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あおとのとぅと
はじめまして。あおとのとぅとです。このブログでは、息子のあおととの日々の出来事を通して、私自身が感じたことや実践していることなどを記録として日記感覚で投稿します。そして、見てくれる人がいたら共感してもらえるような投稿を目指して、小さな幸せを感じてくれれば嬉しいなと思います。
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2024.02.03
テーマ： 食生活と健康(643)
カテゴリ： 日常
みなさん楽天ヘルスケアアプリは使っていますか？
とぅとは以前からポイ活の一種として始めていました。
1日5,000歩以上歩くと、次の日にくじが回せるようになり楽天ポイントが1〜10ポイントが当たります。
iPhoneの人はiPhoneのヘルスケアアプリとも連携ができて、自分の様々な身体の状態を把握することができます。
最近は食事も気にするようになったので、食べた食事の内容も楽天ヘルスケアアプリ保存するようにしています。
すると、自分に足りない栄養素が明らかになりました。
そもそも1日の摂取カロリーが全然足りてない…。(笑)
これが1週間の総記録です。
最近食生活を見直しているので、その結果が出ているという印象です。
糖質を抑えて良い脂質を意識して摂っているので、脂質の割合もこんなもんかなと思います。
他にも、ビタミンやミネラル等の詳細も出てきます。
すると、ビタミンはプロテインに含まれているものだけで足りていることがわかりました。
しかし、カルシウムとマグネシウム、亜鉛が基本的に足りてないことがわかったので、毎日飲んでいるビタミンのサプリをこのカルシウム、マグネシウム、亜鉛のサプリに置き換えました。
こんな感じで、どんどん食生活の改善を図っていきたいと思います。
とぅとは以前からポイ活の一種として始めていました。
1日5,000歩以上歩くと、次の日にくじが回せるようになり楽天ポイントが1〜10ポイントが当たります。
iPhoneの人はiPhoneのヘルスケアアプリとも連携ができて、自分の様々な身体の状態を把握することができます。
最近は食事も気にするようになったので、食べた食事の内容も楽天ヘルスケアアプリ保存するようにしています。
すると、自分に足りない栄養素が明らかになりました。
そもそも1日の摂取カロリーが全然足りてない…。(笑)
これが1週間の総記録です。
最近食生活を見直しているので、その結果が出ているという印象です。
糖質を抑えて良い脂質を意識して摂っているので、脂質の割合もこんなもんかなと思います。
他にも、ビタミンやミネラル等の詳細も出てきます。
すると、ビタミンはプロテインに含まれているものだけで足りていることがわかりました。
しかし、カルシウムとマグネシウム、亜鉛が基本的に足りてないことがわかったので、毎日飲んでいるビタミンのサプリをこのカルシウム、マグネシウム、亜鉛のサプリに置き換えました。
こんな感じで、どんどん食生活の改善を図っていきたいと思います。
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