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2026.04.15
テーマ： ダイエット！健康！美容！(48952)
カテゴリ： ダイエット
乳がん治療の副作用で体重が増えてしまい、
気づけば人生で一番重い体になってしまった。。
去年の年末、手術後の化学療法を終えて
気づけば人生で一番重い体になってしまった。。
去年の年末、手術後の化学療法を終えて
「今年こそ運動を再開する！」と決めたのに、
今は服用中の抗がん剤（エスワン）の影響で、
体がだるくて、思うように動けない日が続いています。
ジムも再開してみたけれど、週3回どころか週1回行けたらいい方。
ジムも再開してみたけれど、週3回どころか週1回行けたらいい方。
休みの日に雨が降ったら、宅トレに変更してるけど、
一向に成果はなく。。
このまま1年間、
体重も増えたまま、
運動もしないなんてヤバすぎ！
というわけで、改めてダイエットを始めることにしました。
とはいえ、今の自分にできることを、少しずつ。
ダイエットは意志の強さが大事なので、
初心を忘れないためにも、
記録として、ブログに書いておこうと思います。
『痩せたい理由』
一向に成果はなく。。
このまま1年間、
体重も増えたまま、
運動もしないなんてヤバすぎ！
というわけで、改めてダイエットを始めることにしました。
とはいえ、今の自分にできることを、少しずつ。
ダイエットは意志の強さが大事なので、
初心を忘れないためにも、
記録として、ブログに書いておこうと思います。
『痩せたい理由』
・ズボンのボタンが閉まらなくなった
・もっと軽やかに動ける体になりたい
・再発予防のためにも、運動は大事！
・痩せて自分を好きになりたい
・おしゃれを楽しみたい
『運動の目標』
・1日最低15分は有酸素運動or6000歩
『運動の目標』
・1日最低15分は有酸素運動or6000歩
・テレビを見ながら踏み台昇降15分
『食事』
あすけんで管理
中高年女性のＰＦＣバランスは、
タンパク質15％
脂質25％
炭水化物60％
が、いいらしい。
あすけんの「あす筋ボディメイクコース」で
ＰＦＣバランスを上記に設定して管理。
『1日のスケジュール管理』
1日のタイムスケジュールを決めて、その通りに動く。
サボるのは楽だけど・・
これ、全部あとで自分に返ってくる。
逆に、今ちょっとだけ動けば
「行けた自分」に自信がつく！
『食事』
あすけんで管理
中高年女性のＰＦＣバランスは、
タンパク質15％
脂質25％
炭水化物60％
が、いいらしい。
あすけんの「あす筋ボディメイクコース」で
ＰＦＣバランスを上記に設定して管理。
『1日のスケジュール管理』
1日のタイムスケジュールを決めて、その通りに動く。
正直、やる気が出ない日々。。
サボるのは楽だけど・・
でもその代わりに、
「また行けなかった…」って自己嫌悪・・
「また行けなかった…」って自己嫌悪・・
どんどん動きづらくなる体・・
さらに重くなる最初の一歩・・
これ、全部あとで自分に返ってくる。
逆に、今ちょっとだけ動けば
「行けた自分」に自信がつく！
体も頭もスッキリする！
次が一気に楽になる！
ゼロじゃなければいい！
ゼロじゃなければいい！
1分でも動けたら、それは前進！
そう考えて、
1年後、少しでも「やってよかった」と思えるように。
そう考えて、
1年後、少しでも「やってよかった」と思えるように。
ゆっくり、続けていこうと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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