meechohのランニング日記

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January 4, 2010

マラソンに挑戦…朝練

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カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は18km走った(^_^)v

<1周650m>…
3分40秒
3分37秒
3分05秒
2分57秒
3分07秒
3分13秒

2分27秒…25分23秒(5.2km)
ラスト1周は1km3分50秒ペースだな。

サプライズK君に会う(^_^)
昨日30km走って疲れが残っているとのこと…休養も練習のうちとアドバイス(^_^)v

4分28秒
4分21秒
4分13秒
4分06秒
4分00秒…ここまでK君と話しながら並走
2分45秒
2分41秒

ラスト1周は1km4分ペースだな。

4分55秒
4分18秒
3分42秒
3分33秒

3分19秒
2分47秒
2分36秒…28分23秒(5.2km)
ラスト1周は1km4分ペースだな。

今日はきままに走ってしまったな(^_^;)
明後日、休養充分のK君と朝練を約束した。明日は仕事で朝の通勤ランのみかな(^_^;)

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