満月の夜に

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2008.09.15

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoon Styleヨガ

今夜は満月です。
が!!こちら福岡地方は、あいにくの雨でせっかくの美しい満月は見えません…

満月と新月の日は、「エネルギーが強く、ケガをしやすい」とのことから、
ヨガをお休みする流派があります。MoonStyleヨガも今夜はお休み。
メディテーション（瞑想）で、リラックスしましょう。

満月の頃は、血の巡りが良く、心身ともに興奮しやすいとも云われ、
集中力を欠き、イライラしやすいことも多いようなのです。

今回は身体を休ませ、集中力を高める「座禅のポーズ」

Step１.両膝を曲げ、左足のすねに右足のすねを重ね、交差させます。
　　　背筋を真っ直ぐに伸ばします。手の平を上にして、膝の上にのせます。
　　　この状態でしばらく呼吸を繰り返します。

心を穏やかにし、精神の状態を落ち着かせます。
集中力を高めたい時にも効果的です。
身体が歪んでいないかどうか、自分の身体と会話しながらポーズをとりましょう。

ゆっっっくりと呼吸を整え、身体全体に酸素が行き渡るのを感じます。
何も考えずに、自然に無理なく、くつろぎましょう!(^-^)

By. plumoi

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