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誰にとっての？
わたしは美しいものが好きだわたしは美しくありたいと思うわたしは人間の美しさと健康は身体と心、精神含め少なからず、比例すると考えているだから美しくないものが好きじゃなくて美しくなろうとしないものが好きじゃなくて健康であろうとしないものが好きじゃない…と思っていた。すべてのひとを健やかに美しくするお手伝いがしたい！と。そうすることが、幸せだと。違うな、あくまで、これは「わたしはそう思う」ってだけですべてのひとが「そう思う」わけでも、「そうありたい」と思うわけでも、「そうなりたい」と思ってるわけでもないんだだから、そうじゃないひとたちに「なんで」って思い、「わたしの思い」を伝えるのはやめにした。お望みを叶えましょう。かわりに、美しくありたいと思うひと、美しくなりたいと思うひと、健康でありたいと思うひと、健康になりたいと思うひと達の望みをもっともっと叶えるお手伝いをすることにした。当たり前のこと今更何おっしゃってるの？とお思いの方も多々いらっしゃることでしょう。しかし、わたしにとっては平和を願うために反戦集会に参加しなかったナイチンゲールのような心境大袈裟かもしれないけど、わたしにとっては大事なことでした。大切なものがまたひとつ増えました、感謝。すべては、思いのままに。
2014.08.22
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power
信じる力を。突き進める力を。やり遂げる力を。愛する力を。
2014.07.13
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So sweet
「甘えること」と、「依存すること」、言葉にすると別物なのに、履き違えてる人がなんと多いことか。。似て非なるものなり。自立してるから甘えられる、依存は自立してないからそれなしでいられない状態…主導権が自分にあるかないかは大きな違い。私はそう思う。Sweetな関係って、依存しあう関係じゃないでしょ？
2014.03.20
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My life
私にとって健やかな心体、美の為、学び、成長し、受け入れ、歩むことこれが人生。だと思ってる。授かりし使命だと思ってる。他はそれに付随している、若しくはそこから派生すると思ってる。
2014.03.19
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満ちる、充ちる、未知る
たっかいカバンをもらっても、たっかい時計をもらっても、たっかい指輪をもらっても、たくさんお洋服をもらっても、大好きな靴をたくさんもらっても、心が満たされるわけじゃないんだなぁ。。オレンジボックスと心が比例してない近頃…ストレスを乗り越えたぶんだけオレンジボックスが増えていく受け入れるってこういうことなの？…違うね。きっと。ひとりで過ごす時間が必要なの。誰とも喋らない日が必要なの。電話が鳴らない日が必要なの。気ままに本を読む時間が必要なの。これって、そんなにわがまま？わがままで結構。私には必要なことなの。「ソト」に何かを求めても、幸せはそこにないと思う。目を向けるのは「ソト」じゃなくて「ナカ」。「ナカ」と向き合ってなきゃ、壊れそうになるのは、弱さゆえですか？
2014.03.18
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今この瞬間
足るを知るあるがままを受け入れる受け入れると手放すはnear？equal？あるがままを受け入れることと、努力しないってことは別物あるがままを受け入れることと、手放すことは？？？どちらも自分の「ナカ」と向き合うことどちらも練習あるのみ…かな。
2014.03.18
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持たないこと
自分に対して「幻想」を持たない。執着しない。諦めでも、逃げ出すことでもなく、現実を「完全」に受け入れる ということ。あるがままを受け入れ、流れに身を任せ進むということ。［幻想を克服した者は前進し続ける。］ってのは道教の教えより。
2014.03.17
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なんでなんで病
完全な自由は「なぜ？」と問いかけることを知らない。流されるままに進む術を学びなさい。Questions病を解き放つにはこれに尽きる…のかな？
2014.03.17
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らしさ
自分らしさらしいって何だろ？決めるのは自分？それとも他人？自分らしいって、イキイキしてるってこと？それとも誰かの中のワタシ？「らしさ」にとらわれて曇ってない？
