マイペースきまぐれ主婦の気ままな日記

ぺこ2234

40代、のんびりパート主婦です。せかせかが苦手。集団も苦手。近居の義両親、主人と子供2人、時々実家の事など、日々の生活で感じた事などを綴っていきます。映画、読書、音楽が相変わらず好きです。自閉症、ADHD不注意型を特性とする軽度発達障害の長女としっかりもの次女がいます。

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2022.10.25

マインドフルネス瞑想入門 1日10分で自分を浄化する方法 [ 吉田昌生 ]

最近ストレスがすごく　胃腸の調子も悪いし、胸焼けするので、時々深呼吸をお風呂上がりにしています。
昔はお風呂が好きで長く入りすぎていましたが、歳のせいか長風呂が無理になりました。

奇跡の周波数というリラックス音楽を聴き深呼吸しています。
体を丈夫にしたい。
それにはやはりストレスをうまくかわせる習慣を身につけることだと思いマインドフルネス瞑想を習慣化したい。

頑張ってみよう　無理しない程度で。

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