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2008.09.01

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoonStyleヨガ

今夜はてんびん座の月です。
てんびん座が支配するカラダの部位は、腰・腎臓・膀胱。

ウエスト周りや脇腹のぜい肉って、なかなか取れないですよね。。。
歳を重ねる毎に年輪のごとく付いていくお肉たち。。。

最近話題の「コアリズム」

お笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが実践してウエスト20数センチ
細くなったのをご存知の方も多いはず。

これも、体をねじったり回したりする運動ですね。

しにくいそうです。

今回は、体側の伸縮を取り入れ、腰周りの筋肉を使う「三角のポーズ」です♪

Step１.両足を大きく開いて立ちます。左足先を90度真横に向け、
　　　右足先を斜め45度内側へ向けます。
　　　息を吸いながら、両手を肩の高さで広げます。肩の力は抜きます。

Step２.骨盤を正面に向けたまま、息を吐きながら上体を右へ倒し、右手で
　　　右の足首をつかみます（つかめない場合は、持てるところでOK）
　　　左手を真上に伸ばして、目線を指先に向けます。
　　　この状態でしばらく呼吸を続けます。

Step３.息を吸いながら上体を起こします。　※同様に反対側も行います。

さらに骨盤のゆがみの矯正につながり、ヒップアップにも効果があります。
丁寧な呼吸を心がけることによって、身体の内側からシェイプアップが
可能になります。

最初は、普段使わない筋肉を動かすのでつらいかもしれませんが、効果は絶大！
毎日続けて、しっかりと余分な贅肉を落としましょう(^-^)

plumoi

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