気まぐれおしゃべり。

さて、先日のトリプルパンチのお話です。

あちこち痛くて整形外科に行ってついた病名３つ。

肘…腱鞘炎。

肩…四十肩。

股関節…骨盤輪不安定症。

私が行く整形外科の先生は懇切丁寧に説明してくれる先生で、

ストレッチなどの対策法まで伝授してくれます

で、肘の腱鞘炎は、そもそもなんで痛くなったのかさっぱり思い出せないけど、

痛くなったのが３月終わりくらいなので、

たぶん異動の荷物を整理したり運んだのが原因だろうと

自分では思ってます。

だって、フライパンを持ち上げてお皿に料理を移す、

という動作が一時できなかったんです

で、診察の結果「腱鞘炎ですね」

そして、ストレッチをしてくださいとのこと。

さっそくやってます

腕をまっすぐ前に伸ばし、

手首から先を下に倒して、反対の手で力をかける。

肘の手前のあたりの筋肉が、

ピーンと張った感じがするはずです

で、メインは骨盤輪不安定症。

前回の受診時に撮ったレントゲンを見ながら、

足をいろいろ動かして痛む場所を確認して、出た病名です。

骨盤のあたりのレントゲンを撮るとわかりますが、

ちょうど輪っかになってます。

その輪っかのつなぎ目の恥骨結合が、

お産の影響や姿勢の影響なので、

まっすぐくっつかないでずれているために、

骨盤のほうまでひずみが来てガタついている、

というのがこの骨盤輪不安定症。

これについては、手術が出来る場所ではないので

痛みとつきあっていくしかないとのこと。

骨盤ベルトで固定したり、

痛いときには湿布や痛み止めでしのぐくらいなんですが…

そこで先生。

「美木良介のロングブレスダイエットって知ってます？」

 はぁ…聞いたことがあります。

そしたら先生、実演つきでこう言いました。

あれって、おなかを横に通っている筋肉を鍛えて

シェイプアップしようという呼吸法なんですけど、

呼吸をしながらへそを引っ込める運動を、

立ってても座ってても、料理しててもできますから、

それでその筋肉が鍛えられれば、

骨盤を締める補助をしてくれますから、

楽になると思いますよ。

…先生、ナイス

納得した私は力いっぱい、「わかりました」

と、返事をしたのでした（笑）

で、さっそく買ったこれ。

【メール便配送可能】すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！美木良介のロングブレスダイエット 1週間即効ブレスプログラム 美木良介 著／徳間書店

今日、届きました

これで少し骨盤周辺の痛みが減って、

さらに痩せれば一石二鳥

トリプルパンチではあるけど、

ちょっと楽しみもできたのでした～