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2006年10月15日
カテゴリ： Off:トレイル Bike
はやいもので日本山岳耐久レースから１週間が過ぎました。
身体の疲れはもはや全く無く、日常生活を平穏に過ごしています。
さて、そろそろ来年の為に総括をしておかねばなりません。
「１３時間台の完走を目指す」
これが今年の目標でした。しかしながら結果は。。。
17時間42分54秒 総合727位/1515人
完走という目標は達成したものの、中身はどうだったかと言えば
少々お粗末過ぎたと言えます。
原因を考えてみました。
２：休憩を取り過ぎた。
３：練習不足。
他の２つの項目については改善して何とかなりそうですね。
１の荷物が重かった、これは余計な物を持ち過ぎました。
水はリザーバーに２L、ザック左右のポケットに７５０mlのボトル２本。
このボトル２本が意外に重かったですね。取り出しにくいという難点もありました。
試しに使わなかったから仕方ないのですが。。。
９００mlのペットボトルを２本持った方が軽いんです。
でもこれも取り出しにくそう。
☆今後はグレゴリー社の１ガロン（3.7L）リザーバーを導入します！
これでボトルを取り出す為に立ち止まる事も無く給水できます。
第２関門まで途中給水（日原峠下の水場）するタイムロスも無くせそうです。
やはり公式の水場でないというところが引っかかります。
第２関門で給水すれば、次の綾広の滝の水場まで十分持ちますからね。
ソーセージ２本とパワージェル４本。
パワージェルに関してはあらかじめジェルフラスクにいれていたのは正解。
補給しやすかったです。
スニッカーズ４本、予備のパワージェル４つ、ようかん１個は余計でした。
これだけでも結構な重さ（１キロ）はあります。
☆来年はソーセージと大福は持参しません。
あとは棒状の一口羊羹を１本にします。
ポケットには塩ジェルと飴少々。
スタート前に天丼を食べたこと。しっかり食べた事が良かったんだと思います。
昨年はスタート時に空腹でしたから。
☆スタート前１時間にしっかり食事と水分補給（１リットル）としましょう。
２：休憩を取り過ぎた。
荷物が重いのでどうしても休み過ぎちゃうんですよね。
醍醐丸まで２度程小休止を取りました。水分補給の為です。
５～６分は止まっていたと思います。
また関門毎に１５分程大休止をとりました。これも時間のロスですね。
穏やかな登りを歩いているうちに休息できるはず。これも練習不足なんでしょうね。
stone_takeda さんがコメントに書いておられたことが思い出されます。確か、 ライムグリーン さんだったかな。
止まれば身体が冷えるんですよね～。
☆来年は基本的に休まないで行動する事。
大きな休憩は５分以内（第一関門、三頭山避難小屋、第二関門）とする事。
小休止、ちょっとした休みは２分以内にする事。
補給食は歩行中（緩やかな登り）で摂るようにする事。
これだけで１時間は短縮できるはず。
休まないで行動する為にはそれなりの練習が必要ですね。
今度の休みは高尾～陣場を往復４時間でやってみようかな。。。
まずは練習あるのみ！
身体の疲れはもはや全く無く、日常生活を平穏に過ごしています。
さて、そろそろ来年の為に総括をしておかねばなりません。
「１３時間台の完走を目指す」
これが今年の目標でした。しかしながら結果は。。。
17時間42分54秒 総合727位/1515人
完走という目標は達成したものの、中身はどうだったかと言えば
少々お粗末過ぎたと言えます。
原因を考えてみました。
２：休憩を取り過ぎた。
３：練習不足。
他の２つの項目については改善して何とかなりそうですね。
１の荷物が重かった、これは余計な物を持ち過ぎました。
水はリザーバーに２L、ザック左右のポケットに７５０mlのボトル２本。
このボトル２本が意外に重かったですね。取り出しにくいという難点もありました。
試しに使わなかったから仕方ないのですが。。。
９００mlのペットボトルを２本持った方が軽いんです。
でもこれも取り出しにくそう。
☆今後はグレゴリー社の１ガロン（3.7L）リザーバーを導入します！
これでボトルを取り出す為に立ち止まる事も無く給水できます。
第２関門まで途中給水（日原峠下の水場）するタイムロスも無くせそうです。
やはり公式の水場でないというところが引っかかります。
第２関門で給水すれば、次の綾広の滝の水場まで十分持ちますからね。
ソーセージ２本とパワージェル４本。
パワージェルに関してはあらかじめジェルフラスクにいれていたのは正解。
補給しやすかったです。
スニッカーズ４本、予備のパワージェル４つ、ようかん１個は余計でした。
これだけでも結構な重さ（１キロ）はあります。
☆来年はソーセージと大福は持参しません。
あとは棒状の一口羊羹を１本にします。
ポケットには塩ジェルと飴少々。
スタート前に天丼を食べたこと。しっかり食べた事が良かったんだと思います。
昨年はスタート時に空腹でしたから。
☆スタート前１時間にしっかり食事と水分補給（１リットル）としましょう。
２：休憩を取り過ぎた。
荷物が重いのでどうしても休み過ぎちゃうんですよね。
醍醐丸まで２度程小休止を取りました。水分補給の為です。
５～６分は止まっていたと思います。
また関門毎に１５分程大休止をとりました。これも時間のロスですね。
穏やかな登りを歩いているうちに休息できるはず。これも練習不足なんでしょうね。
stone_takeda さんがコメントに書いておられたことが思い出されます。確か、 ライムグリーン さんだったかな。
止まれば身体が冷えるんですよね～。
☆来年は基本的に休まないで行動する事。
大きな休憩は５分以内（第一関門、三頭山避難小屋、第二関門）とする事。
小休止、ちょっとした休みは２分以内にする事。
補給食は歩行中（緩やかな登り）で摂るようにする事。
これだけで１時間は短縮できるはず。
休まないで行動する為にはそれなりの練習が必要ですね。
今度の休みは高尾～陣場を往復４時間でやってみようかな。。。
まずは練習あるのみ！
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