January 16, 2010
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今日は朝練…& 夕練…合計30kmかな？
三萩野公園周回ｺｰｽ(1周650m)Mさんと練習…
Mさんは5km24分がﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ…この記録更新のために練習だ(^_^)v
三萩野公園では､Tさんに会う(^_^)v…1周2分50秒～3分のﾍﾟｰｽ=1km4分30秒…で24周(15.6km)走っていた｡
meechohとMさんは…まず､ｱｯﾌﾟ
3分30秒
3分28秒
3分16秒
3分01秒
5分休憩
Tさんのﾍﾟｰｽに合流して､Mさんの記録更新を目指す｡
2分51秒
2分50秒
2分49秒
2分55秒
2分58秒
2分56秒
2分56秒
2分56秒
5kmに換算すると
22分21秒(^_^)v
新記録だ～Mさん､おめでとう(*^_^*)
引っ張ってくれた､Tさんありがとうm(__)m
その後､ﾗｶﾞｰ&ﾗﾝﾅｰのT2さんと合流してｼﾞｮｸﾞ…
朝練は､合計…16kmかな｡
夕練は1km5分30秒ペースで約1時間…
アクシアンのフクマーチコーチ、お侍さん、もっぺそさん参加…
お侍さんナイスペースメイク(^_^)
いい汗を流した。
さぁて、明日～明後日までハードな仕事を頑張るよ(^_^)v
三萩野公園周回ｺｰｽ(1周650m)Mさんと練習…
Mさんは5km24分がﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ…この記録更新のために練習だ(^_^)v
三萩野公園では､Tさんに会う(^_^)v…1周2分50秒～3分のﾍﾟｰｽ=1km4分30秒…で24周(15.6km)走っていた｡
meechohとMさんは…まず､ｱｯﾌﾟ
3分30秒
3分28秒
3分16秒
3分01秒
5分休憩
Tさんのﾍﾟｰｽに合流して､Mさんの記録更新を目指す｡
2分51秒
2分50秒
2分49秒
2分55秒
2分58秒
2分56秒
2分56秒
2分56秒
5kmに換算すると
22分21秒(^_^)v
新記録だ～Mさん､おめでとう(*^_^*)
引っ張ってくれた､Tさんありがとうm(__)m
その後､ﾗｶﾞｰ&ﾗﾝﾅｰのT2さんと合流してｼﾞｮｸﾞ…
朝練は､合計…16kmかな｡
夕練は1km5分30秒ペースで約1時間…
アクシアンのフクマーチコーチ、お侍さん、もっぺそさん参加…
お侍さんナイスペースメイク(^_^)
いい汗を流した。
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