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2009.10.07
カテゴリ： スポーツトレーニング
本日のニュースで、ダイエットの薬剤を飲んで死亡した方がいるという情報がありました。
ダイエットを行うためには、その仕組みを知ることがとても大切であり、それを知らない人向けに安易に痩せるような広告を載せ、商品を買わせる商売が横行しています。
ダイエットを行う際に大切なのは、『無駄な脂肪』を落とすことが第一だということは以前お話ししました。
その脂肪を落とす法則とは言うまでもありませんが、
『摂取エネルギーに対して、消費エネルギーの量を多くする。』
この法則以外に無いと言ってよいです。
ならば、簡単に考えると、以下の3点においてそれを実現することが可能になります。
○運動をして、消費エネルギーを増やす。（運動療法）
○どちらも行う。（食事管理と運動療法の併用）
もちろん、最も大切なのはどちらもバランスよく行うことであり、そのような生活スタイルを確立することになります。
食事管理だけを行う方には、下記のような例が多いと思います。
１）サプリメントや薬に頼る。
２）1品ダイエットを行う。
３）根本的に食事を摂らない。
当然のことながら、食べなければ体重は減ります。
しかし、それは脂肪だけでなく筋肉も衰えていくことになります。
そして、 栄養不足に陥り、健康体で無くなった結果として、リバウンドしやすい体質になり、元の生活に戻ったら余計に太りやすくなります。
運動療法でトレーニングだけで体脂肪が劇的に落ちることもありません。
しかし、運動だけで落ちるエネルギー量は非常に低いものです。
たとえば、 60分間ウォーキングを行って減るエネルギー量は１５０cal と言われています。
そのため、運動だけを行っても減るカロリー量は非常に少なく、相当量の運動をこなさなければ結果に導きにくいものです。
ですので、どちらも行うことでそれぞれのデメリットを補いあうことが大切になってくるわけです。
まずは 自身の生活スタイルを再確認し、何が足りないのか？、何を変えなければならないのか？を考えて、規則正しい生活様式を確立しましょう。
そして、食事管理を行う癖、定期的に運動を行う状態になってから、より細かい効率的な食事療法、運動療法を覚えていけばよいと思います。
その方法をまたブログに更新していこうと思います
ダイエットを行うためには、その仕組みを知ることがとても大切であり、それを知らない人向けに安易に痩せるような広告を載せ、商品を買わせる商売が横行しています。
ダイエットを行う際に大切なのは、『無駄な脂肪』を落とすことが第一だということは以前お話ししました。
その脂肪を落とす法則とは言うまでもありませんが、
『摂取エネルギーに対して、消費エネルギーの量を多くする。』
この法則以外に無いと言ってよいです。
ならば、簡単に考えると、以下の3点においてそれを実現することが可能になります。
○運動をして、消費エネルギーを増やす。（運動療法）
○どちらも行う。（食事管理と運動療法の併用）
もちろん、最も大切なのはどちらもバランスよく行うことであり、そのような生活スタイルを確立することになります。
食事管理だけを行う方には、下記のような例が多いと思います。
１）サプリメントや薬に頼る。
２）1品ダイエットを行う。
３）根本的に食事を摂らない。
当然のことながら、食べなければ体重は減ります。
しかし、それは脂肪だけでなく筋肉も衰えていくことになります。
そして、 栄養不足に陥り、健康体で無くなった結果として、リバウンドしやすい体質になり、元の生活に戻ったら余計に太りやすくなります。
運動療法でトレーニングだけで体脂肪が劇的に落ちることもありません。
しかし、運動だけで落ちるエネルギー量は非常に低いものです。
たとえば、 60分間ウォーキングを行って減るエネルギー量は１５０cal と言われています。
そのため、運動だけを行っても減るカロリー量は非常に少なく、相当量の運動をこなさなければ結果に導きにくいものです。
ですので、どちらも行うことでそれぞれのデメリットを補いあうことが大切になってくるわけです。
まずは 自身の生活スタイルを再確認し、何が足りないのか？、何を変えなければならないのか？を考えて、規則正しい生活様式を確立しましょう。
そして、食事管理を行う癖、定期的に運動を行う状態になってから、より細かい効率的な食事療法、運動療法を覚えていけばよいと思います。
その方法をまたブログに更新していこうと思います
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authur10
当ページでは、多くの人とスポーツに関して語り合い、地域スポーツの発展の一助を目指すと共にお互いの交流をはかっていきたいと思います。 また、スポーツのレベルアップのためのトレーニングについても語るつもりです。
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