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2005年09月21日
カテゴリ： 超右脳開発
視覚化
たとえば、スポーツ選手が、いいプレーをする自分、勝った時の自分をイメージするトレーニングによって、緊張しがちな本番の試合でも、リラックスして集中することができ、本来の力が発揮できたという報告は数多くあります。
これらも視覚化の能力を発揮した、イメージトレーニングの成果といえるでしょう。それはスポーツ選手に限りません。ビジネスや科学などさまざまな分野で功績のある人達の多くが、こうした鮮明なイメージを描く能力を発揮してきました。
視覚化をマスターするためには、各種カードによる残像トレーニングなど、ある程度体系だったトレーニングを重ねることが必要ですが、手軽にできる残像トレーニングを紹介します。
たとえば、赤・黄・青色のカードや、○や△などの形が描かれたカードを、３０秒間ほどじっと見つめます。
そして目を閉じ、まぶたの後ろに残った残像を見ます。やり始めのときは、目を閉じるとすぐに残像も消えてしまいますが、繰り返し練習するうちに、残像が残る時間はしだいに長くなっていきます。
残像が残る時間には、個人差もかなりあります。一般的には５～６歳までの子供がもっとも右脳の働きがよく、その後は歳をとるにつれて衰えていきます。しかし、たとえ成人してからでも、訓練次第で、残像時間を延ばすことは十分に可能です。
さらに残像をイメージとして脳に残すだけでなく、いつでもイメージすれば再現できるようになります。これが視覚化で、見つめる色や形も自由に変えられるようにもなります。
そこまで達すると、視覚化によって、自分が仕事で成功したところ、よいアイデアが浮かんだところ、ゴルフをしているところ、講演しているところ、散歩しているところなど、自分の楽しかったことや希望するこたなどが、イメージとして自由に出せるようになります。
たとえば、スポーツ選手が、いいプレーをする自分、勝った時の自分をイメージするトレーニングによって、緊張しがちな本番の試合でも、リラックスして集中することができ、本来の力が発揮できたという報告は数多くあります。
これらも視覚化の能力を発揮した、イメージトレーニングの成果といえるでしょう。それはスポーツ選手に限りません。ビジネスや科学などさまざまな分野で功績のある人達の多くが、こうした鮮明なイメージを描く能力を発揮してきました。
視覚化をマスターするためには、各種カードによる残像トレーニングなど、ある程度体系だったトレーニングを重ねることが必要ですが、手軽にできる残像トレーニングを紹介します。
たとえば、赤・黄・青色のカードや、○や△などの形が描かれたカードを、３０秒間ほどじっと見つめます。
そして目を閉じ、まぶたの後ろに残った残像を見ます。やり始めのときは、目を閉じるとすぐに残像も消えてしまいますが、繰り返し練習するうちに、残像が残る時間はしだいに長くなっていきます。
残像が残る時間には、個人差もかなりあります。一般的には５～６歳までの子供がもっとも右脳の働きがよく、その後は歳をとるにつれて衰えていきます。しかし、たとえ成人してからでも、訓練次第で、残像時間を延ばすことは十分に可能です。
さらに残像をイメージとして脳に残すだけでなく、いつでもイメージすれば再現できるようになります。これが視覚化で、見つめる色や形も自由に変えられるようにもなります。
そこまで達すると、視覚化によって、自分が仕事で成功したところ、よいアイデアが浮かんだところ、ゴルフをしているところ、講演しているところ、散歩しているところなど、自分の楽しかったことや希望するこたなどが、イメージとして自由に出せるようになります。
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