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2005年09月19日
カテゴリ： 超右脳開発
右脳のイメージ力を育てる、三つの公式
心身をリラックスさせることから始めます。
心身をリラックスさせることから始めます。まず目を閉じて、心を静め、身体の緊張を解いて、心身ともに落ち着かせます。
心が静まる人はそのまましばらく瞑想していればいいのですが、イライラや不安が残るようであれば、「心も身体もリラックスする」とか「心が落ち着き、頭はぼんやりする」という言葉を、心の中でゆっくり、唱えていきます。
心身ともにリラックスするよう、自分で自分に暗示をかけます。
もっとも、日々、強いストレスを感じている人にとって、このリラックスするということがなかなかできません。とくに首や肩が緊張して硬くなっている人や、情緒が不安定な人は、心身の休め方がわからず、悩んでいる場合も少なくありません。
明日は、集中について書きます。
心身をリラックスさせることから始めます。
心身をリラックスさせることから始めます。まず目を閉じて、心を静め、身体の緊張を解いて、心身ともに落ち着かせます。
心が静まる人はそのまましばらく瞑想していればいいのですが、イライラや不安が残るようであれば、「心も身体もリラックスする」とか「心が落ち着き、頭はぼんやりする」という言葉を、心の中でゆっくり、唱えていきます。
心身ともにリラックスするよう、自分で自分に暗示をかけます。
もっとも、日々、強いストレスを感じている人にとって、このリラックスするということがなかなかできません。とくに首や肩が緊張して硬くなっている人や、情緒が不安定な人は、心身の休め方がわからず、悩んでいる場合も少なくありません。
明日は、集中について書きます。
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