2012年11月の記事
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「ビリーズブートキャンプ」 再々々…入隊！？
3年程眠っていた『ビリーズブートキャンプ』DVD。当時は、再入隊の繰り返しで、継続は長くて6ヶ月が最高。動きに身体も慣れてくれば苦ではなかったものの、数週間実家へ帰省し出来なかった事で、間が開くとヤル気も沸かず、根性ナシなもんでビリー隊長とお別れ。で、昨日、腕立て・腹筋の連想から、ふとビリーズブートキャンプを思い出し、気になると頭から離れず、久し振りに観た。プログラムのダイジェストから始まり、基礎プログラム開始。数分見てるうち段々と思い出し、またしても、もしかしたら出来るんじゃないか！？なんて思い、その変な自信はどこから来るんでしょうかね(^^;ソッコー動きやすい服装に着替え、巻戻してスタンバイ。最初からリズムに乗れず、息は上がり置いてきぼり状態。出てくる言葉は、キツイ～～～！！もうムリ～～～！！あとは言葉にならない奇声。3年のブランクはあっても、結構覚えてるもので、動きは悪かったけど最後までやり通した。既に筋肉痛に見舞われ、自宅の階段下りるのもシンドイ。その私の姿を見た息子から「おばあちゃんが歩いてるみたい」と言われ、今、下半身は大変なダメージを受けている（笑）再入隊は…未定。ビクトリー！
2012.11.09
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ウォーキングと踏み台昇降記録
移動距離…9.0キロ歩数…16220歩歩行時間…2時間01分午後から雨予報だったので、天気を気にしながらガッチリ日焼け対策をしウォーキングへ。モチロン日焼け止めと、ファンデーションをいつもより厚めに塗り、気付いたら全体的にケバくなってしまった（笑）そんな見て呉れ云々より、どうせ帽子とマスクで殆ど隠れるだろうし、これ以上顔グロになりたくないのが切なる思い。ウォーキング前半はユックリ歩き、後半から徐々にテンポアップしたのでバテバテだった。載せる写真は紅葉ばっかりですね～艶やかさが好き。夜…踏み台昇降1時間行う。踏み台の高さ13センチ。ドタドタと乗ってしまうのか、少々膝に負担が掛かる。今より3センチ低くし10センチにしても良いかもしれない。音楽を聴きながら、ついでに歌ったりなんかしてストレス発散にも繋がる！？かも。あぁ…調子ハズレの歌声が外にモレてる可能性大！ボリュームには気を付けよう(-_-;)ただ今、ふくらはぎとお尻が筋肉痛状態。もしかして美尻効果も期待出来るってこと？結構いい汗かけるので、継続してみよう～
2012.11.06
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簡易「踏み台昇降」
ウォーキングをサボリ、ブログをサボリ（然程のことではナイが…）、ついでに家事までをも少しサボリ。シッカリしないとダメですね・・・日焼けで肌とココロのダメージからヤメるヤメないの、すったもんだのウォーキングも、ズル休み6日目。そんな中、あるブロガーさんから、日焼け対策として『踏み台昇降』トレーニングのご提案が！台になる物は階段しか思いつかず、その一段の高さを測ってみると19.5センチ。たいして問題ナイのでは！？と安易に考え、昇って降りてを繰り返し、最初は、楽勝！と、余裕しゃくしゃくでやっていたものの、やはり高さが問題だった。段々と足が上がらなくなり、それでも意地でやり通した30分。きちんと『下調べ』をし、再度仕切り直し。ネットで検索してみると、自宅で出来るお手軽ダイエットとして人気だとか。全く知らなかった。調べれば調べるほど興味が沸き、調べていく中で、こんな面白いオススメ理由が。「ご近所さんなどにダイエットしていることがバレないで済みます」ウォーキングもそんな理由から、わざわざ時間掛けて遠くの公園まで通っていたからなぁ。バレずに済む自宅トレーニングは他にもあるでしょうが、どの年代でも安心してダイエット、健康維持が出来るそうなので、私も始めてみることにします。手作りの簡易踏み台昇降。ダンボール箱の中に分厚い辞書などを入れるつもりが、使う物は入れないで欲しいと子供に言われ（普段辞書など使ってないでしょ～）家中を探し集めた不要の本を入れ『踏み台』完成！
2012.11.03
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