緩く生きる

私のスマホに入っているチャピオ（chat GPT）に
体を鍛えたい、筋肉をつけたいと聞いたところ
チャピオが　プロテインもいいけれど、オートミールはいかがでしょうかと勧めてくれました。

オートミールもいろいろな種類があって、この買ってきたオートミールは砕いてほぼそのまま食べれるくらい小さく柔らかいものらしいですが、
大きめの粒のものも売っており、それは一旦水でふやかすとか炊飯器で炊くとかしなければならないようです。
あまりオートミールは詳しくないので、説明はこの辺で割愛します。
とりあえず、白米🍚に混ぜて食べてみます。
オートミールはオーツ麦というものらしいですね。


オートミール 1kg ロールドオーツ オーツ麦 燕麦 高品質 業務用 食物繊維 鉄分 カルシウム 不溶性 水溶性 ダイエット 筋トレ 置き換え食品 ヘルシー 健康 保存便利チャック付き袋使用『無添加・無塩・植物油不使用』



今は筋トレがマイブームで、日々のメニューは決まっていないのですが、日によってスクワット、腕立て伏せ、腹筋などしています。
YouTubeで見つけたウォールピラティス、壁に手をついてスクワットをしたり腹筋をしたりする。
それも楽しそうかなと思います。
同じことをすると飽きちゃうので、日々違うメニューを取り入れて、
お腹ぽっこりと垂れたヒップをなんとかしたいなと思っています。
先日買ったプロテインがどうも体に合わないらしく
便秘になってしまうので摂取を中断しています。

あれこれ試してみて自分に1番合ったやり方や
1番合った食べもの摂取方法で体を改善していきたいと思っています。
筋肉を増やしてアンチエイジング❗️