食品で健康！
食品で健康になろう！
食品は、体を冷やしたり、温めたり、腸をきれいにしたり血液をきれいにしてくれたり、
大切な働きをしてくれます。 知っていると便利ですね！
気になったときに、チェックして参考にしてくださいね！
大切な働きをしてくれます。 知っていると便利ですね！
気になったときに、チェックして参考にしてくださいね！
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| 体を 冷やす食べ物
・ 温める食べ物
「温める」はたっぷり食べて、「冷やす」「どちらでもない」食品も、バランス良くとる事が大切ですね！ |
| 肉・魚介類 | 野菜・芋・海草類 | 果実・種子類 | 豆・穀類 | その他 | |
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温める
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鶏肉、羊肉、かつお、いわし、さば、えび、うなぎ、まながつお、なまこ | にら、かぼちゃ、かぶ、ねぎ、にんにく、しょうが、しそ、らっきょう、よもぎ、バジル、チャイブ、赤唐辛子、コリアンダー（香菜） | 桃、さくらんぼ、栗、あんず、くるみ、松の実 | もち米 | こしょう、山椒、わさび、シナモン、八角、紅茶、酢、酒 |
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どちら
でもない |
牛肉、豚肉、いか、かき、すずき、たち魚、ひらめ | にんじん、キャベツ、もやし、玉ねぎ、じゃがいも、さつまいも、里いも、山いも、春菊、しいたけ | ぶどう、りんご、いちじく、梅、ぎんなん、ごま、クコの実、レモン | うるち米、とうもろこし、大豆、小豆、黒豆、そら豆、ゆば | はちみつ、ほうじ茶、はと麦茶、卵、牛乳 |
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冷やす
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鴨肉、たこ、かに、あさり、しじみ、はまぐり | きゅうり、トマト、なす、セロリ、にがうり、とうがん、ほうれん草、白菜、せり、大根、ごぼう、たけのこ、こんにゃく、わかめ、黒きくらげ、昆布、ゆり根 | すいか、メロン、梨、バナナ、キウィ、びわ、柿、みかん | 小麦、大麦、はと麦、そば、豆腐、粟 | 緑茶、どくだみ茶、ミント、塩、しょうゆ、みそ、（白）砂糖 |
※「冷やす」「温める」作用がわかっている物を表にしています。
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