☆bodybuilding☆

今日は、掃除をしてから家族で尾鷲に行き嫁と子供を親戚の家に降ろし俺はそのままジムに行きました。今日は肩、カーフをしてきました。スミスバックプレス＆サイドレイズ４セット、アーノルドプレス＆インクラインダンベルフロントレイズ４セット、バーベルフロントレイズ３セット、リアレイズ４セット、シングルリアレイズ３セット、カーフ、スミスドンキーカーフレイズ６セット、カーフレイズマシーン６セット、シーディットカーフ４セット後、腹筋をして終わりました。それから親戚の家に行き親子丼をよばれてきました。明日から又仕事頑張りまっせー。