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keiko3box

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日記の編集

July 13, 2005

いつも読んでくださっているみなさま、こんにちは！
　きょうも日記を開いていただき、ありがとうございます。

起床時にドクダミを飲み、毎食事前に、寒天をコーヒに入れ、電子レンジ
で沸騰させ、牛乳、アルカリイオン水やジュースで薄めて飲み干していま
す。昨日の血液検査ではコレステロール値は170mg/dLになりました。

何かだけを食べてやせようとする「単品ダイエット」や、極端な食事制限
をする「食べないダイエット」を続けていると、必要な栄養素が不足して
肌や髪がカサついたり、健康に悪影響を及ぼしたりするばかりか、実は"

食べないダイエットを続けていると、体脂肪とともに大切な筋肉や骨まで
減ってしまう。この状態でリバウンドし、体重が戻ると、体脂肪だけが増

加して筋肉はほとんど増えないことになります。つまり、同じ体重でも、
体の中身が以前と変わってしまったのだ。こうしたことを繰り返すたびに、
筋肉が落ちて体脂肪が増え、さほど体重が重くなくても体脂肪率が高い

「隠れ肥満」になってゆくのです。
見た目は問題なさそうな「隠れ肥満」だが、実際は筋肉量が少なく、基礎
代謝も低下しています。その結果、消費エネルギーが低いため太りやすく、

やせにくい体になってしまうのです。また、無理に我慢を続けた反動で
食べ過ぎてしまい、ダイエットに挫折しやすい。やはり、食事を規則正し
くきちんと食べることが長続きするダイエットの条件といえるでしよう。

豆製品など良質のたんぱく質をはじめ、野菜類、海藻類などビタミンやミ
ネラル、食物繊維を補うことができる。

一汁三菜のメニューなら、お皿の数が多いので見た目にも満腹感が得やす
いのではないでしようか。
きょうも最後まで読んでいただき、ありがとうございました＼(^o^)／
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疲労回復やみずみずしいお肌に！

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