カラダの「ゆがみ」はココロの「ゆがみ」かも

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2008.09.22

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoon Styleヨガ

今夜はかに座の月です。
かに座が支配するカラダの部位は、胸・肺・胃・肝臓・胆のう・呼吸器。

ヨガの中では比較的高い確率で行われるポーズです。

体の「ゆがみ」は誰にでも、少なからずあります。
「ゆがみ」が原因で、片方の肩だけ上がっていたり、目の高さが左右違っていたり、
足の長さが左右対照ではなかったり。。。

「ゆがみ」は肩こりや腰痛の原因にもなるし、疲れ、不眠、意識低下という
心の症状も引き起こします。

「太鼓橋のポーズ」です♪

Step１.仰向けに寝て両足を立て膝にします。両足は腰幅に開き、
　　　つま先は前方に向け、腕は両脇におきます。

Step２.息を吸いながら、足の裏を床に押し付け、腰を持ち上げて
　　　胸をあごへと近づけます。

Step３.両腕を伸ばしたまま手の平を合わせて握り、肩甲骨を寄せながら、
　　　さらに胸を持ち上げていきます。その状態で呼吸を繰り返します。

Step４.息を吐きながら、元の状態に戻します。

胸を反らせてあごを引くことにより、首筋から胸のラインがすっきりと整います。
背中の引き締めと同時に、バストアップにも効果があります。
また、骨盤底筋肉の強化や首や肩のゆがみ矯正にもつながります。

このポーズは、お手軽なので、寝る前に毎日継続して取り入れたいヨガの一つです(^-^)

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