がんばれ！アスリートプロジェクト

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umeume4755

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n千葉@ 追伸レースに出れるようにしているではなく、…

n千葉@ どうしてますか陸連登録依頼のメールを見て、少し気にな…

umeume@ Re:少し休憩(05/29) n名古屋→千葉さんお久しぶりですこん…

＠ﾐの練習についてｱｯﾌﾟしておきます

夕練と併せてご利用ください

@ﾐHP
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/annai.html

@ﾐ練習内容(HPにもありますが詳細)

集合19:00準備体操､19:15本練習開始

月　日曜日練　習　内　容
1月17日木　織田貸切予定　12000mペース走（D:10000ｍ）

1月24日木　織田貸切予定　10000m～14000m　ビルドアップ走
1月31日木　織田貸切予定　10000mタイムトライアル 7:15スタート
2月 3日日　皇居持久走　 5～8周　午前10時スタート
2月 7日木　織田貸切予定 10000m～14000m　ビルドアップ走
2月14日木　織田貸切予定 12000mペース走（D:10000ｍ）
2月21日木　織田貸切予定　 5000m×2本（間隔25分）　D:2本目3000m
2月28日木　織田貸切予定　10000mタイムトライアル 7:15スタート
3月 6日木　織田貸切予定 3000m×3本
3月13日木　織田貸切予定 1000m×7本　200mjog（A～D共通）
3月27日木　織田貸切予定　5000mタイムトライアル
　　　　　　1組目7:20スタート2組目7:40スタート

各ｸﾞﾙｰﾌﾟ設定ﾀｲﾑより2K毎に10秒/Kずつﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ､10K以降ﾌﾘｰ
A :4:00/K～3:20/K　13000m　10K通過ﾀｲﾑ　36:40
B :4:20/K～3:40/K　13000m　　　〃　　　40:00
B':4:30/K～3:50/K　12000m　　　〃　　　41:40
C :4:40/K～4:00/K　12000m　　　〃　　　43:20

ﾍﾟｰｽ走練習ﾀｲﾑｾｯﾄ
A :3:10/K 12000m 10000m以降ﾌﾘｰ
B :3:30 　　　〃
B':4:00 　　　　〃
C :4:30 　　　　〃
D :4:50 　10000m　8000m以降ﾌﾘｰ

てな感じです

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ好きなら来るもの拒まずということで
大変有り難いです

参加料はｸﾞﾗﾝﾄﾞ使用料をｶﾝﾊﾟということで集めてます
備え付けの募金箱に数百円入れてください

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