2014.03.14
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隠し事？
真実を語るのはそれを要求されている場合にのみ語るべきである。その胸の内をなにもすべて他人に明かす必要はない。相手にとって、関心のあることだけに的を絞って誠実に話せばいい。私の中にあなたの知らない事が多くあることが、何か問題ありますか？聞かれてないのにぺらぺら答える必要ありますか？聞かれたら、できる限りお答えします。
2014.03.13
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love is,,,
愛は確かめあうものじゃないと思う愛を「はかる」単位なんて無いと思う愛は想い、感じ、ただただ与えるものだと思う愛は求めるものではないと思う
2014.03.12
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口は災いのもと？
「感情」に任せて口を滑らさないこと。愛情についてでいえば宙ぶらりんでよいものを、なぜか「どのくらい？」「はっきりして！」などとわざわざ白黒はっきりさせようとする。。愛情は無償で味わうもの。相手に無理に強要したり、求めたりしなくてもいいのでは？時間と共に心の中で均衡を保つようになる。
2014.03.12
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時間
ものごとはやればやるほどそれを行う時間が生まれてくる。やらなければやらない分時間もなくなる。暇人には一分たりとも自分の時間はない。
2014.03.09
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identity
いかなることがあろうとも、誰かの「モノ」になってあげることはできません。ありのままの自分でいるってことと、誰かや何かの為に努力することを放棄するってことは違う。ありのままの自分でいたいってことは、誰かや何かの為に歩み寄らないってことも違う。私はこういう人間だから！って、そのまま受け入れてくれなきゃ無理と強要するのも違う。何かを手にするってことは、何かを手放すってことだと思う。思ったことを素直に伝えるってことと、相手の気持ちお構いなしに自分の意見を押し付けるのも違う。どちらかだけが、ハッピーでいられる関係なんて成立しないし、そもそもそれ自体ハッピーな関係じゃないと思う。お互いが思いやり尊重しあい、時には我慢することもあり、いいことも悪いこともひっくるめて、それでも共に過ごすことで高めあっていけるからこそ成り立つんじゃないのかなぁ？誰かの「所有物」になる人っているの？所有物である自分を誇らしく思える人っているの？私は、自分のことを好きでいたい。これって、許されないワガママでしょうか？もし、私が自分のことを嫌いな誰かの言いなりになれる私だったとしたら、そもそも見向きもしなかったんじゃないの？と考える私は、自尊心過剰でしょうか？
2014.03.07
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植物とエピソード
ロルフィングのセッション最中に、急にロルファーの方に投げ掛けられたお題。植物とそれにまつわるエピローグは？って。急だな！突然、脈絡のないクエスション…そーゆーの、嫌いじゃないよ、むしろ好きだけど。1.5秒程、静寂の時間。えっとー、ガジュマル！その返答にロルファーさんが「！Σ(×_×;)!」←こんな感じだった。エピソードを語り終えたあとは、なるほどね、「やっぱり樹木の人かぁ～」って。毎回、深い。いつも新しいカッティングとピースをくださる。有意義な一時間が、とても大好きです。「僕が言うのもなんだけど、変わってるって人から評価されること多くない？」ってさ。はい。そんな自分が大好きですよ。
2014.03.06
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硬くと強く
硬くすることと、強くすることは違う。硬くしてしまうと、もろくなり、さまざまな変化に対応できなくなる。強いということは、弾力があり、順応性があり、そして安定性がある状態。あ、これ腹筋についての話なんどけどね。大切なのは腹筋と大腰筋のバランス。
2014.03.04
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ショルダーガードル
腕は、自由さの為に安定さを捨てた。肩甲骨と腕との関係は、骨盤と脚の骨との関係を比べると、不安定この上ない。しかし、その不安定さが腕の自由さを生み出している。解剖学、深いね。
2014.02.23
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大好き
