血液さらさら！みずみずしい肌を！

Profile

keiko3box

フォローする

Keyword Search

▼キーワード検索

Freepage List

日記の編集

June 25, 2004

「成人女性１０人に１人の悩み、ほぼ全員に睡眠トラブル」

便の形や色の変化を見ることで、胃腸や肝臓、膵（すい）臓などの便とかかわりのある臓器の健康状態ばかりでなく、病気の有無、食生活やストレスの度合い、運動不足など生活習慣に至るまでチェックすることができる可能性があります。

もし便秘で何日も排便がないとか、下痢が続いているとすれば、そのこと自体が体の中で起きている何らかの異変のサインといえます。
国立精神・神経センター精神保健研究所と花王の研究グループが首都圏在住の２５～６４歳の女性を対象に無作為抽出した２０００人中、９９％から回答を得た。このうち睡眠障害を起こしやすい交代勤務者、便通にトラブルが起こりやすい常習的な飲酒者、治療中の病気を持つ人を除く約１６００人分を分析した。
　その結果、腸の動きが低下して起こる機能性便秘や、腸をコントロールする神経がストレスなどを受けて便秘や下痢の症状を繰り返す過敏性腸症候群の症状を持つ女性が１割を超えた。

その女性たちの睡眠状況を「途中で目覚め、熟睡感がない」「寝付きが悪い」「悪夢を見る」「朝の目覚めが悪い」などの項目で点数化したところ、便通の正常な女性に比べ、最大で１．５倍も点数が悪かったという。

　睡眠状態が悪いと消化器系のリズムが崩れ、眠っている間に作られる便の状態が悪くなる。また、便意は胃に食物が入った刺激で催されるため、睡眠不足になると、食欲が抑制されて朝食を取らないケースが増え、排便抑制につながる。一方、小腸ではインターロイキンなど睡眠を促進する物質が生成されるため、腸の働きが悪化すると、眠りにくくなるという。

床に入ってから眠りにつくまで30分かかるとしたら、5時間ないしは6時間半の睡眠が、寝起きのいい朝を迎える秘訣といわれており、規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう