ジャズサックスとウルトラマラソンな日々

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Sep 16, 2009

人体実験その２　　　　グリコ欠

カテゴリ：マラソン

言うとくけど、おもろない話やでー。

平日は夜８：００ぐらいから走るのですが、お昼ご飯を食べて
７時間ぐらい経過しているわけでして、マラソン痩せする前は
平気で１０ｋｍ走っていましたが、８ｋｇ痩せてからは走る前に
何か食べないと持たないようになりました。

以前は肝臓と血中に蓄積された糖質（グリコーゲン）そして
それを使い果たしたら体内脂肪をエネルギーに変えて代謝
していたので十分ランニングが出来ていたのでしょう。

ところが体脂肪が全くなくなり毎日１０ｋｍ以上走っていると

しないと体が動かなくなってしまったみたいです。

一昨日は練習前に食べるものがなかったし、若干疲れも
あるので補給を取らずにどれだけ走れるのか？の実験を
やってみました。

腹筋110回、背中の限界筋トレをやった後で走りましたが、
３ｋｍぐらい走ったところで体がフワフワと浮いたようになり
「何か変だ！」と感じられ、このスピードのまま走ると倒れる
と判断したので減速。５ｋｍ地点では明らかにめまいがあり
気力の低下を確認。フラフラとし始め直進が不能となった
ため６ｋｍで中止しました。

グリコの摂取が必要である。もちろん消費カロリー量によって
随時補給が必要ということです。

で、昨日は腹筋210回、限界ベンチプレスで乳をイジメた後に
アミノバイバイタルを１包のんで何キロ持つのか実験しました。

このサプリは３０分で効果が出るとありますので、体内の
グリコを５ｋｍ位まで使い、次にこのサプリメントで残りの
１０ｋｍを消費した計算になります。
2009-09-16 18:12:50

しかし、もっと走ろうとする場合。１５ｋｍ走ったところで次の
１包を飲んでいたのでは吸収されるまで３０分掛りますから
失速ということになります。ということは私は１０ｋｍ毎に
このサプリと同等のカロリーを補給する必要があるということ
が分かりました。

これは体感しておかないといけない重要な学習でした。
特にウルトラマラソンでは胃をやられて食べれなくなり
グリコ切れになりやすいですから早め早めの補給が肝心！
エネルギーがないと体が動かないというのは分かっては
いることですが、その限界はなかなか体験出来ない事です。

今日の講義はここまで！ごきげんよう　さよオナラ！

・・・おもろないマラソンで　スマミセン！

９月の走行　　　１４８ｋｍ
今年の走行　　　１７２７ｋｍ
９月の腹筋　　　１５５０回　

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