好きなことを好きだと正直に言える人でありたい好きな人を好きだと素直に言える人でありたい好きな人に好きだよってちゃんと伝えられる人になりたい人とモノを自分の意思で選び、「大好き」に囲まれた人生を送りたい何かを選ぶってことは他の何かを選ばないってこと。何かを手放すことは他の何かを受け入れるスペースができるってこと？相変わらず、疑問符は付き物だけど、楽しい悩みでありがたい(*^^*)今日も一日、とても大好きに囲まれた充実した時間を過ごすことができました！感謝
2014.02.23
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続きまして
タマゴが先かニワトリが先かわかんないけどわかんないままでも恩恵を受けていられるってことだけはわかるよくわかんないけど、ありがとー！って事もあるんだなぁーって素直に受け入れる練習。ぴよぴよ。よちよち。ぽんっ。
2014.02.20
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疑問符
なんで？どうして？って疑問符を持ちたがる癖。いいことだけど、手放してみると違った景色が見えるかもよ？って助言を頂きました。全てのことに理由があるわけじゃないよって、理由すら必要ないこともあるんじゃない？って、自分では気づかなかったあたらしいpieceを授かった。それでも答えを見つけたいと思う、探し求めることに意義を感じる今の自分。何に執着してるんだろうか？そう思うことさえも、手放せないナニカがあるってことなのか。。疑問符が尽きない。何を手放す？「理由がないわけない」≠「意味がないことなんてない」まず受け入れてみるってこと、苦手意識を持たずチャレンジしてみようかな。そんな今日。
2014.02.20
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ねぇ
幸せ？疑問符がついてる時点で、ちゃんと選べてないってことだよね。焦ったり不安になっても仕方ないけど、今からここから変えてくことしかできないんだからってわかってるのにできてない証拠だね。明日から気持ち入れ替えてしゃきっとするぞ！
2014.02.11
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見えないけど、、、
自分に恥じない心を。自分にも人にも恥じない生き方をまっすぐに貫くこと。見えているものに誤魔化されずに、見えない心を感じること。
2014.02.05
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言葉
ちゃんと伝えたいのにちゃんと伝わらなきゃダメなのにちゃんと伝えるってむずかしーーーメールって苦手電話もちょっと苦手だからこそ慎重に言葉を選ばなきゃならないのに。。言葉が足りなさすぎると、オブラートに包むことの大切さを教えてもらった。とは言っても過ぎたことは変わらないから、さあ、これからどうする。。どうしたい？って話。ありがとう ってことをごめんなさい ってことを許してください ってことを愛しています ってことをちゃんと伝えたい。
2014.02.04
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感謝
やりたいことやアイデアが泉のように湧き出てくる。力の入れ方、使い方を学び出して半年が過ぎた頃、ひょんなきっかけで、力の抜き方を教えてもらうことに。抜けた感覚を感じた瞬間、ふわぁーって何か広がったの。そのあたりから、今までがんばって(躍起になって我武者羅になって？)もなかなかうまくいかなかったことが、何かわかんないけど、トントン拍子でうまく回り出して。。。絶好調イェイ！ってゆーよりかは、なんかうまく「乗れてる」ような感覚！？ウェイクボードで初めて立てた時の感じと似てるなーって個人的には思う。笑そんな時に、夜明けの田舎の住宅街の道をスマホの地図アプリ片手に帰宅するため彷徨う夢をみた。タクシー通るけど、お客様乗っててつかまえれないから、走って帰ろうとしてるって夢。これはきっと、調子乗らずに慎重にGO!っていう御告げね〜って思った。この気付きに心から感謝。よし、明日からもしまってこー！
2014.01.29
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陰陽屋さん
真剣に誰かと向き合うのが面倒で苦しくて怖いから逃げるでもそれじゃきっといつか後悔する大怪我するつもりで本気で恋愛してみたらどうだ？
2013.10.29
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美
ただ痩せてるだけやのに「スタイルいい」とか、ただ太ってるだけやのに「巨乳」とか、ただ胸突き出してるだけやのに「姿勢いい」とかとかとか。。。ペラい。もっと本質みようよ。バランスって、何においても大事だと思う。バランスが整ってるってことが美しいってことなのかなって思う。わたしは美しいものが大好きだ❤
2013.09.21
