Walk in the Spirit

Update
以前からの憧れだったこれ、

丁度今、
ハムストリングがガンガンに緩められている最中なので、
中身は興味シンシンだった（のだが）、

http://www.asahi.com/articles/DA3S12633446.html

（出版社はさすがだと思う、　
いつものことながら、感心する、）

「どんなに体がかたい人でもーー、」
「開脚さえできれば、あなたは変われる、」

オイオイ、
（しかし、これに反応する自分がいる！？）

とりあえず開脚だけマスターしたいので、
早速、動画を拝見、

が、これも4分少々で終わり！？

こんなんでいいのか、

マッ、いいんだろう、（刺身のツマだし、）

できソーで、できないので、
少し、レベルを落として、

【Part2】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ

やっぱ 、できソーで、できない、（しかも2分少々！？）

あーあ、

しかし、意外と、シンプルで、
繰り返せば、ナントカなるのでは、
と言う期待感も出てきた、

開脚の女王とは年齢も近く（！？）、
親近感も覚えたし、

それにしても、本といい、動画といい、
安上がりなつくりでベストセラーを出すものだ、

さすが、 オカルトメディア、

https://flowofwisdom.com/2014/08/06/6-corporations-control-the-u-s-media/

 更新日  2016年10月31日 01時07分02秒

追記）
開脚で思い出した、

180度開脚する方法

180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！
…と思っていませんか？

まずね、背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。

最初は簡単なストレッチ（柔軟）から始めて、左右、前後開脚まで、
体に無理をせず、 股関節を含めた全身を柔らかくする メニューで。

ああ、ソーだったな、
ハムストリングだけ緩めてもあかんのやな、

まして、上の動画だけで、できるわけもなく！！

ったくーー、

それと、

股関節の内旋で骨盤が締まる、筋肉は伸ばすのでなく、ねじる、ひねる、抜く

このなかで、股割をするときに特に重要になってくるのが、ねじる動き、つまり、 内旋と外旋 です。股割をするためには、股関節にある深層筋が柔らかくないといけません。

僕は股割ができるようになりましたが、股割に必要なのは、開くトレーニングよりもむしろ、股関節をねじったりすることで、 股関節と肋骨 、 股関節と頭蓋骨 、 股関節と足根骨 などなど、組織の連動性を高めていくことです。

開脚は、股関節の内旋、外旋に使う筋肉をよく動かしてください 。

開脚するためには股関節周りの筋肉の理解、背骨まわりの筋肉（特に 大腰筋と腸骨筋 ）、 肋骨や肩甲骨周りの筋肉 の理解も必要になります！

周囲筋肉（内層筋）、

内転筋群、（ここを鍛えると締りがよくなる、）

（まとめ）
股関節を柔かくするためには、 関連筋肉を柔らかくする、
（結局、全身だよ、）

そのために 効果的なのが内旋、外旋運動、

筋肉は伸ばすより、ねじる、ひねる、抜くがよし、