激をもたらし、マラソンのレースペースもＬＴと

同じように向上する。』

せっかく心拍数を計測できるウォッチを使っているので、この蘊蓄にしたがって（笑）

☆1　ウォーミングＵＰ：1.63Ｋｍ×3周

☆2　ＬＴ走：1.63Ｋｍ×4周

☆3　クールＤｏｗｎ：1.63Ｋｍ×2周

最初の1キロ通過タイムと1周目のＬａｐを見てからは最後まで見ないで、体感

ターゲット内のでＬａｐも周回ごとに

いい感触を得られたので満足

以上・・

以前（先月9/23）☆食べておきながらアップしなかった

『麺屋猪貴-CHOKI-』のらぁめんＡＢ蔵（塩）

このラーメン屋さんも・・激戦区つくばで新規店の部類に入りますが、あれよあれよ

と上位へとのし上がってきました。

で・・このＡＢですが・・

まず海老の香りが漂い・いい香りですね～

赤い油みたいなのが海老のようで、白髪ねぎの香りも若干してます。

具は・・エビ，白髪ねぎ，ナルト，万能ねぎ，海苔，メンマ，小松菜，味玉，チャーシュー

味玉は中身トロットオレンジ色で良好！チャーはロース1枚・バラ2枚で厚みもあります。

スープは清湯で鶏の旨味を感じる美味しいスープです。ただ、俺にはちょい油っぽさが

気になるかな？？？

麺は細麺でさらさらのパッツン系で硬麺で俺好みでした。

またそのうち食べに伺いたいと・・

それでは麺の部も

ＲＤＢ茨城（最近評価の高い店ランキング）