Moon Style ヨガ

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2008.08.26

カテゴリ： Moon Style ヨガ

気が向いた時に自宅でヨガをしている。

参考にしているのは本に付属のＤＶＤだったり、ネット上だったりする。
1年ほど前は教室に通っていたけど、外に働きに出る事になり日程が合わずに辞めました…

plumoi というサイトの中にある MoonStyleヨガでは、月星座の位置により2～4日に一度変化するヨガプログラムが紹介されています。

今夜はかに座の月です。

かに座が支配するカラダの部位は、胸・肺・胃・肝臓・胆のう・呼吸器。
夏バテ解消、内臓の機能を高める「肩膝曲げ開脚体側伸ばしのポーズ」をご紹介します！

２.息を吸いながら、上半身を左にねじります。大きく胸を開き、目線は左上の方へ向けます。

３.息を吐きながら身体を右へ倒し、左手を右手に添えます。上体が前のめりにならないように注意し、この状態でしばらく呼吸を続けます。目線は上のまま。

４.息を吸いながらゆっくり身体を起こし、元の状態に戻します。※同様に反対側も行います。

胸を開くことで呼吸がしやすくなり、胸付近にある第4チャクラを刺激します。
チャクラとは、人の肉体や精神の働きをコントロールするエネルギーポイントです。
腕も大きく上げるので、肩甲骨を刺激し肩コリも解消できます。
また、ウエスト周りのシェイプアップ効果も。骨盤をしっかりと立てて、背筋がゆがまないように注意して行ってくださいね。

お月さまとともに毎晩、気長に続けてみましょう(^^)/♪

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