Walk in the Spirit

左ふくらはぎの鰹節みたいなしこりと、

左前腕の（テニス肘由来の）しこりとの激闘は、
今や、ピークを迎えつつあるが、

それらほどのインパクト（痛みという点で）はないものの、
一週間前から、出ているのが、左肩のしこり、

ここは、今年1月に発覚し、
且つ、ほぐし終えた（はずの）箇所で、 今回、再発となる、

場所は 、左肩の横の三角筋と称されるところだが、

レニングラードの攻防トカナントカ、左肩の三角筋のほぐし（2014/1/29）

再発した原因は、（先月発覚した）
上腕二頭筋のしこりと無関係ではないと思っている、

つながっている筋肉同士だからね、

ただ、しこりのある箇所は、三角筋よりも深いところで、
肩の尾根ラインに沿って、筋状に10cmくらいのしこりがあり、
はじくとすごく痛い、

以前、こちらで、

続）レニングラードの攻防トカナントカ、左肩の三角筋のほぐし方のコツを覚える

腱板断裂なる言葉を見た、

肩の腱板はここ（一番上にある、）

http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/11kenbansonshou.htm

（腱なので、筋肉のようで筋肉ではない、が筋肉なのだーー、）
腱板は、一枚ではなく、4つの筋からなる、

http://ameblo.jp/cheironpart/entry-11366061392.html

上腕骨と肩骨（肩甲骨）をダイレクトに繋いでいる、

三角筋も大事だが、
骨と密着しているのは、この腱板なので、
ここが劣化（硬化、断裂など）すると、
肩の動きに多大に影響する、

で、自分の左肩のしこりの痛みは、
ここから来ているのではないかと推測するのだがーー、

さらに、こちら 肩周り（後面） でも見てみると、

（上の図は、背後から見ているが、）
腱板の4つの筋肉が出てくる、

棘上筋、　棘下筋、　小円筋、　大円筋、

前からも見ておこう、

横からも見る、

察するに、 棘上筋 （きょくじょうきん） が関係してそうな雰囲気、
これと、三角筋がコラボして、しこりができているのか？？

オッと、あった、あった、
図解がこちらにあったわ、
（ 筋トレ・フィジカルトレーニング講座 から拝借、）

棘上筋

ウーン、ビンゴではないか、
やはり、 棘上筋にしこりができていたみたい、

今夜は、この左肩のしこりも、ようやく、
一週間ぶりに、収束を見せ始め、痛みが和らいできている、

それ故、今、コーしてまとめることができている、
（いかんせん、痛いうちは、
気持ちが落ち込んでいるので、
とても、文章など書く気になれんのよね、）

イヤー、コーして見ると、
これだけの筋肉に囲まれている 肩廻りの、
運動・ストレッチは、やっぱ必須事項だな、

特に、50過ぎたら、
肩をダラッとさせ、何もしないのは、
ある意味、自殺行為かも、

とにかく、今後は、
毎日、ここを触って（肩を動かして、）
筋肉の動きが固まらないようほぐしていこうと思っている、