April 29, 2010
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朝6時30分に三萩野公園へ…ｲｹﾒﾝK君と合流…
6月の6時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝは3人で30分ずつ4本がﾍﾞｰｽなので､3周×2km×4回=24kmが最低ﾉﾙﾏ…
650mの周回ｺｰｽを10周…少し休憩…10周 という練習をしてみようということになった(^_^)
2分35秒
2分38秒
2分46秒(K君に離される)
2分47秒
2分51秒
2分54秒
2分51秒
2分57秒
2分46秒
10周6.5km…28分04秒
ｲｹﾒﾝK君は26分でｺﾞｰﾙ(
^o^)／
7～8分休憩
2分49秒
2分54秒
2分56秒
2分55秒
3分01秒
3分06秒
2分58秒
2分59秒
10周6.5km…29分21秒
いゃ～なかなかいい練習だった｡
明日も朝練頑張ろう(^o^)V
※練習が終わりいただきものが…ﾚｰｽ用ｼｭｰｽﾞ！軽い！これはｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｱﾘｰﾅﾘﾚｰﾏﾗｿﾝで履こう(*^_^*)
帰宅してDVDでｱﾊﾞﾀｰを見た(^o^)面白かった｡宮崎駿作品とﾀﾞﾌﾞるのはmeechohだけだろうか？
昼練…
ｱﾊﾞﾀｰ見終わり…どうも例のｼｭｰｽﾞが気にかかる…
177cmの息子が走りに行く？と
…ﾅｲｽﾀｲﾐﾝｸﾞ…山道ｺｰｽへ…ゆっくり7km走った…例のｼｭｰｽﾞ…短い距離なら軽くてgoodだ(^_^)v…ありがとうございます(^o^)／
夕方は、仕事で嫌なことがあって落ち込み気味のサプライズK君激励ラン(^_^)
1周650mを10周…29分31秒…その後ジョグして…
本日の練習…約33km(^_^)v
あ～疲れた(^_^;)
明日は朝練のみ頑張るよ(*^_^*)
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お疲れ様でした
もう一人のK さん
休息を挟んだあとの走り始めの重さはちょっとびっくりでしたね。
明日もよろしくお願いします。
あのシューズは良くも悪くも足に効きます(^^;
でも、短い距離なら武器になります(^^) (April 29, 2010 11:35:26 AM)
明日もよろしくお願いします。
あのシューズは良くも悪くも足に効きます(^^;
でも、短い距離なら武器になります(^^) (April 29, 2010 11:35:26 AM)
Re:マラソンに挑戦…朝練
meechoh さん
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