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日記の編集

December 26, 2004

　きょうも日記を開いていただき、ありがとうございます。

お腹が空いてないのにお菓子などを食べることを代理摂食と呼びます。
これが肥満を助長するのは明らかで、クリスマスケーキやチョコレートなどの
お菓子を「我慢する」ことから減量をはじめようとします。

代理摂食はストレスによって起こりやすく、食べる事でそのストレスを発散す
る行為と言えます。ただケーキを食べるのを我慢する事はストレスの発散場所
を奪うことになり、

新たなストレスを生むことになっていないでしょうか？

代理摂食を起こす要因を改善しなければ、いずれ食べるのを我慢できなくなる

でしょう。
お菓子を食べてしまった理由の中には職場などの人間関係や学校その他、
生活にかかわる悩みなどもあるでしょう。

しかし、それ以上に改善できる部分を改善することが必要です。
その日の朝ごはんをきちんと食べたでしょうか？
それはよく噛んだでしょうか？

昨夜は夜更かししていなかったでしょうか？
食事の内容はバランスが良かったでしょうか？
「なぜお菓子を食べたくなったか」には、こうした誘引が

貴方の生活にあるかもしれません。代理摂食を起こす誘引を改善しないで

しやすいでしょう。

アンケートによると、夜更かしの過半数の理由が「ただなんとなく」
という回答となっているようです。
ほんの１時間でも早く寝る、少しでも食事をよく噛むなどの

小さな努力がダイエットを成功に導きます。

甘いものを止める努力の前に、生活習慣の改善を試みることがダイエットへの
近道だそうです。

きょうも最後まで読んでいただき、ありがとうございました＼(^o^)／

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