Walk in the Spirit

丘沢さんの「 下り坂では後ろ向きに 」をチェックしてたら、

ホントに、 下り坂では後ろ向きに （pdf）があった、

その名も スローピング 、

「スローピング」とは、
坂道や階段などの傾斜（スロープ）を使い、
前向き、後ろ向きに、上り下りを繰り返すという運動法です。

（下りでは、まず5分くらい下り、次に後ろ向きで上る、）

（上りでは、まず5分くらい上り、次に後ろ向きで下る、）

これは実に身体に良い健康法なのです。

坂道の多い国や地域では、 日常的に斜面を上り下りするため
おおむね長寿の人が多いようです。

また、平地でのウォーキングより
2～3倍多くのカロリーを消費します。

その他、
1)心肺機能と下半身の筋肉を同時に鍛え、
　　基礎代謝を高められる、
2)高血圧や高脂血症、肥満などに特に効果あり、
3）後ろ向きで行なえば、普段使わない神経系が刺激され、
　　脳の老化予防にもなる、
4) いつでも、どこでも行なえる、
などのメリットがあります。

早速、取り入れることに決定、