Walk in the Spirit

一昨日からの 手の痺れ・むくみ対策（脇の下の緩め） で、

さすがに、メジャー筋肉に触れると反動が半端ない、
今もソーだが、クタクタ状態、

昨夜はPM10時に就寝するも、
（今朝起きて気づいたが、）寝返りを打った形跡がない！

特に、わきの下の緩めはあまにもインパクトが大きすぎた、

触ってわかったのは、
左右の上腕二頭筋が実は”しこりの塊”であったこと、

http://plaza.rakuten.co.jp/555yj/diary/201404040000/

これ、表からのアプローチではわからなかったと思う、

丁度、 ローマ軍が 、
古代イスラエルの要塞に、正面攻撃に加えつつ、

同時に背面攻撃を仕掛けたに似る、

痛くて、ドーしようもないのだが、
その引き換えに、手先はよくなっているのでがまんがまん、

おそらく今月いっぱいはほぐしが続くだロー、

そして、もう一つのメジャーがハムストリング、

こちらが今、大苦戦中なので、
今日は、これに集中して、フォローの注意点などをまとめる、

まず、全体図、（前面は省略、）

http://meigi3.blog136.fc2.com/blog-date-201107.html

ハムストリングだけではないところに注意、

注目すべき箇所は、
大殿筋、および側の靭帯、張筋、

ここは前面（大腿四頭筋）と側（靭帯、張筋）のセットで覚える、

http://ikihiroyuki.blog.fc2.com/img/20141217144413724.jpg/

どこに接続しているかは大事で、
特に、大腿二頭筋、

この絵ではわかりにくいが、

http://kininyaru.com/hipupdietexercise/

よく見ると、 こちらでは、

http://yakusyuin.com/kokansetu/kin.html

骨盤と足上部に接続、（ここがしこりやすい） 、

殿筋も確認、

http://www.self-conditioning.com/hip_lift.html

やはり、足の骨の上部に接続、

足の上部には、上下から、
大殿筋、大腿二頭筋（の片割）、筋膜張筋が接続している、

各々、しこりやすいので要注意、

で、本命のハムストリングだが、
トニカク固い、且つ、エリアが広く、深い、

ここは、朝に夕に、寝床で、ジムで、
ひたすら、ただひたすら、忍の一字を持って、
坂戸式のほぐしあるのみ、