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wukiwukiたんばる
座右の銘「今日が最後」毎日楽しく暮らしたい！！！ 笑顔で今日一日過ごせるのが理想です！！
2010年02月01日
テーマ： 健康な毎日を送る(1266)
カテゴリ： 食べ物(ﾟｰﾟ*
腕は一向に良くなりません。
思えばソープカービングのときに腕から小指まで
つる時が何回かありました。
あの時は1日1個2個は毎日カービング。
ちょっと腕を酷使していたかも、、。
もう半年以上カービングしてません。
それ以来のビタミン摂取です。
ﾋﾞﾀﾐﾝBはレバー、貝類に多く含まれるのらしいですが
麦製品！！
ビール酵母、ふすま、オーツ麦！！
朝はシリアルを食べることが多いので
麦の多いシリアルに注目！！
今までは食べやすいグラノーラを買うことが多かったのですが
マレーシアでは気がつかないうちに糖分をとりすぎてしまってます。
で、「ミューズリー」にしました。
これだと食べにくい麦もドライフルーツで甘みが出て食べやすい。
LOW FAT！！
でも本当はあのまずいという「 オートミール 」を食べてみたい。
おいしく 」です。
いまはどうしたら「 おいしいオートミール 」が食べれるか思案中。
◎ オートミール
外皮を取り除いたオーツ麦を蒸してから圧縮し、乾燥させたもの。
ミューズリー
主にオートミールをベースに複数の穀物をブレンドし、
ドライフルーツ、ナッツ等を混ぜたもの。
◎ グラノーラ
ミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加して
オーブンで焼いたもの。
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