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ビタミンE（若さや美容の栄養素）

カテゴリ：健康

腕がいたくてクリニックに行った時に
痛み止めの他にビタミンBとEをもらいました。

それも終わってしまったので「ビタミンE」を
買って飲むことにしました。

ビタミンEの効能
肌のしみ・しわ予防
ビタミンEやβ-カロテンには紫外線により発生した活性酸素を除去する働きがあり、
これらの活躍により無色メラミンの働きを助けます。
また、抗酸化作用により細胞の酸化を防ぎ、若さを保つ効果があります。

更年期障害を軽減
ビタミンEはもともと、不妊に効果のある物質として発見された経緯があるほど、女性ホルモンに関係しています。
女性ホルモンの分泌の激減が原因の更年期障害などにも、女性ホルモンの分泌を助けることで、
症状の予防・改善の効果が得られます。

活性酸素の除去
ビタミンA・C・Eは代表的な抗酸化栄養素で、心筋梗塞、脳卒中、ガン、
など生活習慣病を誘発するとされる活性酸素を除去する効果があります。
ビタミンA・Cと一緒に摂取するとより抗酸化作用を高めます。

動脈硬化の予防
自律神経に働きかけ、血管の収縮を促す神経伝達物質の生成を抑え、
毛細血管の拡張をはかり、善玉コレステロールを増加させることにより、
動脈硬化の予防に役立ちます。

生殖機能の維持
副腎や卵巣などに高濃度で含まれており、
直接男性ホルモンや女性ホルモンなどの代謝にも関わっています。

貧血の予防
抗酸化作用で活性酸素から不飽和脂肪酸を守り、
赤血球の破壊、減少を防ぐことが出来ます。

血液の流れをよくし、血行をよくします
悪玉コレステロールの酸化を抑制し血小板の粘着を防ぎます。
これにより、血液をもサラサラにします。その結果、頭痛や肩こり、
冷え性などの血行不良による症状の緩和が期待できます。

不足するとどうなる？
お肌の老化だけでなく、動脈硬化（血管の老化）が進んだり免疫が低下して
疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりします。
また、筋力低下や感覚異常を引き起こすことも報告されています。

ビタミンEには、種類があります。
ビタミンCなどは、天然でも合成でも区別はされませんが、
ビタミンEの場合は、明確に区別されています。
天然と合成では、構造が違うため、効能なども変わってきてしまう。
サプリメントなどを購入時は、よく確認していただいた方がよい。

天然
成分表などの表記は『d-（x）-トコフェロール（トコトリエノール）』
合成に比べて格段に効能が高く、体内への吸収力なども違います。
使用用途は多岐にわたり、医薬品からサプリメントなど様々な用途に使用。
合成
成分表などの表記は『dl -（x）-トコフェロール（トコトリエノール）』
天然はd（ディ）体のみで存在しますが、合成はd（ディ）体とl（エル）体を結合しないと作れないため、
『dl』という表記になります。
比較的、安価で作れるため、低価格のサプリメントや、
ペット用健康食品などに使われています。

日本では医薬品としてビタミンＥを１日約300mgとるのが目安

私の買ったものは天然『d-（x）-トコフェロール（トコトリエノール）』
でした。

ビタミンＥを含む食品
[大豆油][ごま油][大豆][ウナギ][本マグロ]
[小麦胚芽][アーモンド][落花生][アユ(鮎)][シジミ][カツオ]

マレーシア産のアブラヤシ由来のパーム油。