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日記の編集

September 21, 2003

wrote:
『食生活の乱れが肥満を招いたのだろうか』
学生の頃は、スポーツをし、引き締まった体をしていました。社会人になり「今は忙しい。運動は、また今度！いつでもやせられる。」と思っている間に、いつのまにか体は脂肪でブヨブヨになりました。掛かり付けの医者によれば、それは、『いつでも、どこでも、何でも食べられる』こういう乱れが肥満を招いたのだと言われました。このまま放置すれば、やがて、この肥満が生活習慣病に結びつくということだそうです。この生活習慣病は、以前は「成人病」と言われていました。成人病と言うと、成人になってからの
病気のように受けとられがちですが、そうでなくて子供のときからの良く
ない生活習慣の積み重ねが成人になって病気になるということだそうです。肥満が原因で生活習慣病になる。肥満、高脂血症、高血圧、高血糖のことを
『死の四重奏』と言うほど、その中でも糖尿病は『国民病』ともいわれ、１２００万人から１３００万人ぐらいいるだろうといわれます。
逆に、『やせたい』というのが正常の範囲なら良いのですが、標準よりもっとやせたい『やせ願望』になっています。そうなると間違ったダイエットをしてしまうことになり、その結果女性の場合は特に貧血に結びつく
だけでなく骨粗鬆症という生活習慣病の危険が出てきます。
『生活習慣病を無くする方法』

働けないということになりかねません。食べ方も問題で早食いは駄目でだそうです。
早食いだと満腹感がなかなか感じられない。だから、どんどん食べてしまう。よくかんで味わって食べることが大切です。そうすると『腹八分目』ぐらいで『十分食べた』ということになります。その上で体をよく動かすようにすれば、筋肉や骨がしっかりしてきて健康な体ができるそうです。

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