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里親になりたい
この子達の。。シャドウバーキン35 デニム×エバーカーフと、シャドウバーキン 35 エバーカーフ クロギリーズ35 デニム×エバーカーフギリーズ30 ルビータイプすぎる❤キュンキュン（≧∇≦）引き寄せます✨授かりますように👼
2013.09.21
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中秋の名月
十五夜に満月✨素晴らしい巡り合わせに感謝🍀お財布をフリフリして、願掛けのピンキーリングと共に満月に感謝を伝えた日。そして久しぶりにザ・シークレット DVDを観ました✨そう、願いは叶う。必ず。強く思い続けること。雑音に左右されることなく、自分の欲しいもの、望む姿を思い続けること。もう手にしているかのように行動すること。素敵な導きに感謝🍀
2013.09.20
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バッグ
今日はとってもいい一日だった❤バッグ、30のエタンベースのクラブが、私の元にやってきた✨うれしぃなぁ（≧∇≦）今日という日に、出会いに、すべてに感謝🍀素敵なバッグに似合う、目標と気合いと穏やかな心を詰めて、明日からもルンルンで過ごそうっと🎵
2013.09.17
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筋肉痛
昨日は久々に、ヴィンヤサのレッスン受けてきたの。祝日だから⁉ってことで、先生ハッスルしちゃって、太陽礼拝Aを3回Bを3回、アームバランス系連発で。最近、スローなハタヨガばっかり受けてたから、筋肉痛残った！笑背中弱いなぁ。。お腹にばかり目がいっていたけど、今は背中の方が弱いご様子。バランスが大事だね。何事も。昨日寝る前に脚はマッサージとストレッチだけ、お尻もほぐしにほぐした甲斐があって、下半身の筋肉痛はほぼ無し！これは、自分の中では結構いい感じ✨今日もいい日になる予感❤
2013.09.17
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欲しいもの
バッグ欲しいの。飽きるまで同じのばっかり使っちゃうタイプなんだけど。。今、新しい子を捜索中。うーん、やっぱり30のトゴかなぁ。。25もいいけど、今の気分は30かなぁ。。色悩むなぁ〜楽しい悩みだけど🎵キュンキュンする色と出会えますように❤
2013.09.16
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がんばる？？
いや、がんばらなくていいから、具体的に動くこと。今ここをこの瞬間を具体的に動く。具体的に動けば、具体的な答えが出る。自分のペースで構わないから、しっかり前見て自分のあしで自分の道を歩くこと。自分がどう在りたいか。焦らず、考え、着実に行動すること。
2013.09.16
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武士
己にとって生きるとはいかなることかそれを見つけた時心の軸ができる心の軸が身体を支え身体の軸が心を支える
2013.09.15
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仕事の仕方
他人に嫌われること恐れて、一歩下がってニコニコしてても、何もいいことない！前に出て、自分のもんにして、数字に現れて、やっと初めて目に留まる。評価はそのあと。前に出な！控えめなんて、何の得もない！嫌われてなんぼや！みんなから好かれることばっかに意識取られて、結果出せなかったら何の意味もないやろ？仕事の仕方変えていこう！今のままのいい子ちゃんしてたら、悪循環になってしまうよ！と、アドバイスを受けて、目から鱗だった私。そうか、そんな発想無かったけど、つべこべ言わず、まずはとりあえずやってみよ。失うものなんか何もないんやから、当たって砕けろ精神やね。もともと無いもん、もらえたらラッキー、もらうためにはどうしたらいいか？その為の努力にスイッチ変更！！！！よし、方向が見えた！今日はいい日だo(^▽^)o
2013.09.11
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偶然
偶然って神様が匿名で起こしてくれる奇跡なんだって✨ってことはこの宇宙に偶然はない全てのことには意味がある必然のできごとってこと⁉楽しまなきゃ❤よしっ、今日もわたしにとって、みーんなにとってたくさんのハッピーなハプニングが起きるねきっと(^^)
2013.09.11
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いたってシンプル
