2016年12月10日
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食後血糖値が2時間後で163・・・食べ過ぎたか
最近数値が良くて油断したらこの体たらく食後の運動もさぼってるし継続は中々難しい。
血圧も上がり気味だが減量だけは順調で今日で8kgダウン達成。
カロリー計算した食事と間食を無くし夜食を食べないで適度に運動をする・・・
外食が減って仕事場に弁当持参で大好きな柿の種は封印・・・
遊びに出る日はその前後で調整してカロリーを減らす
食事会の前後などカロリー計算上はマイナスになるので最低減の300kcalにして運動する
その代わりに食事会では制限せずに食べる、美味しい物で満腹で幸せ・・・
で、次の日も最低カロリーで運動する、食事を抜いては絶対にダメらしいのでそれだけは守っている
明日朝の空腹時血糖が高ければまた食事を見直します・・・。
【中古】本 絵でわかる糖尿病 治療と食事
最近数値が良くて油断したらこの体たらく食後の運動もさぼってるし継続は中々難しい。
血圧も上がり気味だが減量だけは順調で今日で8kgダウン達成。
カロリー計算した食事と間食を無くし夜食を食べないで適度に運動をする・・・
外食が減って仕事場に弁当持参で大好きな柿の種は封印・・・
遊びに出る日はその前後で調整してカロリーを減らす
食事会の前後などカロリー計算上はマイナスになるので最低減の300kcalにして運動する
その代わりに食事会では制限せずに食べる、美味しい物で満腹で幸せ・・・
で、次の日も最低カロリーで運動する、食事を抜いては絶対にダメらしいのでそれだけは守っている
明日朝の空腹時血糖が高ければまた食事を見直します・・・。
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