女子力低めの主婦があれこれ頑張るブログ✤左膝前十字靭帯＋半月板損傷から21ヶ月

あまりちゃんとした役割分担などの話を
されていないのは気になっていました。


勤務時間４時間のうち、終わりの１時間くらい
することを見つけるような
急ぎでない仕事を消化するような
感じがあったのはうすうすわかっていました。


今日部門のリーダーの方(私の推しです)に
今後こういう形で仕事を進めてもらえると… と
説明を受け、その通りにやったら
「やることがない…」と思う暇なく
勤務時間が終わり、目からウロコというか
納得しかないというか。


ぺーぺーの新入りなので、どこまで
口や手を出していいか手探りな面があり(^-^;
当分これでやっていけるのは助かります。



4時間12分、(2.3km、)711kcal、6906歩。
推定発汗量1,907ml。

距離はGPSがバグるので参考程度に。
やはり水分補給は必須ですね。
マイボトルを持参しています。



スーパーでちょっと買い物をして帰宅。
昼ごはんを食べて、おしりや太ももなど
背面にEMSパッドを当てるために
ベッドに横になりながら動画広告再生、
をしていたらうたた寝していました。


ふと目が覚めてスマホを見ると夫からLINE。
備蓄米が楽天で売られると知って
半分寝ぼけたまま買ってブログでもご紹介(^^)


しばらく動画広告を再生しながら
楽天のタイムセールをパトロールして、
夕飯を作って娘のスイミングの送迎、
そして私はジムへ。



まずはレッグプレス。
左足は10kg、右足20kg、両足30kgを20回3セット。
左足は重さの面ではだいぶ楽になりました。
時折痛むのでウェイトはまだ上げられません…
右足はウェイトを上げられそう。



ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
前側をやりながら「あれ、きつくない？」と
思っていましたが、後ろ側をやったら
やはり更にきつく…
そういえば今日の仕事中、やたら左の
上腕二頭筋が痛かったのを思い出しました。
筋肉痛にしては遅いし…  なんだろう…
根性でやりとおしました。



ローイング、20回を3セット。
今回は目盛りが9でした(前回は7)。
これでも全然いけそうだったので続行。
順手と逆手と、両方やった方がいいのかな…
順手→逆手→順手にしてみました。
調べてみてまたやり方を考えようと思います。


インターバルの間は、足で踏ん張って
椅子を前後にしてみました。
レッグプレスの逆ですね。
軽いからそんなに効果はないでしょうけど。



レッグマジックX、30秒を3セット。
お、今日はいけるか…？  と思いましたが
やはり20秒を過ぎたあたりできつくて(^-^;
１秒が短く感じてしまいますね…
インターバルはちょうど30秒。
２セットめ、30秒で足を42往復。
３セットめは38往復、やはり疲れが出ますね。
これから毎回数えてみようかな。
ギコギコうるさいのが玉に傷。笑


45分、126kcal。
前回より運動しているのに
消費カロリーほぼ変わらないなんて…
推定発汗量390mlは前回より少なめ。
あ、今回は気温も低く風が通って
涼しかったからかなぁ…



備蓄米、友達にお知らせしたんですが
買えなかったとのこと。
どこかで売ってないかなぁ、と検索したら
アイリスオーヤマの楽天公式にありました！




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送料は無料ではありませんが、安い方ですし
5kg4000円で買うよりはお得ですよね(^^)


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