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テーマ： お勧めの本(8058)
カテゴリ： 読書感想文
こんにちは
今日は「世界のエリートがやっている最高の休息法」についてです
突然ですが、皆さん疲れていませんか？
なかなか疲れが取れないことって多いですよね
そんなときには炭酸浴の「バブ」を試していましたが
最近はこの本に書かれている休息法を実践することが多くなりました
この本に書かれている休息法とは
「マインドフルネス」という瞑想です
瞑想と聞くと、なんか胡散臭いとか嘘っぽいとか思われる方も多いですよね
私もこの本を読むまではどちらかというと
このマインドフルネスですが言葉自体聞いたことないですよね
日本ではあまり知られていないマインドフルネスですが、アメリカでは凄く有名で
例えばiphoneをお持ちの方はヘルスケアというアプリを開いて頂くと
その中にマインドフルネスという言葉が見つかります
さらにクリックして貰えるとマインドフルネスについての説明動画まであります
少し話がそれてしまいましたが
じゃあ疲れたときになんでマインドフルネスという瞑想が良いの？というお話について
人の頭の中は、何も考えてなさそうな時でも実は凄い沢山の仕事をしています
その自覚しないうちに頭のなかの脳が仕事をしてしまい疲れてしまうみたいです
本当かな？と思うかもしれませんが
まずは一度「何も考えない」と自分に言い聞かせて
頭のなかで何も考えない状態にチャレンジしてみてください
どうですか？できましたか？
私は「何も考えない」と思っていても次から次に色々なことが頭に浮かんできてしまいます
・今日の晩ご飯何作ろう？
・明日も仕事だな
・○○さんに連絡しないといけなかったの忘れてた
なんて色々出てきたりします
皆さんはいかがでしたでしょうか？
脳は何も仕事をしていないような時間でも実は沢山のことを考えています
それは、自分で自覚しないうちにです
いつの間にかまた好きな人のことを考えてしまっているというような
幸せな考えがいつまで経っても頭の中をめぐっていることもあるでしょうし
ストレスなこと悲しいことを忘れられずずっと頭の中をぐるぐる回ることもありますよね
このぐるぐる回る思考回路を止めて休ませる方法がマインドフルネスという瞑想です
この本には具体的なマインドフルネスの行い方が書かれています
もし興味を持って頂いた方は、インターネットにも色々情報が載っていますので
参考にして頂ければと思います
この本の著者である久賀谷さんは
イエール大学の医学部精神神経科を卒業されており脳科学の専門家ということです
瞑想は脳科学という学問として、根拠のある休息法のようです
この根拠など詳しい方法については
「世界のエリートがやっている最高の休息法」を実際に読んでみて頂ければと思います
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