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pocketyoco
身体が超絶硬い私が50をすぎてヨガをはじめるなんて自分でも驚き。 今はできないことが楽しくて夢中に通ってます。 自分に向き合うヨガ日記です。日々のことも少し。
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2022.02.23
カテゴリ： ホットヨガ
強度❤︎3
な、なーんとひと月ぶりの骨盤筋整ヨガ。
ブログを書いていることで、このクラスいつぶり？というのがすぐわかるのはいいこと😸
骨盤筋整ヨガ、後半にかけてすごく息があがるイメージがあったけど、最近人数が抑えらてるからか、のぼせも気にならず、今日はちょうどいい感じで最後の安らぎのポーズを迎えられた🧘♀️
前半25分は座りポーズで骨盤の歪みを改善するストレッチ。
この辺りまでほんと平和で強度❤︎3 ？？と思うくらい。
背中を鍛えるうつ伏せからの片足と片手を上に交互に上げるポーズ。伸ばした手で上げた方の足を掴んだゆりかごのポーズ。これはまだ無理😹
立ちポーズは腸腰筋を鍛えるために片足立ちでもう片方の足を腰より上にあげて、8の字回し、みぎ、ひだり。
ダウンドック、スリーレッグドック、からの白鳥のポーズ。
クライマックスは、太陽礼拝からのフローを3回。そして脚揚げ、捻り腹筋。
前半はボディバランスヨガ、中盤の足の8の字回しは下半身キレイヨガ初級とシンクロ。
比べると…身体の硬さが顕著にわかるボディバランスヨガが苦手😵💫 先は長い…
#LAVA
#ホットヨガ
#骨盤筋整ヨガ
#骨盤の歪み
#白鳥のポーズ
な、なーんとひと月ぶりの骨盤筋整ヨガ。
ブログを書いていることで、このクラスいつぶり？というのがすぐわかるのはいいこと😸
骨盤筋整ヨガ、後半にかけてすごく息があがるイメージがあったけど、最近人数が抑えらてるからか、のぼせも気にならず、今日はちょうどいい感じで最後の安らぎのポーズを迎えられた🧘♀️
前半25分は座りポーズで骨盤の歪みを改善するストレッチ。
この辺りまでほんと平和で強度❤︎3 ？？と思うくらい。
背中を鍛えるうつ伏せからの片足と片手を上に交互に上げるポーズ。伸ばした手で上げた方の足を掴んだゆりかごのポーズ。これはまだ無理😹
立ちポーズは腸腰筋を鍛えるために片足立ちでもう片方の足を腰より上にあげて、8の字回し、みぎ、ひだり。
ダウンドック、スリーレッグドック、からの白鳥のポーズ。
クライマックスは、太陽礼拝からのフローを3回。そして脚揚げ、捻り腹筋。
前半はボディバランスヨガ、中盤の足の8の字回しは下半身キレイヨガ初級とシンクロ。
比べると…身体の硬さが顕著にわかるボディバランスヨガが苦手😵💫 先は長い…
#LAVA
#ホットヨガ
#骨盤筋整ヨガ
#骨盤の歪み
#白鳥のポーズ
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