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日記の編集

June 30, 2004

「良い汗と悪い汗」
沖縄地方は既に梅雨明けですが他の地方の夏本番も近いと思います。汗は、エクリン腺とアポクリン腺と呼ばれる2つの汗腺で分泌されています。エクリン腺はほぼ全身にあり、主成分は水ですが、アポクリン腺は脇の下や陰部などにあって主成分が水のほか、たんぱく質や脂質などを含んでいるため、体臭の原因になっています。

しかし、ここで問題にしたいのはエクリン腺の汗です。それは、健康にかかわる汗腺だからです。
汗は、体温が上昇すると血液からミネラル分と水分が汗腺に取り込まれて皮膚表面から出る仕組みになっています。

このときにミネラル分は血液に戻され、水分だけが出てきます。これが本来の汗であり、「良い汗」といわれています。ところが、汗腺の機能が鈍っていると、ミネラル分を再吸収せずに汗として出されてしまいます。

これが「悪い汗」で、ふだん汗をあまりかかない生活をしている人に多くみられる現象です。これは、体が必要とするミネラル分を体外に出してしまうのですから、当然ミネラル不足に陥ってしまいます。

ミネラルは、体の生理機能を円滑にする働きがあり、不足すると体調不良やさまざまな病気の要因にもなりますので、良い汗をかいてミネラルを出さないようにしましょう。

汗をかいたら十分な水分補給が大切です。放っておくと脱水症状を起こしたり、血液中の水分がとられた結果、血液濃度が高くなってドロドロ血になり、コレステロール値の高い人や心臓疾患のある人などは特に危険な状態になるからです。

炭酸には、体に溜まった疲労物質である乳酸の排泄（せつ）を促す作用がありますから、疲労回復にも効果があり、夏バテ対策にはもってこいの飲み物です。

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