為せば成るなるようになるなるようにしかならないなるようになることはなるようになってるわたしが考えるべきことは自分がどうなりたいのかってことなりたい自分になる為にどうすればいいのかってことその為にどう行動するのかってことそれだけ！余計なこと考えてないで、シンプルに生きよう✨
2013.09.11
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いちにち
自分にとって、特別な一日。でも、他の人にとっては何でも無いいつもの一日。自分にとって意味のあることが、他の人にとっても同じように意味があるわけではないってこと。毎日が誰かにとって特別な日であるってこと。何も無駄にしたくない。思いも、環境も、時間も。自分が成しとげる為に、必要ないものを捨てても心揺れるのは一瞬だから。毎日、明るく楽しく穏やかに、大好きな事で頭も心もいっぱいにしよう。一日一日を大切に生きようと誓った、特別な今日。教えてくれてありがとう❤2013.09.09
2013.09.09
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ドキドキワクワクキラキラしながら生きてきいたいのね
過ぎたことは変えられないし、書き換えることも忘れることも私にはできないから、せめてきちんと受け入れる努力はしようと思う。どんなに落ち込んだからって憤りを感じたからって悲しかったからって、何も変わらないから…私の自慢に思えることは、いつだって人に恵まれてきたってこと。わたしがほんとうにやりたいことを実現していって、笑顔で充実した毎日を送ることを望まない人は誰もいないんだもん。きっと。出会ってきた全ての人に感謝🍀…なんて大それたこと思える程、まだ人間できてない。だからこそ、私に関わってくれた人、支えてくれた人、応援してくれた人、私のことを叱ってくれた人、愛してくれた人、離れて行った人、その全てには心から全身全霊をかけて感謝❤彼ら彼女らのおかげで、今のわたしがあるということはまぎれの無い事実。出会いにも別れにも再会にも理由はあると思うから。これから一生かけて恩返ししていくんだ✨ご縁はいつまでもいついつまでも大切にしていきたいから！これからは、山も谷も登り坂下り坂もいいこともいやなこともぜーんぶひっくるめてただただ、満喫する！自分の一生の時間が終わるまで一笑でも多く、楽しく、感謝の気持ちを忘れず、いつだって丁寧に生きていくって決めたから。それが1番の恩返しになる！って思わせてくれるみんなに感謝🍀ちゃんと自分自身を受け入れ愛すこと、自分のハートに素直になること、それをいかに人に伝えるか！夢をどうやって現実に形作っていくかを明確にし、行動すること！これが今のわたしにとってのミッションだね。ハッピーであるために本気で！ベストを尽くすこと！私は私が望む私になる！ただそれだけ。そうすることによって沢山の人にハッピーを感じてもらえるって信じてるから。そう思えたから、まだまだわたしはがんばれるよ(o^^o)余計なこと考えてる暇はない！ってのは今の自分にはまだ強がりだけど、こんなとこで腐りたくない！腐ってる場合じゃない！
2013.09.08
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マヂか⁉
ほんとに心当たりが無い！こわいわ！考えてどうにもならないことを考える時間程無駄なものは無い。が、わかるとできるは別物だ。
2013.09.08
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なんでかな
ちゃんといい女でありたいのにね。
2013.09.06
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サマソニ20120819
今日はサマソニアゲ楽しんで参りまする
2012.08.18
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スペシャルＡＣＥオイルVer.2
キールズ ミッドナイト ボタニカル コンセントレート 150滴（5滴×30）ビタミンA誘導体30％ 20滴 新型脂溶性ビタミンC誘導体（VCIP）30滴ビタミンE・トコフェロール 30滴前回のがいい感じだったから、今回はAを15滴→20滴と微妙に増やしてみた
2012.08.17
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ニキビ予防＋保湿効果
3本目のリピート買い化粧水アクセーヌ シーバムクリーンウォーター ACモイスト角質層に水分を行き渡らせ、ニキビのできにくい肌へと導きます。・有効成分：【アラントイン】＋【ビタミンE】配合。低刺激性・無香料・無着色。アルコール（エタノール）フリー。 弱酸性。これ、超お気に入り
2012.08.09
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8月8日
今日は私が一年で1番大好きな日。8月8日。みなさま、8appyな一日を過ごしてくださいね
2012.08.08
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ほぼ美容液化粧水Ver.3
ver.3はじつは五月くらいに作ったものなのですが、書くのをすっかり忘れちゃってて、今に至るアクセーヌ シーバムクリーンウォーターＡＣモイスト 50ml水溶性ビタミンE誘導体 1spoonEGF（ヒトオリゴペプチド-1) 20滴FGF（ヒトオリゴペプチド-13) 20滴EXT・エーデルワイスエキス 30滴Ver.2との違いグリコプロテインを抜いてみた。(ぶっちゃけ材料がなかったからだけど)抜いても調子変わらなかったら結果オーライかなでも、肌が不安定な時はやっぱりグリコプロテイン入れた方が私にとってはイイみたい。。。
2012.08.08
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YOGA〜ラージャヨガ～
ラージャヨガとは、サンスクリット語で「王者」という意味で、聖者「パタンジャリ」によって書かれたヨガ教典「ヨガ・スートラ」を元にした本格的な「古典的」ヨガ。偉大なという意味の「マハー」をとって「マハー・ヨガ」とも呼ばれています。自己意志と瞑想により精神の集中力を高め、宇宙とのつながりを意識し、心の移り変わりを制御する技を磨くヨガ。悟りや解脱など精神面の鍛錬の意味合いが強い事から、精神世界が中心となってくるので非常に高度な内容ですので、上級者向けのヨガと言えるでしょう｡「アシュタンガヨガ」は、このラージャヨガの修行体系を採用しています。ラージャヨガのポイント【瞑想がメイン中心のヨガ】 ラージャヨガの最も重要な特徴は「瞑想」。静かな環境の中で精神をリラックスさせ、内なる自己を深く見つめます。そこで、欲望や執着など人の五感を刺激する様々な要素から意識を遠ざけて、内なる覚醒の状態へと移行させ、正しい認識へとリセットする事を目的としています。運動量 ★★発汗量 ★技術力 ★★★★リラックス効果 ★★★★適した状況 上級者向け
2012.08.06
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YOGA〜アイアンガーヨガ〜
アイアンガーヨガとは、インドのB.K.S.アイアンガー氏が考案したヨガ。無理のないポーズで最大の効果を引き出してくれる事から、 子供から大人まで幅広い層の、様々な体調コンディションに合わせて出来るヨガとして、70年代頃より欧米を中心に世界各国に浸透していきました。運動量としては、「パワー・ヨガ」や「アシュタンガ・ヨガ」などに比べると若干少なめですが、1つのポーズを取る時間が長めである事から、各自のペースに合わせたエクササイズが出来ます。また、「瞑想」に重点をおいている事から、自分の内面に深く向き合い、心の安定調和にも効果があるのです。 アイアンガーヨガのポイント1：道具を使う正確なポーズを取るため、ヨガの補助アイテム「プロップス」を利用するのもアイアンガーヨガの大きな特徴。 ヨガブロック、ボルスター（クッション）、ストラップ、ベルト、毛布、椅子、などを使用します。2：ポーズの維持が長め瞑想にポイントをおいているため、他のヨガに比べるとひとつのポーズで静止する時間が少し長くなります。アイアンガーヨガのメリット1．様々な年齢層やレベルに幅広く対応アイアンガーヨガは、プロップ（道具）を使用することが大きな特徴です。プロップは、年齢や各自の体質（身長/体重/からだの柔軟性）・体調など、個人の差を補ってくれる役目を果たしてくれます。その事から、幅広い層が取り組めるヨガと言えるでしょう。2．集中力のアップ1つのポーズをキープする時間が他のヨガに比べると比較的長いため、呼吸法に合わせ1つのポーズを丁寧に維持する事で、身体の正しい位置や呼吸に意識を集中させる事が出来ます｡ そのような「瞑想」状態を作り、集中力を高めて心身の安定と調和を図り、より理想的な状態へ近づく事が出来るのです｡ 3．マイペースに取り組めるアイアンガーヨガは、1つのポーズを長く行いますので、比較的運動量が少なめになってきます。無理なく自分のペースに合ったエクササイズができるヨガでもあるのです。運動量 ★★★★発汗量 ★技術力 ★リラックス効果 ★★★★適した状況 妊婦、初心者、高齢者、リハビリ目的
2012.08.05
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YOGA～アシュタンガヨガ～
