PR
Calendar
楽天barmy
barmyの仕事、休み＆遊び、ロードレースにトレイルランニング♪
蝸牛的人生色々
かたつむりんすけさん
体育会系OLの走って… kuriy77さん
老金（らおじん）の… らおじんさん
走る クローン病患… はじマラのクローン病患者さん
走る物流マンの給水所 しゃおらいさん
走走走 歌唄歌 走る… MickeyKさん
ＹＡＳＵ( ＾∇゜)vの… ＹＡＳＵ( ＾∇゜)vさん
きょうこの日直日誌 いけきょうさん
マラソンの小部屋-ミ… ミカン_さん
笑顔で走れる日にむ… らんちゃん375さん
体育会系OLの走って… kuriy77さん
老金（らおじん）の… らおじんさん
走る クローン病患… はじマラのクローン病患者さん
走る物流マンの給水所 しゃおらいさん
走走走 歌唄歌 走る… MickeyKさん
ＹＡＳＵ( ＾∇゜)vの… ＹＡＳＵ( ＾∇゜)vさん
きょうこの日直日誌 いけきょうさん
マラソンの小部屋-ミ… ミカン_さん
笑顔で走れる日にむ… らんちゃん375さん
Comments
2006年07月04日
カテゴリ： Off:トレイル Bike
北丹沢１２時間耐久レースの反省を綴ってみました。
前向きに次へ繋げて満足のいくレース展開が出来れば良いかと思います。
準備段階
・準備が遅すぎ。前日慌てて準備をした感じがある。
計画的、余裕を持った１週間前からの準備がやはり望ましい。
宿泊地
・緑の休暇村、此処はスタート地点の目の前。安心感からか緊張感が薄れていた。
レースのモチベーションを高めるため、もっと朝早くから行動しないといけない。
・１泊２食で６５００円、やはり夕食に間に合う時間に入りたかった。
持ち物
・グレゴリースティミュラス（5L）リアクター（13L）の選択が正しかったか。
・キャメルバッグ（1.5Lに減量）リアクターなら２リットル装備可能だった。
・トレッキングポール 天候を見て持参しなかったが、あの傾斜ではあった方が登りやすい。
・ウエア、キャップ等 問題無し
・シューズ サロモンXA-pro グリップ良好。
食品等
・準備段階より初参加なので悩むところだったが、意外とコンパクトにまとめられた。
・パワーバーは重量から持参しなかったが、持って行っても良かったかも。
・アミノバリュー（粉）…１袋
・アミノバイタルゼリー…１本
・ミニ大福…３個
・練り梅…１本
・ソイ・ジョイ…２袋
・魚肉ソーセージ…２本（結局食べなかった。北丹沢では不要か。）
・アミノバイタルゼリー…１本
・水1.5+0.5+1.0…３リットル（土砂降りでなければもっと必要だったかもしれない）
・アミノバリュー（粉）…１袋（第２CPにて使用、複数あっても良かった。）
・ミニ大福…３個（適量）
・練り梅…１本（今回初使用、利便性高く即効性あり。出来れば塩も持参したかった）
・ソイ・ジョイ…２袋（適量）
・アミノバイタルゼリー…１本（適量）
・バナナ…1個（神ノ川ヒュッテ）
・パワージェル…３袋（適量）
スタート
・成り行きでの並びになってしまった。やはり先頭近くに並ぶべき。
・宿の前でスタート１分前まで写真を撮ったり緊張感の無い行動をとっていた。
リラックス出来たのは良いが、流れに乗り遅れてしまった。
スタート後
・RCチップのマットを踏むまで２分。そしてトレイル入口の大渋滞。
ここで約３０分のロス。ここまでのロスが気持ちを焦らせる事に繋がってしまっていた。
・キャンプ場で水分補給が出来る。ということは、前半はハイドレーションバッグに
水を入れずボトルで代用でも軽量化に繋がるのでは？
・やはり食事は歩きながら、登りで補給できるのが良い。次への課題。
・あくまでも、目安としての高度計を持っていけば姫次までの登りが精神的に楽か？。
・下りのランのスピードアップ。これが最重要練習課題。
ハセツネに向けた練習課題と目標
#1 第一関門を明るいうちに通過する。
#2 通過目標時間を設定。1cp１７時、2cp２１時、3cp １時。
・水分の適切な補給（無駄飲みをしない）
・登りの効率アップ（筋力トレーニング）
・登りながらの給食練習（小休止を避け、タイム短縮）
・今以上の下りのスピードアップ（トレイル練習）
前向きに次へ繋げて満足のいくレース展開が出来れば良いかと思います。
準備段階
・準備が遅すぎ。前日慌てて準備をした感じがある。
計画的、余裕を持った１週間前からの準備がやはり望ましい。
宿泊地
・緑の休暇村、此処はスタート地点の目の前。安心感からか緊張感が薄れていた。
レースのモチベーションを高めるため、もっと朝早くから行動しないといけない。
・１泊２食で６５００円、やはり夕食に間に合う時間に入りたかった。
持ち物
・グレゴリースティミュラス（5L）リアクター（13L）の選択が正しかったか。
・キャメルバッグ（1.5Lに減量）リアクターなら２リットル装備可能だった。
・トレッキングポール 天候を見て持参しなかったが、あの傾斜ではあった方が登りやすい。
・ウエア、キャップ等 問題無し
・シューズ サロモンXA-pro グリップ良好。
食品等
・準備段階より初参加なので悩むところだったが、意外とコンパクトにまとめられた。
・パワーバーは重量から持参しなかったが、持って行っても良かったかも。
・アミノバリュー（粉）…１袋
・アミノバイタルゼリー…１本
・ミニ大福…３個
・練り梅…１本
・ソイ・ジョイ…２袋
・魚肉ソーセージ…２本（結局食べなかった。北丹沢では不要か。）
・アミノバイタルゼリー…１本
・水1.5+0.5+1.0…３リットル（土砂降りでなければもっと必要だったかもしれない）
