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2005年10月20日
カテゴリ： 超右脳開発
脳内ホルモンを出し、身心ともに強くする「呼吸法」
肺を１００パーセント活用し、新鮮な空気を吸入するための呼吸法に、腹式呼吸法があります。この方法で、酸素をたっぷり取り入れれば、血液の浄化が進み、細胞も活性化されるのです。
以前の日記にもかきましたが、丹田式腹式呼吸を繰り返すと、脳波が１０ヘルツ以下になり、脳内ホルモンの分泌がそくしんされます。つまり「やる気」が出てくるのです。
イライラを鎮め、脳波も変わる「リラックス呼吸法」
丹田式腹式呼吸を練習する場合は、まず仰向けになり、両足を肩幅ぐらいに開き両腕は、脇につけ真っ直ぐ伸ばします。手のひらは天井を向くようにして下さい。
丹田は、人間のへそを中心にとした５センチ四方を指します。
わからない方は、へその周りであると考えてください。
１．床に横たわり、目を閉じ、心を落ち着けます。
２．両手を丹田に当て、息を吐きながら、腹の皮が背中にくっつくくらいへこませます。一から八まで数えながら、すっかり息を吐ききります。
４． １～３を５分ぐらいかけて、ゆっくり何回も繰り返します。
この呼吸法をおこなうと、自律神経中の副交感神経が活性化して、身心がリラックスし、イライラが消え、アルファ波、シータ波が出やすくなります。
肺を１００パーセント活用し、新鮮な空気を吸入するための呼吸法に、腹式呼吸法があります。この方法で、酸素をたっぷり取り入れれば、血液の浄化が進み、細胞も活性化されるのです。
以前の日記にもかきましたが、丹田式腹式呼吸を繰り返すと、脳波が１０ヘルツ以下になり、脳内ホルモンの分泌がそくしんされます。つまり「やる気」が出てくるのです。
イライラを鎮め、脳波も変わる「リラックス呼吸法」
丹田式腹式呼吸を練習する場合は、まず仰向けになり、両足を肩幅ぐらいに開き両腕は、脇につけ真っ直ぐ伸ばします。手のひらは天井を向くようにして下さい。
丹田は、人間のへそを中心にとした５センチ四方を指します。
わからない方は、へその周りであると考えてください。
１．床に横たわり、目を閉じ、心を落ち着けます。
２．両手を丹田に当て、息を吐きながら、腹の皮が背中にくっつくくらいへこませます。一から八まで数えながら、すっかり息を吐ききります。
４． １～３を５分ぐらいかけて、ゆっくり何回も繰り返します。
この呼吸法をおこなうと、自律神経中の副交感神経が活性化して、身心がリラックスし、イライラが消え、アルファ波、シータ波が出やすくなります。
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