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2007.04.09
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1651)
カテゴリ： スポーツトレーニング
今日は夜から水木一郎アニキがテレビに出る予定だったのに、観るのを忘れてしまいました。ショック･･･。一体、何の歌を歌ったのだろうか。。。やっぱり、マジンガーZだろうか。今更その番組をかけたら、葛城ユキが「ボヘミアン」を歌っていた（苦笑）
さて、先日散髪屋に言った時、散髪屋のお兄さんと運動について話をしていました。私と彼はたまたまスポーツクラブが一緒で更衣室で出くわしてから、話をするようになりました。彼は水泳を主にしているそうで、その後にサウナなんかをして終わるそうです。休みの時は、岩盤浴なんかも良くそうで、常に汗をかくようにしているそうです。そのお陰で、肌も荒れず、汗にも嫌なにおい等が無くなったといわれました。
確かに、発汗効果の一つとして老廃物の除去が上げられます。
その他にも老廃物除去により肌にもいいし、安眠効果、ダイエット効果、リラックス効果なんかもあると言います。
体調を整える手段の一つとして、汗をかく事は確かに重要かもしれません。
しかし、同じ汗でも体を芯から温めなければ老廃物も除去されないそうです。
その為にも２０分以上の有酸素運動やまた同じ時間の半身浴なんかがいいと言われます。
ちょっとした運動での汗では体は芯から温まらない。言われて見れば当たり前のことですが、そこになかなか気付かないのも現実です。
ただ、ダイエット効果に関してはそれほど大きな効果は無いように思います。有酸素運動の脂肪燃焼量なんか微々たるものですので、やはり筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げることが最も効果があるように思います。
一度、岩盤浴にも行ってもみようかな。
さて、先日散髪屋に言った時、散髪屋のお兄さんと運動について話をしていました。私と彼はたまたまスポーツクラブが一緒で更衣室で出くわしてから、話をするようになりました。彼は水泳を主にしているそうで、その後にサウナなんかをして終わるそうです。休みの時は、岩盤浴なんかも良くそうで、常に汗をかくようにしているそうです。そのお陰で、肌も荒れず、汗にも嫌なにおい等が無くなったといわれました。
確かに、発汗効果の一つとして老廃物の除去が上げられます。
その他にも老廃物除去により肌にもいいし、安眠効果、ダイエット効果、リラックス効果なんかもあると言います。
体調を整える手段の一つとして、汗をかく事は確かに重要かもしれません。
しかし、同じ汗でも体を芯から温めなければ老廃物も除去されないそうです。
その為にも２０分以上の有酸素運動やまた同じ時間の半身浴なんかがいいと言われます。
ちょっとした運動での汗では体は芯から温まらない。言われて見れば当たり前のことですが、そこになかなか気付かないのも現実です。
ただ、ダイエット効果に関してはそれほど大きな効果は無いように思います。有酸素運動の脂肪燃焼量なんか微々たるものですので、やはり筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げることが最も効果があるように思います。
一度、岩盤浴にも行ってもみようかな。
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authur10
当ページでは、多くの人とスポーツに関して語り合い、地域スポーツの発展の一助を目指すと共にお互いの交流をはかっていきたいと思います。 また、スポーツのレベルアップのためのトレーニングについても語るつもりです。
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