・アミノバリュー（粉）…１袋（第２CPにて使用、複数あっても良かった。）
・ミニ大福…３個（適量）
・練り梅…１本（今回初使用、利便性高く即効性あり。出来れば塩も持参したかった）
・ソイ・ジョイ…２袋（適量）
・アミノバイタルゼリー…１本（適量）
・バナナ…1個（神ノ川ヒュッテ）
・パワージェル…３袋（適量）
スタート
・成り行きでの並びになってしまった。やはり先頭近くに並ぶべき。
・宿の前でスタート１分前まで写真を撮ったり緊張感の無い行動をとっていた。
リラックス出来たのは良いが、流れに乗り遅れてしまった。
スタート後
・RCチップのマットを踏むまで２分。そしてトレイル入口の大渋滞。
ここで約３０分のロス。ここまでのロスが気持ちを焦らせる事に繋がってしまっていた。
・キャンプ場で水分補給が出来る。ということは、前半はハイドレーションバッグに
水を入れずボトルで代用でも軽量化に繋がるのでは？
・やはり食事は歩きながら、登りで補給できるのが良い。次への課題。
・あくまでも、目安としての高度計を持っていけば姫次までの登りが精神的に楽か？。
・下りのランのスピードアップ。これが最重要練習課題。
ハセツネに向けた練習課題と目標
#1 第一関門を明るいうちに通過する。
#2 通過目標時間を設定。1cp１７時、2cp２１時、3cp １時。
・水分の適切な補給（無駄飲みをしない）
・登りの効率アップ（筋力トレーニング）
・登りながらの給食練習（小休止を避け、タイム短縮）
・今以上の下りのスピードアップ（トレイル練習）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[Off:トレイル Bike] カテゴリの最新記事
-
北丹沢PBにて完走してきました！ 2009年07月05日 コメント(4)
-
愛しのイザベル。。。 2009年04月17日 コメント(4)
Re:次へ向けて！前向きに！(07/04)
かったんらんちゃん
さん
すごい ちゃんと反省ですね
らんちゃんなんか 反省会っていって単なる
飲み会をやっているだけだよん
それで 飲みすぎて反省してるから
なんの反省会かわからなくなっちゃうね (2006年07月05日 12時46分12秒)
らんちゃんなんか 反省会っていって単なる
飲み会をやっているだけだよん
それで 飲みすぎて反省してるから
なんの反省会かわからなくなっちゃうね (2006年07月05日 12時46分12秒)
Re:次へ向けて！前向きに！(07/04)
ミカン_
さん
あの急勾配は故障されている足首には厳し過ぎますよ。
完踏されたのですから、よし でしょう(^.^)
お互い、ハセツネに向けてそれぞれの課題をクリアーして、頑張りましょう！！
（課題は同じようですので、助け合いましょう(^^ゞ）
そうそう、今日公開された AllSports の写真見ましたか？
イメージカットに素晴らしいショットが2枚ありますよ。いいな～。 (2006年07月05日 13時35分01秒)
完踏されたのですから、よし でしょう(^.^)
お互い、ハセツネに向けてそれぞれの課題をクリアーして、頑張りましょう！！
（課題は同じようですので、助け合いましょう(^^ゞ）
そうそう、今日公開された AllSports の写真見ましたか？
イメージカットに素晴らしいショットが2枚ありますよ。いいな～。 (2006年07月05日 13時35分01秒)
目黒の冷やし卵麺うまいよ
ＭＩＢ２ さん
参考になります！
原始人ランナー
さん
楽天barmyさん書き込みありがとうございます。すでにハセツネに向けての反省とは参考になります。下りに負けない下半身ですよね。そのためにも下りの走りを身につけなくてはと自分も思いました。いろいろと参考になりますした！
(2006年07月05日 20時42分40秒)
Re:次へ向けて！前向きに！(07/04)
八百(￣▽￣)
さん
Re:次へ向けて！前向きに！(07/04)
げんぼ さん
文章化すると問題点などが明確になりますね。
塩なんですが、今回私はパワージェルを倍に薄めてボトルに詰め、塩を加えました。塩分摂取はＯＫでしたが、かなりマズイです。
(2006年07月06日 19時25分33秒)
塩なんですが、今回私はパワージェルを倍に薄めてボトルに詰め、塩を加えました。塩分摂取はＯＫでしたが、かなりマズイです。
(2006年07月06日 19時25分33秒)
私もアフターは飲み会ですよ。
楽天barmy
さん
根性で完走しました。
楽天barmy
さん
☆ミカン_さん
下りがドライコンディションでしたらリタイアでした。
ぬかるみのソフトさに助けられた感じです。
＞（課題は同じようですので、助け合いましょう(^^ゞ）
頑張りましょう。山練を増やさないと！
川で洗濯の写真ですね、恥ずかしい次第です。
いつの間に撮っていたのか、、、
(2006年07月07日 06時49分58秒)
下りがドライコンディションでしたらリタイアでした。
ぬかるみのソフトさに助けられた感じです。
＞（課題は同じようですので、助け合いましょう(^^ゞ）
頑張りましょう。山練を増やさないと！
川で洗濯の写真ですね、恥ずかしい次第です。
いつの間に撮っていたのか、、、
(2006年07月07日 06時49分58秒)
冷やし卵麺食べに行こうと思います。
楽天barmy
さん
お互い頑張りましょう。
楽天barmy
さん
次はハセツネですね。
楽天barmy
さん
アスリートソルトというものがあるんですよね。
楽天barmy
さん
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
