ジャズサックスとウルトラマラソンな日々

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Feb 13, 2012

故障は走りながら治す…

カテゴリ：マラソン

地元岡山の吉備路マラソンまで2週間となりました。
昨日もいいお天気で吉備路一帯には多くのランナーが出没
して試走をしてましたね。いわゆるにわかランナーですね。
レースに出てハマるか、イヤになるか？不思議な世界です。

わたしも大会までにロングジョグを入れておく必要があるので
６時間耐久マラソンを計画してました。が、前夜の演奏の疲れ
と抜け切れていない寝不足の疲れで布団から出れず・・・
お昼前に・・・日没を考えて５時間走に変更することに・・・

なのに風が冷たい日でした。しかし、30分もすると汗が吹き
出て手袋も不要となり快適ランです。もう少し早く走りたい
のですが、どうも体が重い。前日も１８ｋｍで止めた後で体重
を計ると６７ｋｇ！おえ～っ？いつのまにか妊娠！

結局長い峠越えでガーミンの平均速度が時速１０．３ｋｍに
長い下りで１０．４ｋｍ。おっせー。平地で何とか１０．４ｋｍを
キープ。パワー不足を感じて３３ｋｍでサバスピットインゼリー
を飲む。1ｋｍぐらいで効果が出て来ました。パワーゼリー系
の物ってこういう練習をして初めて体感できるのですね。

夜にはビッグバンドのリハがあるのでお風呂～食事と時間

47ｋｍにて中止です。そのまま行くと52ｋｍ走れる計算でした。
残念。しかし、この練習方法って効果がありそうな恋の予感！

ジョグの域でもなくペース走の域でもない速さ。フルマラソン
ならサブ４（4時間切り）体制です。このペースで6時間走ると
100ｋｍマラソンに出た場合、残り３７ｋｍを時速９．３キロまで

ウルトラのコースにもよりますが、時速１０．５キロは今後の
トレーニングの基本になりそうなおやじの祈りです。・・・ｗｗｗ

人からいろんなことや方法を教えて貰ってもすぐ忘れるし、
自分のレベルにあっていないからやらないんですよね。
だけど練習の中から生まれて来たノーハウはいつまでも
役にたつし次への大きなステップなんでしょうね。こういう
時って調子がいいのかも？あ、故障していた拇指球の痛み
ですが、治りかけています。走りながら治すのが一番です。

これも練習から得たノーハウですが、痛くてもそこをかばわず
とにかくフォームに気を付けて真っ直ぐに走る。痛ければ
スピードを落とす。ウルトラレースを完走出来ない人はここ
が問題だと思います。痛いところをかばえば必ず他のところ
も不自然な動きになり痛くなって走れなくなってリタイヤして
しまうのだと思います。

目標
今年のウルトラマラソンの目標は10時間30分切りです。
フルマラソンの目標は3時間15分に上方修正しました。
これで女子の国際レース資格ゲット。意味あるのか？あは。

昨日のおジョグ　　47ｋｍ
2月走行距離　　　121ｋｍ
年間累積　　　　　474ｋｍ
日当たり走行　　10.8ｋｍ

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