アシュタンガヨガとは、元々は「サーンキヤ学派」の基本理論として誕生。その後、聖者「パタンジャリ」により「ヨーガ・スートラ」としてまとめられ、解脱法の実践として始められたのがアシュタンガヨガの始まりです。 「8階梯のヨガ」との別名の通り、8段階に定義づけられており、「8支則」としてヨガの基本理論とされています。 この「ヨガ8支則」の数字の8を、サンスクリット語で「アシュト」という事から、「アシュタンガヨガ」と呼ばれるようになりました。 現在行われているアシュタンガヨガのスタイルは、インドのマイソールである「パタビジョイス師」が、現代社会に合わせ分かりやすくアレンジしたもの。ハリウッドで活躍するセレブやアスリート達をはじめ、世界中の人々に支持されています。90年代に登場し、現在人気を集める「パワー・ヨガ」の前身となったヨガのスタイルとしても知られています。 中級者以降で、ある程度の運動量でも耐えられる場合には、アシュタンガ・ヨガはお勧めですが、 初心者や中高年齢者、個々のポーズを自分のペースでじっくり取り組みたい人などは避けたほうが良いでしょう。アシュタンガヨガのポイント1：ポーズ アシュタンガヨガは、同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、その運動量から肉体的にはかなり消耗するヨガでもあります。2：呼吸 その「ポーズと連動させて行う呼吸法」も、アシュタンガヨガの特徴。呼吸を意識しながら、その波長に合わせるようにして身体を動かしていきます。口を閉じて息を鼻から吸い込み、また鼻から出す胸式呼吸（ウジャイの呼吸法）が原則です。意識的に喉に息を通させ音を出すことで、呼吸をトレーニングしていきます。★アシュタンガヨガ 呼吸のポイント★1．まず口を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。2．吸息は、胸を大きく膨らませませる事を意識して、出来るだ多く吸い込みます。3．呼気は、鼻から吐きます。3：視線 アシュタンガヨガのポイントは「視線の固定」。 視点の定め方も、ポーズに合わせて決められています。ポイントは「視線を一点に合わせ固定させる事」。おどおどした時の目線を「目が泳ぐ」という様に、落ち着きのないキョロキョロとした目線は、不安定な心の表れ。定まらない視線は意識を乱して、集中力を低下させてしまいますので、「意識の無駄遣い」を避けるために、視線を一点に集中させます。難しいと感じる時は、まず自分の鼻先を見ることを意識してみましょう。または自分が目線を合わせやすいポイントを見つけて行うのもよいでしょう。視線を合わせる事で集中力を高め、意識を内側に向かわせます。4：腹筋の使い方呼吸時の腹筋の使い方にも重点をおきます。ポーズを取る最中は、意識的に下腹部を背骨に向かって引きつけるようにします。同時に、恥骨から尾骨間の括約筋も引き締めておきます。この呼吸法は、体内エネルギーのコントロールに効果があるとされています。 アシュタンガヨガのメリット1．エクササイズ効果 多い運動量から高い消費エネルギーや発汗など、エクササイズ効果が期待できます。 2．集中力のアップ 視線を集中させる事で意識を内面に向かわせ、集中力アップを目指します。 運動量 ★★★★★発汗量 ★★★★技術力 ★★リラックス効果 ★適した状況 中級者以降
2012.08.04
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YOGA〜ビンヤサヨガ〜
ビンヤサヨガとは、呼吸と動作を連動させたスタイルのヨガ。呼吸と動作を同調させることを｢ビンヤサ」と言う事からこう呼ばれるようになりました。「太陽礼拝」「アシュタンガヨガ」など、呼吸に合わせて行なうスタイルも「ビンヤサ」と呼んでいます。 ビンヤサヨガのポイント・ポーズビンヤサヨガは、「太陽礼拝」をベースに呼吸と姿勢を連動させて行います。比較的運動量の多いダイナミックなヨガです。ビンヤサヨガのメリット1．ダイエット/ボディメイクビンヤサヨガは、骨盤や筋肉を強化して、身体を支える部分のバランスをコントロールする事により､理想のボディライン作りやダイエットに効果をもたらします。また、流れるようにポーズを取って行くので、血液やリンパの流れを活性化させ、新陳代謝もアップ。代謝率が良くなると､おのずと太りにくい体質づくりへと導きます｡2．アンチエイジング効果ビンヤサヨガの姿勢は、普段使わない部分の筋肉を使う事で、新陳代謝を活性化させ、それによりアンチエイジングにも効果があるとされます。 3．リラックス効果ビンヤサヨガは、呼吸と姿勢が同調し、身体の一体感が生まれるとリラックス効果が得られるとされます。 また、自律神経に作用する瞑想（メディテーション）も、リラグゼーション効果をもたらします。運動量 ★★★発汗量 ★★★技術力 ★★★リラックス効果 ★★適した状況 ダイエット、セラピー、アンチエイジング
2012.08.03
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OLよ、1億円貯めなさい
今日の御本はコレ昨日、30歳までに1千万円貯めなさいという話を聞かせていただきました。ほしいもの、やりたいことや行きたいところもたくさんあるし、美健を保つにはお金もかかるから、私にとって簡単な金額ではないけれど…それでも、貯めるんだっちゃんと人生設計しなきゃね
2012.08.03
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